Cele mai importante vitamine

Simptome asociate:

Consumând vitaminele potrivite, puteți face multe pentru părul bogat, puternic, unghiile sănătoase și pielea frumoasă.

Care sunt vitaminele esențiale pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor noastre?

La fel ca pielea noastră, părul ne dezvăluie sănătatea și vârsta. Foliculii de păr morți sau deteriorați nu pot fi restabiliți cu preparate topice. Proteine, minerale, vitamine și oligoelemente necesare pentru sănătatea scalpului și a părului dieta echilibratasal, dacă este necesar, poate fi completat prin administrarea de preparate cu vitamine. Asimilarea substanțelor nutritive ajunge la foliculii de păr prin fluxul sanguin.

În ciuda îngrijirii regulate, mulți oameni au probleme cu spargerea unghiilor. Cauza se găsește adesea în obiceiurile alimentare necorespunzătoare, deficitul de vitamine.

Cu o dietă echilibrată, puteți face și multe pentru a vă menține pielea sănătoasă. Chiar și în cazul bolilor de piele care necesită tratament medical (de exemplu, neurodermatită, psoriazis, acnee), este deosebit de important să acordați atenție dietei bogate în substanțe nutritive adecvate.

Vitamina A.: stimulează creșterea părului, îl face moale. Împiedică despicarea unghiilor și contribuie la creșterea rapidă a acestora. Se găsește în morcovi, produse lactate, ulei de pește și ardei. Deoarece vitamina A este solubilă în apă, poate fi supradozată, deci dacă o luați sub formă de preparate vitaminice, trebuie să vă asigurați că doza zilnică nu depășește 1,5 mg!

Beta caroten: protejează intern de efectele nocive ale razelor solare. Se găsește în morcovi, broccoli și caise. Desigur, dacă corpul nostru este alimentat în mod adecvat cu betacaroten, nu trebuie să uităm protecția externă a pielii noastre de razele periculoase ale soarelui! Folosiți protecție solară din primăvară până toamnă, acordați o atenție specială protecției bebelușilor și copiilor mici!

Oferta farmaciei online BENU:

Gumă Supradyn Immune Kids cu aromă de portocale și căpșuni.

Suport triplu pentru sistemul imunitar. Noul Supradyn Immune Kids combină vitamina C, vitamina D și zinc, contribuind la buna funcționare a sistemului imunitar. Vitamina din gumă aromată cu portocale, căpșuni, papaya. Se poate administra de la vârsta de 4 ani.

Vitamina B2 (riboflavină): întărește rezistența pielii. Se găsește în produse lactate, cereale, pește, mazăre și ouă.

B3- (niacină), B5- (acid pantotenic) și vitamina B6 (piridoxină): întăresc părul și pielea, reglează producția de sebum, activează procesele metabolice importante în foliculii de păr. Previn inflamațiile și contribuie la sănătatea scalpului. Au și un efect liniștitor. Surse importante sunt drojdia, leguminoasele, conopida, broccoli, gălbenușul de ou și carnea de pește.

Vitamina B12: ajută la regenerarea pielii, părului și unghiilor. Surse: pește, lapte și produse lactate.

Vitamina C: necesar pentru creșterea părului și promovează, de asemenea, accesul la foliculii de păr de fier, care sunt esențiali pentru sănătatea părului. Întărește țesuturile conjunctive, reglează umiditatea pielii. Se găsește în cantități mari în fructele citrice.

Vitamina E.: încetinește formarea ridurilor, întărește țesuturile conjunctive. Surse: uleiuri vegetale, cereale, ouă, pește.

Vitamina H (biotină): face părul puternic și strălucitor, previne ruperea părului și inflamația foliculilor de păr. Previne despicarea unghiilor. Vitamina H catifelează pielea și previne dezvoltarea proceselor inflamatorii. Puteți găsi de ex. în produse lactate și gălbenuș de ou.