Cele mai frecvente 5 dureri de picior

Durerea la picioare este o problemă foarte frecventă. Piciorul are douăzeci și șase de oase și 33 de articulații, precum și mai mult de 120 de mușchi, ligamente și nervi. Fiecare pas pune o presiune pe picioarele noastre, care este de două până la trei ori greutatea corporală.

Într-o zi medie, facem aproximativ 8.000-10.000 de pași. Nu e de mirare că (aproape) toți experimentăm sensul durerii piciorului în viața noastră.

Cele mai frecvente tipuri de durere care afectează piciorul

Creșterea oaselor (pinten) și durerea călcâiului
Durerea tendonului lui Ahile
Durere în talpă
Întărirea pielii și a bataturilor
Cam, deget de la picior

Cauze ale durerilor de picior și picior

Problemele menționate mai sus apar foarte des la persoanele care, datorită muncii lor, stau mult în picioare și își încordează picioarele, cum ar fi chelnerii, asistentele medicale etc...

Pe măsură ce îmbătrânești, tălpile picioarelor se lărgesc și arcul piciorului se scufundă, cantitatea de țesut adipos de sub rânduri scade, iar pielea devine uscată. La femei, purtarea tocurilor înalte crește șansele de a dezvolta leziuni dureroase.

Durerile de picior pot fi, de asemenea, un semn sau un semn de artrită, diabet și probleme circulatorii.

A fi supraponderal crește sarcina picioarelor, cauzând dureri și plângeri articulare.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii și umflarea anumitor hormoni și a picioarelor și gleznelor cresc riscul de a dezvolta probleme la picioare.

Sporturi și dansuri mai extenuante folosesc în special osul călcâiului, tendonul lui Ahile, genunchii și tibia.

Pronația crescută este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de picioare și ale durerii lombare.

Pentru ameliorarea durerilor de picioare acasă?

Dacă durerea piciorului nu este cauzată de o boală sau de o anomalie gravă care poate fi tratată doar cu intervenții chirurgicale sau altele, ci de o singură sarcină, cum ar fi alergarea, purtarea încălțămintei prea strânse sau starea îndelungată, putem ameliora simptomele noi înșine.

Baie de picioare

Poate ajuta foarte mult picioarele obosite, dureroase, dacă turnăm apă rece (nu rece ca gheața!) Și apă caldă într-un vas și punem picioarele în apă rece și apoi caldă mai întâi timp de 5-5 minute și apoi repetăm asta de câteva ori. Baia alternativă de picioare dilată și contractă vasele de sânge, crescând astfel circulația sângelui.

O baie plăcută fierbinte de picioare cu ulei de eucalipt sau ceai de mentă poate fi, de asemenea, eficientă.

Baia acneică a picioarelor este bună pentru durerile acute de picior, care măresc circulația sângelui și calmează durerea.

Masaj la picioare

Una dintre cele mai bune modalități de a ameliora durerea picioarelor obosite este un masaj răcoritor al picioarelor. Puteți folosi 1-2 picături de ulei de masaj (mușețel, lavandă etc.) și/sau diverse dispozitive de masaj, dar dacă niciunul dintre acestea nu este disponibil, este la fel de eficient să vă mișcați mai întâi picioarele într-un cerc și apoi să masați ușor ambele picioare și tălpile cu ambele mâini.

Împotriva durerii de colț ...

În majoritatea cazurilor, durerea călcâiului este cauzată de o creștere excesivă a osului călcâiului sau de inflamația plăcii țesutului conjunctiv plantar. Utilizarea unei branțuri cu toc perforat și a unguentelor analgezice antiinflamatorii locale poate ajuta în astfel de cazuri.

Tratamentul bataturilor si calusurilor.

Dacă leziunea nu este severă, cremele, periile și plasturile speciale emoliente disponibile de la farmacii pot rezolva problema.