Cele mai puternice vitamine pentru arderea grăsimilor

Ca și în cazul tuturor proceselor vitale din corpul dvs., este necesar să vă mențineți sau să vă construiți greutatea ideală vitaminaokra, la fel ca digestia și metabolism pentru a-și păstra sănătatea.

Următoarele vitaminaAceștia sunt implicați într-o serie de procese chimice complexe care oferă, printre altele, primele. Și pentru a le introduce în corp în cantitatea potrivită, nu trebuie să-ți folosești portofelul prea mult, trebuie doar să acorzi puțin mai multă atenție nutriției tale.

Grupul cu vitamina B

THE Vitamina B.-membrii grupului sunt esențiali pentru organizație în ansamblu metabolism-pentru funcționarea optimă a procesului său. Acestea joacă un rol în descompunerea și absorbția proteinelor, carbohidraților, grăsimilor, funcționării sistemului hematopoietic și menținerea sănătății sistemului nervos, a pielii, a ochilor și a inimii. De asemenea, le lipsește stresul și sistemul nervos metabolism-poate provoca boli. THE Vitamina B.-membrii grupului sunt: B1-, B2-, Vitamina B3, acid folic, Vitamina B12.

THE Vitamina B1 Rația zilnică corespunde cu 100 de grame de carne de pui și 100 de grame de pâine integrală cu semințe de floarea-soarelui. Dacă este suficient Vitamina B2Nu vrei să intri în corpul tău, să mănânci 70 de grame de ficat de pui sau 100 de grame de șampanie, 100 de grame de brânză tare și 25 de grame de fulgi de porumb. THE Vitamina B6 vă puteți acoperi rația zilnică consumând 200 de grame de banane, 100 de grame de pâine integrală și 100 de grame de sardine sau ficat de pui.

THE acid folic 50 de grame de ficat de pui și 100 de grame de căpșuni sau 250 de grame de broccoli sunt suficiente pentru o rație zilnică de Vitamina B12și este necesară doar o cantitate foarte mică pe zi. Este prezent în toate alimentele de origine animală, dar nu și în alimentele vegetale.

Vitamina C

THE Vitamina Cjoacă, de asemenea, un rol semnificativ în metabolism-asigurând buna funcționare a acestor procese. Pe lângă stimularea digestiei și având un efect laxativ ușor, este de asemenea preferat pentru tratarea dependenței de carbohidrați și pentru suprimarea rapidă a poftei de lup cu debut brusc.

Fără ele, pierderea în greutate nu va începe! 15 accesorii esențiale

În plus, întărește sistemul imunitar, accelerează procesele de vindecare, protejează împotriva efectelor radicalilor liberi care dăunează celulelor ca antioxidant și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Deoarece este cel mai puternic antioxidant, este foarte important în prevenirea tuturor bolilor civilizației. THE Vitamina C-deficiența este asociată cu oboseala și slăbiciunea sistemului imunitar. Doza recomandată este de 90-100 miligrame pe zi, iar doza optimă este de 100-200 miligrame. Pentru a lua acest lucru sunt suficiente 100 de grame de căpșuni, 150 de grame de roșii sau mandarine.

Vitamina A.

Vitamina A. important pentru buna funcționare a ochiului și a sistemului imunitar, promovează creșterea și diviziunea celulară, în special în măduva osoasă, piele și mucoase și nu în ultimul rând mai mult metabolism-catalizator de proces, care este o proprietate esențială a dietă in termeni de. Parte dintr-o sursă practică de animale, gata vitaminaretinol și restul din alimente vegetale sub formă de beta-caroten, Vitamina A.este transformat în beta-caroten Vitamina A. numit și precursor.

Nu există niciun risc de supradozaj al acestuia din urmă, dar primul - atunci când se iau suplimente alimentare - este. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să apară, trebuie luată de 30 de ori cantitatea necesară și durerile de cap, vărsăturile sau leziunile cutanate apar, de asemenea, ca simptome de avertizare. Doza zilnică recomandată corespunde a 50 de grame de morcovi, 100 de grame de porc slab sau 100 de grame de brânză edam, 100 de grame de caise și 200 de grame de salată.

Vitamina D

Deoarece calciul este unul dintre cele mai eficiente minerale pentru arderea grăsimilor și pentru menținerea echilibrului de calciu al organismului, Vitamina Dacesta din urmă este, de asemenea, esențial pentru un sănătos pierdere în greutatela.