Cele mai periculoase concepții greșite de slăbit

Când faci sport, mănânci ceea ce vrei

Cel obișnuit exercițiuInterpreții au nevoie într-adevăr de mai multă energie, dar o felie mai mare de plăcintă cu mere conține, de asemenea, atâtea calorii, cât ai putea arde cu doar două ore de jogging. În plus, este variat, echilibrat, bogat în vitamine și minerale dietă sportivisunt esențiale și pentru a-și menține sănătatea.

Dacă ți-e dor de micul dejun, vei slăbi mai repede

De fapt, pierderea în greutate se bazează pe un aport mai mic de calorii, dar nu este o idee bună să economisiți la micul dejun. Mâncarea pe care o iei după ce te-ai trezit este motorul de metabolism și vei mânca mai mult la prânz dacă ai postit toată dimineața. Mâncați, în schimb, un mic dejun bogat în fibre, cu absorbție lentă.

Articol asociat:

Glucidele provin de la Diavol

glucide simplemotive precum făina sau zahărul provoacă doar saturație temporară, dar produse de panificație integrale carbohidrați complecșiam o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, oferă corpului tău energia necesară. THE glucidemotivul are deci un loc binemeritat a dietăDe asemenea, la micul dejun.

Produsele lactate îngrașă

Are un conținut mai scăzut de grăsimi produs lactatDe asemenea, sunt bogate în calciu, care este esențial pentru organism, fără de care pierdere în greutate nici nu pornește. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, asigurați-vă că lăsați loc pentru lapte și brânză în dieta dumneavoastră.

Alcoolul ajută digestia

Exact opusul acestei concepții greșite este adevărat. alcool căci nu este grast, dar, de asemenea, diluează acidul gastric, făcându-l mult mai lent digeraGăsesc mâncarea consumată, plus asta alcoolalături de o doză bună de calorii în plus.

Ciocolata diabetică nu îngrășează

Bar zahăr nu conțin cu adevărat, a dulciuri diabeticeau adesea o mult mai mare grasconținutul lor pentru a-i face să aibă un gust mai gustos. De aceea dulciuri fără zahărmâncați-le doar într-un fel.

Fumătorii sunt mai slabi

De fapt, ţigară reduce temporar apetitla, deci dietă vă va fi mai ușor să rezistați la gustări uneori dacă fumați câteva fire, dar nu uitați la ce preț îl obțineți. În plus față de numeroasele sale efecte dăunătoare, țigările scad, de asemenea, nivelul de vitamina C al organismului, ceea ce este esențial pentru a descompune grăsimilela.

Dacă bei mai puțin, vei reduce greutatea ta

Această concepție greșită nu este doar foarte periculoasă, ci și o prostie: dacă bei mai puțin, nu vei slăbi, ci rezerva de apadeci kilogramele pe care le pierzi se vor întoarce în câteva zile, plus că vei pune o presiune asupra corpului tău. THE dietă Bea cel puțin doi litri de apă minerală sau ceai de fructe neîndulcit pe zi în timpul sejurului.

Fructul este dulce, deci te îngrași

Ar fi un lucru periculos și inutil să excludem fructele din dieta ta. Pe de o parte, pentru că fructeaflate în ele fructoză vă oferă impuls și energie fără a crește brusc nivelul zahărului din sânge, pe de altă parte, deoarece fructeele oferă vitamine esențiale, de fapt, unele chiar și o pierdere în greutatet este, de asemenea, pornit.

Puteți mânca ușor produse ușoare

În cazul băuturilor răcoritoare, este într-adevăr adevărat că a zahăr redus băuturile au, de asemenea, un conținut caloric mai redus, dar diferența este foarte mică pentru alte produse, cum ar fi iaurtul, ca delicatesă valoare energeticăcea mai mare parte este în ea gras dă, deci ușoară mananca doar delicatese cu moderatie!