Despre pierderea efectivă în greutate

Din ce în ce mai des auzim și citim despre cazurile de slăbire care s-au încheiat tragic, dieta drastică a dus la moarte din anumite motive. Uneori, o sursă de pericol este, de asemenea, suspectată ca un medicament care slăbește sau o pastilă „de ardere a grăsimilor”. Să mai adăugăm că poate nu fără motiv.

Cred că nu strică în acest moment să analizăm opțiunile sigure pentru pierderea în greutate în următoarele săptămâni.

Prima întrebare: cine este gras și cine ar trebui să slăbească?

Interesant este faptul că persoanele obeze nu se consideră întotdeauna grase. Mai ales fetele tinere încearcă adesea să-și atingă obiectivul de bună formă printr-o dietă strictă. În ciuda faptului că figura „gebe” nu este deloc egală cu frumoasa figură feminină la modă astăzi. Și din cauza deficiențelor în consumul de alimente, nu numai că domnișoara devine iritabilă, dar dezvoltarea ei mentală și fizică poate fi, de asemenea, perturbată și nu este neobișnuit, de exemplu, să-ți lipsească menstruația pentru o perioadă mai lungă de timp.

În loc de o evaluare subiectivă a obezității, cea mai acceptată măsură astăzi este Indicele de masă corporală (IMC), care ia în considerare înălțimea și, astfel, suprafața corpului pentru limite de greutate ideale.

IMC = greutatea corporală (kg): înălțimea corpului (m) 2

IMC este considerat ideal între 19-24 pentru femei și 20-25 pentru bărbați.

De exemplu, o femeie înaltă de 160 cm, dacă cântărește 55 kg, are un indice de masă corporală = 55: (1,6 x 1,6) = 21,5. Aceasta înseamnă că greutatea dvs. se încadrează în intervalul ideal.

Și aici există adesea o neînțelegere. Căci, în același timp, nu este deloc sigur că figura doamnei este deloc și poate mai exact, când spun că „corpul” ei este ideal. Deoarece imaginea generală și bunăstarea includ, de asemenea, o stare fizică adecvată. Elaborarea mușchilor, ceea ce, desigur, nu înseamnă construirea clasică a corpului.

Deci, o dietă eficientă nu înseamnă doar dietă. Desigur, nivelul aportului caloric este, de asemenea, extrem de important, dar fără exerciții fizice adecvate, fără condiții mentale, ansamblul poate aduce cel mult rezultate pe termen scurt. Și medicamentele luate fără supraveghere medicală pot cauza o mare varietate de probleme.

Când începem dietele, primul pas este să acceptăm că suntem de fapt grăsimi pentru că mâncăm mai mult decât trebuie. Cel care nu acceptă acest adevăr fundamental și nu se clarifică cu el însuși ca fapt nu are șanse să slăbească în mod eficient și permanent. „Mai mult decât ai nevoie” înseamnă diferit și diferit în ceea ce privește cantitatea. Sunt cei care își pot umple burtica „cu impunitate” și totuși nu prosperă. Alții spun: „Eu trăiesc doar din hrana păsărilor” - și totuși doar se îngrașă. Desigur, predispoziția ereditară, al cărei metabolism variază de la individ la individ, joacă un rol semnificativ în acest sens. Un lucru este sigur, totuși: cel obez aduce mai multă energie în corp sub formă de alimente și băuturi decât folosește el. Aceasta creează un bazin de stocare a energiei, care în acest caz poate fi numit shell. Indiferent dacă acest păr este depus pe fese, talie, coapse sau proporțional pe întregul corp este o problemă de tendință. Ideea este că calculul indicelui de masă corporală (IMC) clarifică dacă aveți exces de tampoane de grăsime.

Așadar, primul pas este bunul simț: „Am mai multă energie decât consumul meu de energie”. Ceea ce este mult este diferit pentru fiecare persoană. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă măsurați dieta.

Una dintre pietrele de temelie ale pierderii eficiente în greutate este dieta adecvată. Cu toate acestea, acest lucru nu echivalează cu postul. Desigur, „dieta zero” poate fi inclusă și în anumite perioade de dietă, dar postul cu o selecție inadecvată pe termen lung a aportului alimentar poate fi o sursă de multe reclamații.