Dieta flexibilă

În timpul dietei, ajustăm necesarul de energie în funcție de înălțimea corpului. Pentru dieta noastră, alegem valoarea pentru odihna la pat, la care adăugăm încă 100 de calorii. Ne stabilim apoi obiectivele și, folosind lacune, trecem flexibil la un stil de viață mai sănătos.!

Stabiliți cât de multă greutate doriți să slăbiți, apoi luați o broșură în care trebuie să țineți evidența lucrurilor pe care le consumați zilnic, împreună cu valoarea calorică.
Desigur, această întindere va fi flexibilă, astfel încât să puteți decide singuri în ce zi va fi când nu trebuie să scrieți, nu trebuie să contați. Cu toate acestea, trebuie să mănânci conștient și în acea zi, bazându-te pe mărimea ochilor și pe o judecată adecvată. Și acest lucru trebuie să evolueze constant pentru a învăța să mănânce corect.

Întrucât vorbim despre o dietă flexibilă, există anumite „lacune”. Dacă depășiți valoarea calorică specificată, trebuie să o exercitați! Consumați fiecare calorie în plus pentru 1 crunch sau 1 ridicare a piciorului. Toată lumea simte unde este limita lor, câte ședințe sau picioruri îndrăznesc să întreprindă pentru puțină mâncare suplimentară. Dacă merită pentru tine, obține-ți sănătatea plus caloriile pe care le consumi!

Îmi descriu propriile zile ca pe un eșantion, am rezolvat acest lucru și îl fac timp de 2 săptămâni. Functioneaza!
Iată cum am început: am cumpărat o broșură pe care mi-am notat înălțimea, greutatea și data de începere. În cazul meu 162cm, 83, 5kg. Obiectiv de atins: 58 kg.
Apoi mi-am scris trei întâlniri.
Adică, rămânând cu flexibilitatea, luând în considerare din nou posibilitatea unei lacune:
- scădere rapidă în greutate: -4 kg în 4 săptămâni,
- slabire moderata: -3kg in 4 saptamani,
- slabire lenta: -2 kg scad in 4 saptamani.
În cazul meu, cele trei date sunt 10 ianuarie 2008, 10 martie 2008 sau 5 august 2008. Cred că voi alege o slăbire moderată, apoi până în martie 2008 voi atinge greutatea țintă de 58 kg.
Indiferent de alegere, pierderea în greutate este cheia! De asemenea, merită să alegeți lent, deoarece este totuși mai bine decât să rămâneți pentru totdeauna.!

Ne măsurăm săptămânal și tastăm pentru a fi în fața noastră. Din valori, puteți deduce cât de mult vă arde corpul. Pentru mine, baza este de 1.400 de calorii pe zi. 2150 de calorii sunt necesarul dvs. mediu de energie, din care ar trebui să injectați două zile pe săptămână dacă simțiți nevoia. Acest lucru este opțional dacă dieta are o valoare calorică bună.
Nu trebuie să scrieți o zi pe săptămână, toată lumea poate mânca ca oricine. Desigur, nici acest lucru nu este obligatoriu! Puteți trăi cu el numai dacă pierderea în greutate intenționată nu este în pericol.
Dacă mâncăm mai mult decât caloria de bază sau caloria medie, trebuie să facem mișcare!
Stabiliți-vă un obiectiv în față, notați-l în broșură, stabiliți cele trei date stabilite și cât de mult doriți să slăbiți! Gândiți-vă exact la ceea ce doriți! Vei rămâne gras sau vei începe o viață nouă cu o dietă flexibilă, plină de lacune.
Cred că acesta din urmă merită ales pentru că fiecare persoană merită să se simtă bine, să fie mai sănătoasă.
Cu multă dragoste și multă sănătate!