Nu merge antrenamentul? Vă vom spune de ce!

Merită să ne schimbăm programul de instruire din când în când

Ce trebuie făcut atunci când un antrenament bine dovedit nu mai funcționează? Platoul realizat în timpul antrenamentului poate fi o indicație pentru organizația noastră că a sosit momentul schimbării sau că lucrăm prost pentru dezvoltare.

aprilie 2012

Creat: 27 aprilie 2012 08:59
Modificat: 27 aprilie 2012 14:55

Roy crede că cea mai bună modalitate de a evita etapele stagnante este de a dezvolta un plan pe termen lung, orientat spre obiective. Cel mai ușor renunță la programele de antrenament stabilite pentru a urma în schimb cele mai recente tendințe. Antrenorul ne recomandă să urmăm un program timp de cel puțin opt, dar de preferință șaisprezece săptămâni pentru a permite corpului nostru să se adapteze la el.

Mai mult, la fel ca natura, totul se întâmplă ciclic la antrenament. Există timp pentru dezvoltare, precum și pentru regenerare și întreținere. "De exemplu, dacă clientul meu este contabil, nu am de gând să planific un antrenament greu pentru momentul declarațiilor fiscale. Iar vara este cel mai bun moment pentru perfecționare a profesorilor", spune Roy.

Potrivit expertului în fitness Shirley Archer, indiferent de antrenament pe care îl facem, etapele stagnante sunt o parte inevitabilă a programului. Corpul nostru se adaptează cerințelor impuse acestuia, iar acest lucru dirijează antrenamentul. Pe măsură ce devii mai eficient în timp, vei avea nevoie de din ce în ce mai puțină energie pentru a face aceeași activitate.

Archer ne sugerează să ne diversificăm antrenamentele: dacă mintea ne plictisește, și corpurile noastre se vor plictisi, așa că încercați să încercați cât mai multe forme de mișcare posibil.!