Cele mai eficiente 4 acceleratoare metabolice cunoscute

Metabolismul este ansamblul proceselor prin care organismul procesează alimentele primite. Dacă urmați următoarele, corpul dvs. va trece la modul de ardere a grăsimilor și nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la depozitarea grăsimilor.

Nu dieta!

Nu posti, mănâncă alimente de mai multă calitate! Urmând acest sfat, îți poți păstra caloriile goale departe, totuși te vei simți plin toată ziua. Restricționarea aportului de calorii și inițierea unei diete stricte vă vor ucide doar metabolismul. Corpul tău moare de foame și corpul tău încetinește metabolismul pentru a menține rezervele de energie. Mai mult, atunci când lipsa alimentelor devine persistentă (adică respectați dieta dvs. grea), țesutul muscular începe să se distrugă în timp ce, ca dușmani, sunt stocate grăsimi viscerale. Metabolismul tău scade din ce în ce mai mult, iar grăsimile ocupă din ce în ce mai mult spațiu.

Stai hidratat!

Procesele chimice ale corpului, inclusiv metabolismul, depind de aportul de apă. Dacă bei mai puțin, corpul tău va arde cu 2% mai puține calorii. Cu cât beți mai multe lichide, cu atât metabolismul va fi mai rapid. Dar uitați de băuturile răcoritoare cu zahăr, alegeți întotdeauna apă minerală necarbonatată. Dacă doriți puțină varietate, strângeți grapefruit proaspăt sau suc de lămâie în apa minerală, ceea ce va începe procesele metabolice și mai mult.

Ridică-te dimineața!

Micul dejun oferă un impuls inițial metabolismului și vă menține nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei. Cei care economisesc calorii dimineața sunt pe un drum greșit, deoarece cresc riscul de obezitate de 4 ori și jumătate. Printre participanții la un sondaj american, cei care au consumat 22-55% din aportul caloric zilnic la prima masă cu un aport ridicat de calorii au câștigat în medie abia o jumătate de lire sterline, în timp ce cei care nu au mâncat nimic sau doar 11% din caloriile noastre zilnice aport (să zicem un smoothie), câștigați o lire și jumătate. Desigur, cu cât prima dvs. masă este mai sănătoasă, cu atât mai bine.

Ridică-te, nu sta toată ziua!

Faptul că stai sau stai cel mai mult în timpul zilei joacă un rol la fel de important în sănătatea ta și în circumferința taliei, precum rutina de antrenament. Inactivitatea de patru ore sau mai mult oprește enzima care controlează metabolismul grăsimilor și colesterolului. Pentru a menține această enzimă activă și pentru a crește arderea grăsimilor, rupeți perioada lungă de inactivitate ridicându-vă. Dacă aveți și o soluție de birou, de exemplu, ridicați-vă când sunteți la telefon sau mergeți în cealaltă cameră la un coleg în loc să trimiteți un mesaj.