FitLife

În zilele noastre, unul dintre cei mai obișnuiți sportivi cu care începe este antrenamentul cu greutăți.

Poate că acest lucru este cel mai convenabil pentru că aleg o cameră în apropiere unde să-și poată modela corpul și apoi să se așeze bine. Sau nu. În cazuri bune, omițând paralizia inițială, aceștia caută și ajutorul unui antrenor personal. Sau nu. Dacă nu, întrebați pe cineva care are puțin cunoștințe ce să ia? Care sunt accesoriile de care ai nevoie? Am dat peste un articol despre acest lucru zilele trecute, mă întrebam de ce nu am putut lua acest lucru de la FitLifeon și aici.

Mergând în ordinea articolului, aș trece prin cele descrise acolo, eventual completate cu ceva. Potrivit lor, ordinea importanței este următoarea:

Este foarte important dacă este vorba de construirea mușchilor sau de pierderea grăsimii. Știu că toată lumea vrea să le realizeze pe cele două împreună, dar, dacă este posibil, ar trebui să ne punem limite rezonabile. Cunoaștem mai multe soiuri, mai întâi zerul, apoi soia, ouăle, mai târziu a venit carnea de vită, iar în zilele noastre sunt disponibile toate, de la mazăre verde la proteine din semințe de cânepă. Părerea mea despre acestea este secundară, oricine o va consuma oricum pe cea potrivită.

Acestea sunt de obicei proteine sănătoase, care sunt un supliment bun la dieta noastră. Accentul se pune pe supliment, deci nu va fi micul dejun, prânzul, cina (mă gândesc aici la produsul scump de proteine din soia cunoscut sub numele de „dieta foarte rapidă”, care este un truc al naibii de mare afacere pentru nimic).

Deoarece aceste proteine sunt de obicei absorbite rapid, oferă una dintre cele mai bune soluții după un antrenament, suplimentată cu fulgi de ovăz, banane (și apoi este gata să câștigăm în greutate, care este din nou doar un produs inutil). Am făcut-o pentru corpul nostru. (dacă schimbăm praful de proteine într-un ou, medicii și farmaciștii noștri vor fi într-o stare de emoție) Poate fi din nou micul dejun cu fulgi de ovăz, fie cina curată sau amestecată cu brânză de vaci, dar, așa cum am menționat mai devreme, nu exagera aceasta. Experții recomandă până la 50% din aportul nostru de proteine din acest produs, dar, după cum știm, nu este nimic mai bun decât alimentele naturale. (Văd deja în fața ochilor mei spirituali, așa cum spun unii, că oricâte proteine au nevoie, trebuie să fie suplimentare, câteva dintre ele chiar sunt, dar nu la nivel de amatori)

Este într-adevăr un produs foarte bun și important, dar poate că nu l-aș fi pus pe locul doi. Există deja un articol separat despre sănătatea uleiului de pește pe această pagină (aici), deci doar pe scurt. Articolul spune că este un supliment miraculos, ajută la creșterea musculară și pierderea de grăsime, îmbunătățește starea de spirit, scade tensiunea arterială ridicată și are o mulțime de alte efecte benefice ale Omega 3. Declarații îndrăznețe, deoarece primele două nu au fost pe deplin dovedite, dar este absolut necesar să nu contest acest lucru. Dacă ați citit linkul acum câteva rânduri, știm că ar trebui să cumpărăm ulei de pește gratuit cu grija pentru sănătatea noastră.

Toată lumea a auzit de ele în reclame, ajută la digestie și contribuie, de asemenea, la funcționarea sistemului imunitar. Cu câțiva ani în urmă, aceste produse nu ar fi nici măcar aproape de primele 10, totuși, pe măsură ce vremurile se schimbă, simțim din ce în ce mai mult nevoia acestor suplimente pentru a crește bacteriile „bune” din corpul nostru. Cred că acest lucru se datorează faptului că iau suplimente prea mult, nu acordă atenție nutriției adecvate (care nu ar necesita astfel de suplimente) și, prin urmare, suntem obligați să intrăm în aceste produse. Dacă îl consumăm deja, oamenii deștepți spun că ar trebui să alegem un produs care are cel puțin 3 miliarde de microorganisme pe porție.

Este interesant pentru mine că numai aceste două vitamine se deosebesc de toate. Puteți citi o descriere separată a acestora pe blog (vitamina A, vitamina D), care arată că, potrivit experților, aportul extern de vitamina D este complet inutil în timpul verii. Dacă ar fi să evidențiați vitaminele, aceasta ar fi vitamina C și apoi restul. Un supliment complex multivitaminic cu vitamina C este esențial și îmi lipsesc și primele 3 locuri.

În opinia mea, acesta este un produs complet redundant. Înțeleg ideea, aș minți dacă aș spune că nu am luat-o și nici nu spun că nu o voi face, dar majoritatea oamenilor (în special culturisti novici) au așteptări prea mari pentru asta, aproape că mă ridică la piedestalul. Are locul său, după părerea mea, nu ar trebui să fie pe locul 5.

Aceasta este cealaltă. Ce faci aici? Se află serios înaintea altor vitamine și minerale decât BCAA sau Vitamina A-D? Ce pot spune despre asta? Este recomandat înainte de antrenamente, deoarece grăsimile încăpățânate scad mai ușor și, în principiu, ajută și la regenerare și fitness, dar nu sunt la fel de sigure ca capacitatea de creatină de a lega apa.

Această listă este foarte serioasă! De mâine, toată lumea va mânca clătite cu scorțișoară și brânză de vaci cu scorțișoară, dar cel mai bine, vor bea pudră de proteine cu aromă de scorțișoară! Deci, scorțișoara este bună, desigur, dar locul 7 pe o astfel de listă este destul de interesant. Mai multe despre acest lucru au fost deja scrise aici pe blog.

În cele din urmă ceva util. Articolul menționează că combinația celor două minerale crește funcția naturală de testosteron. Se știe, în special, că magneziul joacă un rol important în metabolismul osos și în buna funcționare a mușchilor. Iar zincul este important pentru funcționarea sistemului imunitar, contribuie, de asemenea, la frumusețea pielii noastre, precum și la o mulțime de activitate genetică.

Deci acestea sunt cele pe care acest site le recomandă culturistilor începători. Sper că nu mulți oameni își vor începe noul stil de viață pe baza acestora. Așadar, în această ordine, aș recomanda-o mai degrabă vânătorilor de pokemon, deoarece acesta este cel mai popular „sport” din zilele noastre. Nu este nimic mai bun decât doborârea unei proteine de scorțișoară îmbogățită cu creatină după o urmărire condimentantă stresantă. Da, înainte de aceasta, L-carnitina este obligatorie!

Dacă ne abstracționăm de la tema nutriției corecte, pe care am descris-o și eu de multe ori, atunci cred că, ca supliment, vitaminele (iau aici toate vitaminele, mineralele, sursele de omega 3), proteina este cea primară. După aceea, dacă sunteți priceput la antrenament și la mâncare, puteți veni cu BCAA, Glutamină, Creatină, L-Carnitină și multe altele, care sunt doar lucruri mici pentru a continua o bază bună.

Există multe alte articole pe blog: FitLife

Vrei să fii la curent? Nu te interesează doar conținutul scris? Apoi Facebook FitLife