Cele mai delicioase 4 rețete de proteine ​​pentru o dietă de 90 de zile

THE Dieta de 90 de zileîn bine este că este variat, deci este mai ușor de păstrat decât dacă restrângeți ceea ce puteți mânca și ceea ce nu puteți. Ziua Proteinelor este pentru carne și brânză.

proteine

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Proteinele ajută la construirea mușchilor, deci este bine să vă mișcați după o zi de proteine, astfel încât dieta dvs. să aibă și mai mult succes.

Friptura de pui cu miere si lapte

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 2 piept de pui întregi
  • 3 dl lapte
  • 1 dl miere
  • 5 dkg de făină
  • sare
  • piper alb măcinat
  • ardei dulci măcinați

Sare puiul, piperul, presară cu boia, rulează în făină și pune într-o foaie de copt untată. Se pune într-un cuptor preîncălzit la foc mediu și se coace până se înroșește.

Se toarnă mierea peste lapte, se amestecă până la grămadă, apoi se toarnă peste puiul scos din cuptor. Se toarnă înapoi și se fierbe încă 20 de minute.

Salată de brânză exotică

Ingrediente:

  • 20 dkg brânză edami
  • 1 măr acru
  • 3 linguri maioneză
  • o jumătate de dl de smântână
  • 1 lingura ulei
  • 1 lingură de mocha de piper Cayenne sau ardei roșu
  • 1 lingură de mocha lingură de ghimbir
  • un vârf de sare rafinată

Tăiați brânza Edam și mărul în bucăți egale. Se face un sos de smântână din maioneză, se adaugă, se condimentează cu condimente și sare după gust. Se toarnă sosul peste salată și se amestecă totul liber. Lăsați-l să stea la frigider timp de o jumătate de oră.

Piept de curcan umplut cu cremă de brânză de anason

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 4 felii de file de piept de curcan
  • 20 + 5 dkg brânză Emmental
  • margarină
  • ulei de gatit
  • sare rafinată
  • anason
  • floare de nucșoară

Tăiați pieptul de curcan pe jumătate de-a lungul membranei și sareți-l. Amestecați brânza Emmental rasă cu suficientă margarină pentru a o întinde, condimentați cu puțină sare, semințe de anason măcinate și floare de nucșoară, apoi completați piepturile de curcan. Fixați rulourile, apoi așezați-le pe o foaie de copt cu ulei, presărați-le cu brânză și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit timp de 30 de minute.