Cele mai mari 3 greșeli de slăbire

Pierderea în greutate cu o dietă fără carne Un stil de viață vegetarian are multe beneficii reale și percepute: este probabil să vă puteți reduce riscul de anumite tipuri de cancer, de exemplu, dar este, de asemenea, o părere comună că puteți scăpa cu ușurință de suplimentele lire sterline. Din păcate, realitatea este dezamăgitoare: carnea slabă este bogată în proteine, nu este îngrășată atunci când este consumată în cantități normale, dar carnea prăjită este adesea folosită pentru a înlocui carnea [[]

Slăbiți cu o dietă fără carne

Un stil de viață vegetarian are multe beneficii reale și percepute: de exemplu, este posibil să reducă riscul anumitor tipuri de cancer, dar este, de asemenea, o părere comună că vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Realitatea este, din păcate, dezamăgitoare: carnea slabă este bogată în proteine, nu este îngrășată atunci când este consumată în cantități normale, ci cu legume prăjite sau înăbușite adesea folosite pentru a înlocui carnea, care deseori plutesc în ulei. La fel ca mâncarea făcută din cereale consumate cu moderație nu este bună pentru forma ta! O dietă vegetariană bine formulată, care include atât lapte, cât și ouă, nu va duce nici la condiții sănătoase și insuficiente, dar puteți pierde în greutate numai dacă vă reduceți aportul de energie. De exemplu, acizii grași omega-3 care se găsesc în peștii mari vă pot îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea și vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Lipsa lor, potrivit cercetărilor, este frecventă în rândul celor care urmează o dietă vegetariană, deci nu este recomandabil să le omiți din dieta ta.!

greșeli

Slăbiți pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

Se crede că grăsimile sunt îngrășate de mulți și aleg soluția care pare a fi cea mai simplă: nu mănâncă grăsimi, unt, uleiuri vegetale, margarină și alimente care sunt mai bogate în grăsimi. La prima vedere, aceasta este o idee bună, dar organismul nu poate funcționa sănătos fără anumiți acizi grași: efectele benefice trebuie să lipsească, iar vitaminele liposolubile pot fi, de asemenea, deficitare, ca să nu mai vorbim de riscul calculilor biliari. Grăsimea este bogată în grăsimi, dar rețineți: fără grăsime, nici slăbirea sănătoasă nu funcționează! Prin urmare, grăsimile sunt esențiale pentru funcționarea corpului uman. Dacă le excludeți complet din dietă sau consumați doar cantități foarte mici de grăsimi animale și vegetale, nu veți avea suficiente vitamine și acizi grași esențiali în corpul dumneavoastră. Lipsa acestora poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi probleme cu pielea, calculi biliari, oase slăbite și vedere încețoșată.

Slăbiți pe o dietă săracă în carbohidrați

Carbohidrații, spre deosebire de proteine ​​și grăsimi, nu sunt substanțe nutritive esențiale, corpul tău le poate produce în cantități mici. Și unele dintre dietele populare l-au creat ca un dușman, așa că mulți decid să lase carbohidrații din dietele lor! De fapt, consumul excesiv de carbohidrați și grăsimi simple și complexe joacă un rol egal în creșterea în greutate (contrar concepției greșite și a uleiurilor vegetale!). Grăsimile se îngrașă mai bine decât carbohidrații, deoarece oferă mai multă energie pe gram. Consumul de zahăr cu moderație nu este interzis persoanelor sănătoase, supraponderale în timpul dietei, și același lucru este valabil și pentru paste și pâine, ca un aliment bogat în carbohidrați. Dacă reduceți porția de paste cu o treime sau un sfert sau înlocuiți jumătate cu o garnitură de legume sau alte alimente mai puțin consumatoare de energie, puteți mânca o dietă care este specifică pentru pierderea în greutate! Alimentele noastre care sunt mai bogate în carbohidrați pot conține vitamine, minerale, fibre și ingrediente bioactive, astfel încât, eliminând carbohidrații, renunțați și la ele - nu faceți acest lucru pentru a vă proteja sănătatea!

Bine de stiut!
Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive chiar și atunci când vrei să slăbești câteva kilograme. Așadar, metoda bună este (dacă sunteți sănătos) dacă consumați cantități mici din toți nutrienții, chiar și în timpul unei diete - desigur, având grijă să reduceți aportul zilnic total de energie comparativ cu dieta anterioară. Dacă sunteți sănătos și nu vă puteți pune singuri dieta, cel mai bun mod este să consultați un profesionist. Dacă aveți o problemă de sănătate, aceasta este singura cale de urmat!