Cele mai obișnuite 5 obiecții la antrenament

Singur?

Numai lucrurile par mult mai greoaie și mai lungi. Nu există nimeni cu care să vorbim, nimeni care să împiedice blocajul și, în ciuda mișcării ceasului, ne putem simți toți plictisitori. Dar singurătatea este un motiv pentru a nu merge la antrenament?

Soluție: pentru antrenamente monotone, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul, un partener este aproape inutil. În antrenamentul aerob, respirația ritmică și regulată este esențială, astfel încât conversația poate întrerupe în mod esențial acest proces ritmic. Într-o sesiune de grup, conversația nu este incomodă, deoarece el nu poate asculta corect și îi poate deranja pe ceilalți și pe antrenor. Compensând lipsa unui partener cu prietena sa, vecina sa, amândoi se descurcă bine. Dar în săli de sport, instructorii sau instructorii vor fi disponibili și dacă aveți nevoie de un cuvânt de încurajare.!

Odată ce am ajuns acasă ...

Acesta este cel mai rău și mai periculos argument. În acest caz, alături de toate pungile, i-ar plăcea să pună jos agitația soarelui și să cadă puțin. Dar atunci simți deja că nu există nicio scăpare. Senzația proastă care se maturizează toată ziua, care întruchipează coșmarul antrenamentului ca o bombă, explodează: ar trebui să plec, dar nu mă duc, nu sunt! Sunt acasă, sunt obosit, sunt supărat astăzi și încep să mă simt ca o mică vânătoare la frigider. Dacă dorința de a renunța la antrenament ar putea fi măsurată pe o scară de 10, în acest caz ați atinge 11.

Soluție: nu vă stresați toată ziua, trebuind să mergeți la un antrenament după-amiaza! Până după-amiază, acest lucru va fi atât de frustrant încât gândul pozitiv despre restul va dispărea. Pe cât de greu de crezut, este adevărat că exercițiul activ regenerează, revigorează. Rețineți că vă va face doar mai sănătos și mai dinamic, atât mental cât și fizic. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, gândiți-vă că împrejurimile dvs. sunt mândri de voi. Desigur, recunoașterea altora nu este suficientă pe termen lung. Încearcă să te conștientizeze că faci exercițiul pentru tine și, dacă îl faci fără plăcere, ești în esență complet inutil în ceea ce faci.

Prea obositor

Nu este suficient ca o persoană să lucreze zile la muncă, chiar și după-amiaza, trebuie să muncească din greu? Pentru cineva care nu este familiarizat cu sentimentul eliberator al exercițiului, antrenamentul este o treabă dificilă și dificilă. Atitudinea noastră în viață poate fi similară cu alte mii de lucruri: una durează prea mult, cealaltă presupune prea multă investiție energetică. S-ar putea, desigur, să alegem calea mai simplă și să preferăm să rămânem acasă, dar atunci nu vom mai avea nimic de arătat. Sau mai bine zis, se înjunghie și se străduiește să-și atingă obiectivul?

Soluție: indiferent de ce începem, avem întotdeauna un scop. Poate fi un scop final sau un sub obiectiv. De exemplu, să alergi 4 km sau să treci prin boxerul potrivit fără oprire. Între timp, s-ar putea să simți că trebuie să mai oprești încă o mișcare și să te oprești, dar atunci nu ar trebui să renunți. Pe baza cercetărilor sale din domeniul psihologiei dezvoltării și educației, faimosul Mihály Csíkszentmihályi care trăiește în America, el a creat termenul de flux, care se ocupă cu psihologia unei activități sau experiențe perfect experimentate. Printre altele, fluxul prezintă efecte pozitive în timpul activităților sportive. Conform teoriei lui Csíkszentmihályi, dacă ne luptăm constant până la limita performanței noastre, funcțiile creierului legate de fericire se vor îmbunătăți, astfel încât stresul și tensiunea vor fi mai ușor dizolvate și vom fi, de asemenea, instruiți ca „efect secundar” cu sporturi persistente.

Nu am suficient timp pentru asta

Zicală eternă: vrem să găsim timp pentru ceea ce vrem! Sincer, este de neimaginat pentru mine să planific o zi sau două înaintea mea fără exerciții fizice. Este o chestiune de obicei și organizare. Desigur, dacă nu avem rutina obișnuinței, trebuie să luăm în calcul prezența sportului în domeniul planificării.

Soluție: pentru cei care nu au avut activitate fizică regulată în copilărie, încorporarea ei în rutina lor zilnică este o sarcină de rezolvat. La început, atitudinea de obicei nu se schimbă. Dar, de-a lungul timpului, când cineva realizează efectele răcoritoare și întineritoare ale exercițiilor fizice, el consideră că este aproape de neimaginat să continuăm să trăim fără ea. Dacă îi obișnuim pe copiii noștri cu exerciții fizice regulate, nu numai că vor fi mai capabili, dar vor fi mai eficienți la învățare și mai rutinați în programul lor.

Scump

Rachetă pentru tenis, pantofi plus abonamentul, costum de baie pentru înot, pălărie, plus bilet de intrare. Aveți nevoie de o bicicletă pentru ciclism, de ghete pentru drumeții, de un permis de gimnastică pentru aerobic și fitness, plus haine și pantofi de antrenament pentru alergare. Am putea suporta costuri uriașe dacă am dori să începem toate sporturile simultan. Dar când facem mai mult de două sporturi în același timp?

Soluția: succesul nu depinde de cele mai noi echipamente de înaltă tehnologie pentru începători, sportivi hobby care nu practică un sport la nivel profesional. Atunci când cumpărați pantofi, alegeți astfel încât să poată fi folosiți pentru mai multe activități sportive. Toată lumea are de obicei un costum de baie și nici un echipament care trebuie schimbat în fiecare an cu o schimbare de modă. În sporturile sezoniere, decideți dacă vom merge sau nu la hochei. Dacă portofelul nostru nu ne permite să cumpărăm două permise simultan (nu prea aveți nevoie de asta), atunci mergeți la tenis o lună, mergeți la Pilates luna următoare. Dacă vrei să scapi de sport pentru un bănuț, atunci natura este acolo: presiune, plimbare sau alergare mare!

În plus, scuze pe care încă ne place să le ascundem atât de des în spate.

"Trebuie să mă scutesc din cauza vechii mele accidentări sportive!"
"Și ce face partenerul meu cu tine în timp ce mă antrenez?!"
"Nu mă pot antrena suficient, așa că de ce să merg o dată pe săptămână?"
„Ce fac doar cu aparatele de fitness, nu știu la ce sunt bune.”
"Pur și simplu nu am chef să mă antrenez!"