Cele mai mari 9 greșeli legate de dietă

1. Pierd în greutate dacă omit micul dejun Dacă nu luați micul dejun, tocmai ați căzut în prima capcană dietetică. Timp de cinci ani, peste 2.000 de tineri au fost observați la o universitate americană. Cercetătorii au împărțit în două părți: un grup a luat micul dejun în mod regulat, celălalt a început ziua fără micul dejun. Rezultatul: în medie, 2-3 kilograme au fost mai ușoare pentru cei care în fiecare zi [...]

1. Slabesc daca imi este dor de micul dejun

Dacă nu luați micul dejun, tocmai ați căzut în prima capcană pentru dietă. Timp de cinci ani, peste 2.000 de tineri au fost observați la o universitate americană. Cercetătorii au împărțit în două părți: un grup a luat micul dejun în mod regulat, celălalt a început ziua fără micul dejun. Rezultatul: în medie, cei care au luat micul dejun în fiecare zi au fost cu 2-3 kilograme mai ușori. Dacă cineva renunță la micul dejun, nu este deloc bun pentru corpul său. În primul rând, digestia nu pornește corect și, în al doilea rând, atacurile de mâncare se pot sparge la prânz. În acest din urmă caz, vei mânca mai mult decât ai economisit dimineața.

2. Dacă urmez o dietă, dulciurile sunt interzise

Avem vești bune pentru cei care sunt disperați să renunțe complet la dulciuri în timpul dietei. Acest lucru se datorează faptului că anumite diete vă permit să consumați dulciuri, desigur numai cu moderare. Dacă vă interziceți să vă bucurați de gustările preferate în timpul dietei, există o șansă mai mare să nu mai pierdeți în greutate mai devreme și să aveți crize de mâncare. Deci, este mai bine să vă permiteți uneori o mică gustare (de exemplu, salată de fructe).

greșeli

3. Excesul din zonele cu probleme poate fi eliminat prin instruire specifică

Nici măcar un antrenament axat pe tampoane de grăsime nu funcționează împotriva mamei naturii. Practic, depinde de genele în care regiune a corpului se depun kilogramele în plus. Pentru femei, astfel de probleme erau șoldurile, fesele și abdomenul. Poate fi o mângâiere că, chiar dacă nu puteți elimina complet excesul de aici, puteți strânge partea corpului dată cu sporturi obișnuite.

4. Ciocolata dietetică conține mai puține calorii

Neadevarat. Majoritatea bomboanelor etichetate cu „dietă” conțin aproape aceeași cantitate de calorii și grăsimi ca alte dulciuri. În loc de zahăr de masă, aceste produse conțin de obicei fructoză sau alcool de zahăr, dar aceste ingrediente conțin aproape aceeași cantitate de energie ca zahărul de masă. Dacă nu-ți poți depăși pofta de ciocolată în timpul dietei, mănâncă morcovi tineri tăiați cubulețe.

5. Dacă mănânc fără carne, voi fi mai subțire

De la renunțarea la carne, nu vei fi subțire. De asemenea, puteți rade brânză grasă pe legume și ciuperci și pâineți diferitele bucăți. Unele cereale, semințe sau alimente din piatră nu sunt chiar sărace în calorii. Faptul că majoritatea vegetarienilor sunt subțiri se datorează probabil stilului lor de viață deja sănătos: de exemplu, mulți dintre ei mănâncă o varietate de mese, fac mult exerciții, nu consumă alcool și nu fumează, în ciuda unei diete fără carne.

6. A postul, cea mai bună dietă

Esența esențială a postului este de a ușura sistemul digestiv de a descompune produsele finale ale metabolismului, dar postul nu este potrivit ca dietă pe termen lung. Vă poate ajuta dacă doriți să treceți la un stil de viață mai sănătos, cu calorii mai mici. Aportul extrem de scăzut de calorii poate duce la descompunerea proteinelor musculare, ceea ce poate duce la efectul deja cunoscut de yo-yo.

7. A sauna consumă

Tratamentele regulate cu saună pot preveni răcelile, dar excesul de kilograme nu poate fi transpirat. Pierderea în greutate după saună se datorează pierderii de lichide, de aceea este recomandabil să beți multe lichide după saună. În plus, pierderile mari de lichide cresc apetitul.

8. Dacă mănânc pe jumătate, slăbesc mai spectaculos!

Dacă mâncați jumătate din porțiile obișnuite, puteți pierde doar o lire sau două la începutul dietei, iar cantitatea consumată în acest fel poate fi multă pentru a începe să slăbiți. De asemenea, rețineți că nu numai cantitatea consumată este redusă la jumătate, ci și cantitatea de vitamine și minerale. Deci, pe termen lung, nu este recomandabil să urmați această metodă!

9. Consumă mult sex?

Poți pierde în greutate cu una dintre cele mai plăcute activități secundare din lume? Oricine se bazează doar pe excesul de cauciuc plutitor pentru a lucra în pat ar trebui să fie dezamăgit. În timp ce puteți scăpa de câteva calorii cu o dragoste generoasă, nu se poate realiza o pierdere în greutate durabilă. De exemplu, o femeie de 56 de kilograme arde 36 de calorii în fiecare sfert de oră în timpul sexului. Acest lucru face aspirarea și mai eficientă, deoarece puteți scăpa de până la 43 de calorii în timpul curățării. Cu toate acestea, rețineți că a face dragoste are și o serie de efecte de protecție a sănătății: îmbunătățește bunăstarea, protejează sistemul cardiovascular și mărește apărarea organismului.