Cele mai frecvente greșeli la dieta

Anul Nou, Sinele Nou: Majoritatea oamenilor încep schimbarea stilului lor de viață la începutul lunii ianuarie. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să aibă succes și să dureze, trebuie să luați câteva sfaturi bune. Dacă vrem să rămânem hotărâți, nu faceți următoarele greșeli!

Creat: 3 ianuarie 2017 12:06
Modificat: 5 ianuarie 2017 09:50

O dietă care stabilește limite complete este o cale directă spre eșec, potrivit expertului în nutriție Brooke Alpert, scrie womenshealthmag.com. niste părăsirea grupurilor de alimente este cel mai rău lucru pe care îl putem face. În plus, încorporarea mișcării este, de asemenea, extrem de importantă. Dacă doriți să pierdeți în greutate și doriți ca aceasta să fie durabilă, vă recomandăm să eliminați următoarele greșeli.

1. Mănâncă alimente care nu ne plac

Dacă credem că varza de Bruxelles va deveni mâncarea noastră preferată la începutul lunii ianuarie, chiar dacă nu am mâncat legume în săptămânile anterioare, vom eșua. Unul dintre principalele motive pentru a opri regimul este că ne forțăm să mâncăm alimente pe care nu le putem suporta cu adevărat. Deci, dacă nu vă place gulii, încercați spanacul sau ceașca. Un alt aspect important este condimentarea. Simțiți-vă liber să încercați diferite condimente sau metode de gătit!

2. Vrem rezultate imediate

Excedentul acumulat peste noi în lunile noastre va dispărea doar în câteva luni. Dacă nu slăbim imediat, de multe ori duce la dezamăgire merită să stabiliți obiective mai mici. În plus, rata pierderii în greutate susținută și sănătoasă este practic mai lentă, de la aproximativ o jumătate de kilogram la 1 kilogram pe săptămână, în funcție de greutatea corporală. Cu obiective mai mici, obiectivul final este, de asemenea, mai ușor de atins!

3. Nu ne pregătim mesele în avans

Cheia unei diete echilibrate este mâncarea pre-pregătită. Mesele sănătoase se prepară foarte ușor, dar le putem chiar împacheta în prealabil. Dacă avem rația noastră zilnică, nu ne vom gusta sau exagera, așa că dieta va fi mult mai eficientă.!

4. Nu verificăm etichetele din magazin

Deoarece este mai dificil să cumperi alimente în magazin în timpul dietei, mulți oameni preferă să nu mai facă diete. Atunci când cumpărați, luați în considerare eticheta: dacă citim ingredientele, conținutul de zahăr și grăsimi, putem decide mai ușor dacă se potrivește în mesele noastre. De exemplu, o sticlă de suc are un conținut ridicat de zahăr, așa că s-ar putea să doriți să vă uitați la etichetă și să preferați să lăsați aceste băuturi pe raft. În plus, aportul adecvat de proteine și fibre este foarte important: de aceea este bine să verificați partea din spate a ambalajului.

Există șase reguli de bază pentru pierderea în greutate ideală

Mănâncă cantitatea potrivită de fibre, bea suficiente lichide și nu uita să faci și exerciții fizice! Iată regulile cheie pentru pierderea în greutate ideală.

5. Nu avem niciun plan împotriva slăbiciunilor de moment

Cu un plan, este mult mai ușor să începeți o dietă de succes. Totuși, ceea ce trebuie planificat este, de asemenea eliminarea posibilelor capcane. Luați stresul, de exemplu: după o zi deosebit de obositoare, s-ar putea să doriți doar un baton de ciocolată. Preveniți această problemă: mergeți la un antrenament, faceți masaj sau încercați alte activități de ameliorare a stresului. Acestea pot ajuta foarte mult pe termen lung, așa că merită să găsim recreerea care ne face să uităm de dulciuri.