Luptătorii care ard grăsimi

Cele mai nutritive 5 alimente!

Dacă sunteți aici, dacă ne citiți, dacă urmăriți în mod constant lecțiile, este mai probabil să fiți la dietă, să slăbiți sau să vă rupeți capul în legătură cu modificările stilului de viață.

Este foarte super, sunt foarte fericit de asta, dar sunt sigur și că căutați răspunsuri pe măsură ce studiați lecțiile. Vom încerca să vă oferim aceste răspunsuri. La urma urmei, poți să faci dietă în orice mod, dar sunt aproape sigur că în timpul dietei cauți și alimente care îți vor pierde foamea, pentru că, dacă apare, îți va fi din ce în ce mai dificil să îți urmezi dieta. .

De aceea poate apărea pe bună dreptate întrebarea: care sunt alimentele saturate, dar și sănătoase și care se pot încadra perfect în dieta ta?

Acum, să ne oprim aici un minut!

Întrebarea a apărut de mai multe ori în timpul fiecărei lecții: ce pot mânca? Ce pot combina pentru a nu-mi fi foame, dar între timp să fac parte din dieta mea cu acel nutrient special. Faptul că atât de mulți dintre voi sunt curioși de acest lucru înseamnă pentru mine că fugiți de foame.

Aceasta este de aprox. se pare că nu contează, pur și simplu nu îți este foame, pentru că dacă mi-e foame, știu că încalcă setul de reguli pe care le-am stabilit. Dar dacă te-ai răzgândit deja aici?

Lasă sentimentul să vină, înfruntă-l cu îndrăzneală și apoi dă-i drumul. Există puțini oameni care să-ți poată confrunta temerile, sentimentele, dar dacă ești suficient de curajos pentru a face acest lucru, ei vor trece prin tine și vor continua. Desigur, există alimente care vă pot ajuta să reduceți pofta.

Și în lecția mea de astăzi, vreau să vă arăt doar aceste feluri de mâncare. Sunteți gata? Să mergem!

Deci care este cel mai hrănitor 5 aliment?

Ceea ce trebuie să știți este foarte important: fibrele și proteinele se mișcă încet prin sistemul digestiv, ajutându-vă, de asemenea, să vă simțiți plini. Carbohidrații rafinați, pe de altă parte, îți aruncă nivelul de energie și generează astfel rapid senzația de foame. Și în lumina acestui lucru, vă voi arăta acum care dintre cele cinci alimente este garantat să vă ofere o senzație de sațietate.

Ou

Am vorbit de ouă de mai multe ori, în mai multe locuri, dar îmi place să le subliniez pe rând, întrucât știm cu toții că sunt unul dintre cele mai perfecte alimente ale naturii. Nu este deloc surprinzător faptul că oferă un sentiment de sațietate, deoarece conține toți nutrienții necesari de care are nevoie viața. Ouăle sunt practic sărace în calorii, motiv pentru care majoritatea dietelor își au locul: un ou mai mare are un conținut caloric maxim de 75-80 de calorii și este plin de vitamine, minerale, grăsimi și, desigur, proteine.

Pești

Pe lângă menținerea sănătății inimii, peștii sunt, de asemenea, excelenți la saturație. Preparatele din pește sunt bogate în proteine și omega 3, iar aceasta este combinația care poate satura. Interesant este faptul că proteinele găsite în pești, mai ales în comparație cu alte surse animale, reduc pofta de mâncare în special.

Un studiu a comparat carnea de vită și peștele. Drept urmare, cei care au mâncat pește la prânz în loc de carne de vită au adus cu 11% mai puține calorii la următoarea lor masă. Cât de interesant, nu-i așa?

Vită

În ciuda celor de mai sus, carnea de vită nu ar trebui să fie exclusă nici din listă, deoarece are, probabil, un conținut ridicat de proteine și, prin urmare, are un efect de saturație. O felie de carne de vită ne oferă aproximativ 22 de grame de proteine, pe lângă un conținut foarte ridicat de zinc, B12, fosfor și fier, cu care ajută la hrănirea intensă a organismului.

măr

Merele au fost, de asemenea, menționate de mai multe ori, dar cred că este important să le evidențiem mereu. Obișnuiam să auzim multe: un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Un măr mai mare conține aproximativ 5 grame de fibre și conține, de asemenea, o substanță numită pectină, care rămâne în stomac de două ori mai mult decât alte fibre.

Merele au și un efect de ardere a grăsimilor, deoarece pectina reduce absorbția grăsimilor din alimente. De asemenea, conține polifenoli, care ne ajută corpul să mute depozitele de grăsime și să le mențină active.

Solo

În ceea ce privește strugurii, este important să știm că are un conținut foarte ridicat de apă și conține aproximativ 62 de calorii pe cană. În plus, este bogat în vitamina K, cupru, B2 și antioxidanți. Este important să nu-l amestecați cu stafide, deoarece, deși acesta din urmă este, de asemenea, foarte delicios, nu are un efect de saturație. Sau acordați atenție conținutului ridicat de zahăr din struguri.

Sper că materialul de astăzi te-a ajutat! Aștept cu nerăbdare data viitoare!