Pierderea în greutate te face să te simți descurajat

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Dacă mănânci suc sau fructe pentru o gustare, ce efect are asupra ta?
Dieta inteligentă și sănătoasă
Până la 5 săptămâni de slăbire
Acasă »Dietă» Dietă, obezitate »Pierderea în greutate începe în cap Ați încercat să slăbiți de mai multe ori?

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
Pasul este pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate centrală a sănătății
Îndepărtați grăsimea în decurs de o săptămână

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Pierderea în greutate începe în cap

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Chiar dacă cineva este conștient de faptul că pierderea rapidă în greutate vine întotdeauna cu un eșec, este ușor de crezut că este eficientă, deoarece rezultatul este tangibil, cântarele încep și trebuie să cumpărați haine de dimensiuni mai mici. Cu toate acestea, în momentul în care vă relaxați puțin pe frâu, kilogramele încep să se repete, efectul bine-cunoscut yo-yo iese din umbră și, în acest caz, de obicei alergați mai mult decât ați coborât inițial.

Din această toamnă, dietarul este ușor descurajat și poate chiar încrederea în sine, în propria rezistență, este zdruncinată.

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

În ce fel este diferit să mănânci intuitiv? Mâncarea intuitivă nu este un nou tip de dietă, ci o întreagă mentalitate introdusă în conștiința publică de doi dieteticieni americani, Evelyn Tribole și Elyse Resch, cu cartea lor Intuitive Eating.

Esența metodei este că o persoană ține cont de semnele propriului corp în timp ce mănâncă, urmărind acest lucru pentru a decide ce mâncare să aleagă și cât să mănânce. Baza acestei percepții este că atunci când cineva vine pe lume, reacția la foamete și plinătate este în întregime condusă de instincte, astfel încât corpul este capabil să decidă când are nevoie de câtă hrană.

Dieta este organizată de-a lungul a zece principii, care sunt după cum urmează.

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Respingeți mentalitatea de slăbire - ceea ce înseamnă că nu doriți să slăbiți rapid! Pierderea în greutate te face să simți că îți este foame - așa că nu te înfometi, mănâncă când ți-e foame! Reconciliați-vă cu mâncarea - adică nu excludeți din alimentație grupurile de alimente, deoarece dacă le interziceți, veți dori doar mai mult.

Provocați poliția alimentară - deci nu lăsați inspectorul dvs. intern de alimente să vă insufle vinovăție în cap! Respectă-ți satietatea - adică ascultă semnele corpului tău despre când ești plin.

Descoperiți factorul de satisfacție - deci bucurați-vă de procesul de a mânca.

Respectați-vă sentimentele fără mâncare - sau aflați când vă înăbușiți sentimentele în mâncare și găsiți o modalitate mai bună de a le face față. Respectă-ți corpul - adică acceptă-te și pierde în greutate te fac să simți că ai așteptări imposibile față de tine.

Exercițiu - simțiți diferența - nu este vorba despre cât de mult, ci despre mișcare și bucurarea mișcării. Pierderea în greutate te face să te simți bine în legătură cu sănătatea ta - vezi-ți corpul cu alimente nutritive și bune pentru a-l face să te simți bine. Mai multe dintre principii se referă la obținerea unui sentiment de plenitudine, la nevoia de a găsi punctul în care corpul se simte cel mai bine și un instrument bun pentru aceasta este să mănânci încet, cu atenție, mestecând bine fiecare mușcătură.

Mai multe studii au arătat că alimentația lentă sprijină pierderea în greutate, deoarece creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a înregistra o senzație de plenitudine, care are mai multe surse - pe de o parte, simte mărirea stomacului și, pe de altă parte, când mâncarea pătrunde în intestinul subțire.atunci când sunt eliberați diferiți hormoni. Dacă mănânci încet, este posibil ca creierul tău să nu-și dea seama că ești plin de el mult timp.