Cele mai frecvente 5 întrebări ale femeilor despre tonifiere

În acest articol, am încercat să rezumăm cele mai frecvente 5 întrebări care apar la femei atunci când vine vorba de tonifiere. Se pare că aceste subiecte nu pot fi discutate suficient, concepțiile greșite și legendele circulă constant. Răspunzând la întrebări, încercăm acum să le risipim.

1. Ce ar trebui să fac pentru a avea burta în carouri?

Majoritatea femeilor încep să se antreneze pentru a avea burtici plătiți, în carouri, astfel încât să poată face până la sute de apăsări abdominale sau relaxare pe zi. După aceea, desigur, sunt nedumeriți când nu văd schimbarea după săptămâni sau luni.

Dezvoltarea mușchilor abdominali și obținerea unui stomac plat necesită antrenamente mai complexe. Cu crunchii, ne întărim și îngroșăm mușchii abdominali, astfel încât să nu facă abdomenul mai plat. Pentru a îndepărta stratul de grăsime dieta serioasa iar exercițiul aerob este necesar.

Deci, ce faci pentru a avea o burtă plată și în carouri? În timpul antrenamentelor efectuați exerciții de întărire, suplimentat cu o formă de exercițiu aerob, precum și să acorde atenție dietei tale!

Articole utile:

2. Corpul meu nu va fi prea masculin dacă încep să fac antrenamente cu greutăți?

Multe femei sunt preocupate de problema de mai sus, astfel încât aerobic, zumba și alte forme de exerciții fizice care sunt considerate mai feminine sunt deseori alese în locul antrenamentului cu greutăți.

Doamnelor! Nu avem motive să ne temem de greutăți! Este imposibil din punct de vedere genetic să construim o masă musculară prea masculină, deoarece un hormon numit testosteron este responsabil, printre altele, de creșterea musculară, care, după cum știm, este produsă într-un număr mult mai mic în corpul feminin decât la bărbați.

Așadar, nu ezitați să faceți antrenamente cu greutăți în mod regulat, deoarece are o multitudine de efecte pozitive! Cu o muncă persistentă, îmbunătățește postura, rezultând forme tonifiate, rotunde și pielea fermă!

Articole utile

3. Poți câștiga în greutate din proteine?

Adesea se pune întrebarea dacă proteinele pot fi obeze. Ei bine, răspunsul este nu! (Adică, trebuie să mănânci o cantitate uimitoare din el pentru ca aportul de proteine să cauzeze în mod special obezitate - ed.)

Mai mult, deoarece proteina este elementul constitutiv al mușchilor, este important să fii atent la consumul cantității corecte! Acest lucru ar trebui să se facă în mare măsură cu alimente solide. Cele mai bune surse naturale de proteine sunt piept de pui, piept de curcan, ouă, brânză de vaci, aceste alimente stau la baza dietei tale, mănâncă-le cu îndrăzneală!

Când aveți nevoie de o reaprovizionare rapidă a proteinelor, cum ar fi dimineața sau după un antrenament, alegeți pudre proteice de bună calitate. Desigur, nici nu puteți bea o cantitate nelimitată de shake-uri proteice, totuși, dacă îți dorești niște dulciuri în timpul dietei, mâncați o porție de pulbere de proteine preferată, mai degrabă decât să vă potoliți foamea cu ceva de mâncare!

Articole utile

4. Din exerciții fizice, grăsimea se transformă într-adevăr în mușchi?

Această problemă a fost ridicată de multe ori în mediul meu imediat, așa că cred că este important să o clarific. Inel de fier din lemn? Grăsimea și mușchiul sunt două țesuturi diferite, deci nu sunt convertite de la unul la altul.

Este important să organizați un antrenament profesional pentru a elimina stratul de grăsime și pentru a dezvolta și întări stratul muscular subiacent. Acest lucru necesită atât greutate, cât și antrenamente aerobice.

Și importanța unei alimentații adecvate nu poate fi subliniată! Lucrarea poate avea un rezultat cu adevărat spectaculos numai dacă urmați dieta corectă.

Articole utile

5. Cum să scapi de celulită?

De aceea nu este suficient să folosiți creme diferite - adesea nerealiste scumpe. Celulita trebuie tratată atât extern, cât și intern. Este important să evităm alimentele care conțin conservanți, coloranți și aditivi, să uităm de fumat toată viața și să încorporăm exerciții fizice regulate în viața noastră de zi cu zi.! În plus, merită să acordați atenție aportului de lichide, se recomandă consumul a minimum doi litri de apă plată pe zi.

Celulita nu este cauzată practic de magie, toxine, blesteme voodoo și multe altele, ci de faptul că nu există mușchi sub zona afectată care face pielea strânsă. Și țesutul adipos acumulat nu arată ca untura de porc, nu vă imaginați un strat continuu, ci globule de grăsime de diferite dimensiuni care sunt plasate slab sub piele, astfel încât acestea nu se întind dând un strat continuu, dar există găuri, goale piese din structură. Deoarece nu există mușchi în interior, care le dau tensiune, astfel încât stratul de grăsime nu se răspândește, dă o impresie ponosită.