Ce este un antrenament Barre?

Barre este un tip de antrenament care folosește o bară de prindere orizontală pentru majoritatea exercițiilor. Și-a luat numele de la el - bara este bara cu care dansatorii de balet clasici își practică mișcările. Antrenamentele Barre folosesc aceste mișcări de balet de încălzire, doar într-o formă care vă permite să vă mișcați tot corpul cu ele, fără abilități de dans. Exercițiile se bazează pe mișcări mici, izometrice și mișcări de întindere musculară care îmbunătățesc flexibilitatea.

Deși fiecare antrenor are propria metodă, într-un antrenament general Barre puteți întâlni mișcări de dans, exerciții de bară, exerciții Pilates și posturi de yoga. Deși exercițiile afectează de obicei întregul corp, acestea se concentrează în principal pe jumătatea inferioară a corpului și se întăresc, îmbunătățesc flexibilitatea și îmbunătățesc libertatea de mișcare acolo.

Întrebarea este: Barre oferă ceva pe care un antrenament simplu Pilates, de exemplu, nu ți-l oferă? Merită să ne ocupăm? Ei bine, mulți spun că da - iată câteva dintre beneficiile cheie ale antrenamentului Barre.

Se dezvoltă mușchi mai slabi, mai arătători

Datorită naturii de întindere musculară a antrenamentului Barre, nu veți avea mușchi supradimensionați, ci mai subțiri, care sunt mai eficienți în ceea ce privește rezistența. Antrenamentele vizează mușchii care sunt în contact strâns cu oasele din brațe și picioare și coloana vertebrală, îmbunătățind echilibrul și întărind mușchii nucleului.

Aceasta înseamnă că, în timpul unui antrenament Barre, vizați (și întăriți) mușchii care sunt neglijați de multe alte forme de antrenament (cum ar fi alergarea). Cu alte cuvinte, Barre întărește mușchii din toate unghiurile, nu doar din față și din spate.