Cele mai bune și mai proaste băuturi pentru persoanele care fac dietă

Mai 2015 29./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Aportul regulat de lichide este un element recurent frecvent într-un stil de viață sănătos. Pe lângă cantitate, totuși, calitatea este cel puțin la fel de importantă.

Aportul unei cantități adecvate de lichide este, de asemenea, important dacă nu urmați o dietă, ci mai ales pentru că vă poate stimula metabolismul. Cu toate acestea, nu contează cu adevărat ce bei, deoarece băuturile pot avea calorii goale la fel ca alimentele. Mai jos am examinat cele mai proaste și mai bune alternative:

Nu se recomandă

Răcoritoare

Băuturile răcoritoare carbogazoase au un conținut ridicat de calorii. Nici tu nu-ți ajuți corpul trecând la versiunea ușoară, pentru că, deși poți scăpa de o parte din zahăr, tot nu scapi de substanțele artificiale.

Cumpărați suc

De fapt, sucurile din magazin (fabricate din concentrat cu adaos de zahăr sau îndulcitor) sunt mai bune decât băuturile răcoritoare, deoarece conțin substanțe nutritive; dar este mai bine să îi alungați și pe aceștia, deoarece conținutul lor caloric este destul de ridicat.

Băutură energizantă

O băutură energizantă este aceeași bombă cu calorii ca o băutură răcoritoare. Dacă vrei să te trezești dimineața, preferă cafeaua sau ceaiul negru și asigură-te că ai apă.  Cocktail-urile cocktail-uri făcute cu alcool concentrat și băuturi răcoritoare sau smântână sunt deosebit de bogate în calorii: un rus alb, de exemplu, are aproximativ 715.

Recomandat

Dacă îți potolești setea cu apă într-un loc răcoritor, poți lua cu sute de calorii mai puțin pe zi. Și dacă bei două pahare de apă înainte de masă, nu vei avea suficientă mâncare în ea.

Suc de legume stors acasă

Sucul de legume este la fel de hrănitor ca sucul, dar conține cel puțin jumătate din numărul de calorii: de exemplu, un pahar de suc de roșii are 41 de calorii și un pahar de suc de portocale are 122 de calorii. Dacă nu filtrați sucul, dar lăsați fibra în el, digestia dvs. se va îmbunătăți, de asemenea.

Cafea neagra

Cafeaua consumată fără zahăr și lapte sau smântână (neagră sau cu un îndulcitor natural) este o sursă de cofeină mult mai sănătoasă decât cola sau o băutură energizantă. Cafeaua neagră nu conține calorii și este bogată în antioxidanți.

Ceai verde

Ceaiul verde fără zahăr nu conține calorii și s-a demonstrat că polifenolul din acesta, numit catehină, joacă un rol în pierderea în greutate. Dar efectul durează doar câteva ore, așa că ar trebui să-l bei cel puțin de două ori pe zi.

Prefer să beau apă curată. Îmi potolește setea cel mai mult și, în plus, pot urmări exact cât de mult lichid beau într-o zi. În plus față de apă, un pahar mare de ceai verde alunecă și în fiecare zi. De obicei după prânz, că după-amiaza mă pot roti cel puțin la fel de mult ca în prima jumătate a zilei. Interesant, în timp ce în trecut am băut ceaiuri strict numai cu lămâie și miere, nu conștient, dar acum le-am lăsat pe amândouă și beau doar gol.

Ce bei cel mai des și cel mai bine?

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!