Cele mai mari pericole ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați - fii atent la acestea atunci când le folosești

Dieta ketogenică a fost în jurul lumii de câțiva ani în urmă și popularitate enormă s-a bucurat. Chiar și astăzi, există adepți entuziaști, motiv pentru care poți pierde în greutate cu această dietă, iar adepții tăi pot mânca mâncăruri destul de delicioase. Dar, de vreme ce au adepți atât de mult, a devenit clar și ce dezavantaje trebuie să facă față persoanelor care consumă multe proteine și grăsimi cu un aport minim de carbohidrați.

Nivelul colesterolului poate crește foarte mult

Atunci când utilizați o dietă ketogenică în primul rând grăsimi și proteine trebuie să consumăm, care nu ar trebui să fie însoțit de carbohidrați. „Apelanții cu carbohidrați și grăsimi” au recunoscut, de asemenea, că cei doi macronutrienți nu funcționează într-adevăr împreună, deoarece provoacă o creștere severă în greutate. Cu toate acestea, individual, puteți pierde în greutate foarte bine: dacă vă reduceți aportul de grăsimi, puteți mânca o mulțime de carbohidrați și invers. Aportul ridicat de carbohidrați poate fi, de asemenea, o problemă, dar mai ales dacă vă confruntați deja cu o boală.

Cu toate acestea, multe grăsimi sunt în mod clar problematice: crește nivelul colesterolului, are un efect negativ asupra Sistemul cardiovascular, în limba maghiară pentru întreaga organizație.

Este foarte important ca, dacă vă schimbați stilul de viață sau purtați doar o dietă ketogenică, atunci verificați regulat tu în laborator! Acest lucru este important, deoarece vă poate compensa corpul pentru o perioadă de timp și poate folosi bine macro-urile pe care le introduceți, dar în timp vă puteți sătura de echilibru, și apoi valorile tale se pot deteriora rapid.

Multe alimente importante și utile sunt împinse în fundal

De asemenea, puteți mânca o dietă ketogenică fructe si legume, dar în special prima este semnificativ limitată. Motivul pentru aceasta se regăsește în privarea de carbohidrați, deoarece este un fapt că este prezent în fruct fructoză, ceea ce poate duce la obezitate pe lângă aportul mare de grăsimi. Cu toate acestea, corpul nostru funcționează foarte bine și sănătos dacă cantitate adecvată de fibre introdus și, în multe cazuri, acest lucru este însoțit de carbohidrați.

Acest lucru nu se încadrează în dieta ketogenică. Tocmai de aceea mulți își pun sub semnul întrebării sustenabilitatea pe termen lung: la ce stil de viață trebuie să ne gândim, dacă mâncăm o banană sau mâncăm cartofi fierți sau poate o felie de pâine integrală? Dar este posibil să nu lipsească doar fibra, ci este cu siguranță o mulțime mineral și oligoelement, și vitamine, care sunt bogate în ingrediente proaspete, fructe și legume. în plus apă sunt, de asemenea, abundente, ceea ce este vital și pentru o digestie sănătoasă.

Interferi cu ciclul natural

Nu vrem să blestemăm grăsimea, deoarece corpul nostru are nevoie de ea. Cu toate acestea, nu este în cantități și sub forma în care o iau marea majoritate (chiar și cu o dietă medie, ca să nu mai vorbim de un stil de viață cetogen). În zilele noastre, majoritatea este dreaptă îngrozit de carbohidrați, și orice este scris „redus în carbohidrați” poate fi vândut. Cu toate acestea, mulți oameni habar nu au la ce servesc carbohidrații și de ce ar trebui să ne fie frică de ei. Ei bine, adevărul este că nu trebuie să te temi deloc de el.

Organizația noastră principala sa sursă de energie este glucoza, care pătrunde în corpul nostru în primul rând cu carbohidrați. Este necesar pentru organele noastre interne, creierul nostru, sistemul nostru nervos funcționează ideal de fapt, el este chiar responsabil pentru buna noastră dispoziție.

Dacă nu primim suficiente carbohidrați, corpurile noastre situație stresantă și este forțat să producă glucoză pentru sine: așa începe arderea grăsimilor și de aceea funcționează dieta ketogenică. Da, dar răsturnând prea mult echilibrul atunci când se trece de la întreaga dietă la un stil de viață, deoarece cetoza ar fi departe de a fi esențială pentru o viață.

Generează boli

Cercetări recente sugerează că, deși glucoza și carbohidrații au fost salutați ca o mumie pentru diabet, în realitate întreaga problemă este prea multa grasime cauzele. Stratul de grăsime care se acumulează în peretele vaselor de sânge împiedică intrarea glucozei, ceea ce crește de fapt nivelul zahărului din sânge. Dar nu numai această boală gravă poate fi retrocedarea unui stil de viață ketogen: este foarte frecventă în greaţă, respirația neplăcută de oțet, probleme digestive, căderea părului, confuzie și depresie, crește sansa de fractura, în timp ce densitatea osoasă scade, probleme musculare ale inimii, menstrual, boli hormonale în plus, speranța de viață este redusă.

După un stil de viață ketogen, mulți oameni vor avea plângeri endocrine. Pentru a pune totul împreună cu o lopată, mai multe studii au arătat că nu numai grăsimea, ci și proteina este de asemenea responsabilă pentru dezvoltarea unor boli mai grave.

Desigur, și corpul are foarte mult nevoie de acest macro-material, dar dacă, pe termen lung, mai mult decât 15-20% expune soarele la aportul caloric total de proteine, nu numai că este util, ci mai ales dăunător. Proteina nu poate fi utilizată după un anumit nivel, dar, de asemenea, pune multă presiune asupra digestiei și a corpului. Într-un cuvânt, ca o sută, un stil de viață ketogen poate fi minunat pentru a pierde în greutate, la fel cum poți pierde destul de multe kilograme cu orice dietă de modă. De asemenea, puteți pierde în greutate consumând doar o anumită cantitate de ciocolată sau mere pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, înainte de a vă da votul pentru orice stil de viață, întotdeauna gândiți-vă la consecințe, care o pot însoți sau consideră că extremele nu pot fi niciodată sănătoase.