Cele mai sănătoase 50 de alimente

1. AMARAN - UNA DIN CELE MAI VECHI PLANTE CULTURALE. CONȚINE UN RATIU ÎNALT DE AMINOACIZI ESENȚIALI ȘI BOGATI ÎN FIBRE. Scade nivelul colesterolului, include calciul și magneziul.

2. ANANĂ - BOGATĂ ÎN VITAMINA C ȘI E, DAR CONȚINE ȘI POTASIU, MAGNEZIU ȘI FOSFOR. ARDUREA GRASIMII SAU ÎMBUNĂTĂȚIREA STĂRII.

3. CAISE - Bogate în minerale, în special MAGNEZIU ȘI VITAMINE. AJUTĂ FORMAREA Sângelui. PROTEJĂ membrana MUCOUSĂ, ÎMBUNĂTĂTEȘTE VIZIUNEA ȘI ARE UN EFECT BUN asupra SISTEMULUI CARDIOVASCULAR.

4. BREWERY - MAI MULT DE JUMĂȚI DE AMINOACID. FOARTE BENEFICIU PENTRU ÎNGRIJIREA CORPULUI: POATE FI APLICAT ÎMPOTRIVA ACNEI, ECCEMULUI ȘI RĂZIRILOR, DAR ȘI ÎNGRIJIRILOR PIELE ȘI PĂRUL.

5. BROCKOLI - CALORII SCĂZUTE DAR MAI MULTE VITAMINE. 100 G ACOPERĂ NEVOIA ZILNICĂ DE VITAMINĂ C

CĂTRE. CAROTINA CONȚINE PREVENIREA CANCERULUI, TRANSMISIE ȘI TULBURĂRI CIRCULARE.

6. BLACKON BLACKON - STRAVIRATĂ SISTEMUL IMUNITAR, PROTEJĂ PERETELE VERTICALE, REDuce PRESIUNEA SÂNGEI ȘI ARE EFECT PREVENTIV PRIN CONȚINUTUL FLAVONID.

7. HAJDINA - BOGAT ÎN POTASIU ȘI FIER ȘI SPRIJINE PRODUCȚIA MELATONINEI HORMONICE, CARE ESTE RESPONSABILĂ PENTRU UN SOMN BUN. ÎN CAZ DE PROBLEME DE SOMN, POATE FI ÎNCERCAT.

8. OUĂ - AUTORUL CĂRȚII ÎI APELĂ O SURSĂ IDEALĂ DE PROTEINE ȘI ÎȘI CONSIDERĂ SĂNĂTATEA DATĂ EFECTULUI DE LOLITIRE AL LECITINEI.

9. EPER - RIDICAT DE VITAMINĂ C, EFECT ANTIBACTERIAL, ACID FOLIC ȘI FIER, AJUTĂ REÎNNOIREA CELULELOR ȘI ESTE BENEFICIAL ÎN PREVENIREA CANCERULUI.

10. FIG - UTIL ȘI PROSPECT EFICAC. EXCELENT PENTRU RESTABILAREA BILANȚULUI ACID, NEUTRALIZEAZĂ ACIDUL STOMACHIC, CARE ESTE UNUL DIN ELEMENTELE IMPORTANTE ALE DIETEI ÎN CAZUL BOLILOR LEGATE DE PRODUCȚIA EXCESIVĂ DE ACID STOMACIC.

11. FRAGURI - PRINCIPAL PRĂCUTĂ DE BĂTĂTORI, PENTRU CARE NUMEȘTE ȘI UN ASASINAT CALORIE. HIDRAULIC, DEUMIDIFICATOR, STIMULAZĂ FORMAREA CELULULUI ROȘU. O GRAFEFRUIT MEDIE ACOPERĂ DOZA ZILNICĂ DE VITAMINĂ C ȘI A TREIA DIN VITAMINA NOASTRA A.

12. VARZA - O SURSĂ IDEALĂ DE PROTEINE PENTRU OAMENI FĂRĂ FORȚĂ FĂRĂ LAPTE, CARE DEȚINE ȘI UN CONȚINUT DE CALORIE ÎNALT. ȘI IDEAL PENTRU PREVENIREA OASEI. SEMINȚELE DE CUMIN sunt mai ușor de digerat.

13. OZOVUL - POATE FI INCORPORAT ÎN DIETA UNEI DIETE, DEOARECĂ NU SE GRAVEȘTE PE CORP ȘI OFERĂ O MULȚĂ ENERGIE. SUNT EVALUATE ȘI CU UN EFECT PREVENTIV AL CANCERULUI.

14. BRÂNZĂ DE QUARGEL SAU HARZI - 30% PROTEINE ȘI DOAR 0,5% GRASIME. IDEAL PENTRU DIETE ȘI DIVERSE CALORII NUTRIȚIE REDUSĂ. ÎNTÂREȘTE OASE DATORI CONȚINUTULUI ÎNALT DE CALCIU.

15. ALUNĂ - REDuce nivelul de colesterol, 60% grăsimi nesaturate și 16% proteine. DATORIATĂ LA O SUTĂ ZILNICĂ MAXIMĂ DATORIȚI CONȚINUTULUI ÎNALT CALORIC.

16. MIERURI - BOGATE ÎN FIBRE, REDUC INFLAMAȚIA ÎN GURĂ, DAR ȘI EXCELENTĂ PENTRU PROBLEMELE DE STOMAC ȘI INTESTINALE ȘI ESTE EFICIENT ÎMPOTRIVA RACELOR. ÎMBRĂCĂMÂNTA DE SÂNGE, DETOXIFIANȚĂ.

17. Zmeura - bogata in minerale (magneziu, calciu, potasiu), protejeaza vasele mici in ochi. BUN ANTI-INFLAMATOR ȘI FĂ PĂRUL ȘI UNGHIILE MAI PUTERNICE.

18. EFECTELE MULTI-POZITIVE INCLUDĂ CONȚINUTUL RIDICAT DE ACID SILICONIC, CARE ESTE VISIBIL CAPABIL DE ÎNFRUMOȘIREA PIELII, PĂRULUI ȘI UNGHIILE, CONȚINUTUL FLUORIN PROTEJĂ DENTARUL. ESTE CONSIDERABIL ȘI PENTRU O REGULARE DATORIFICĂ O CHIMIE ALCALINĂ. FĂRĂ GLUTEN, Bebelușii EMIATT ȘI GLUTEN SENSIBIL POT FI CONSUMAT ȘI. PRĂJITURA UNGARESCĂ A FĂCUT DIN ACEST AN.

19. GINGER - REGULAȚI DEPOZITAREA ȘI PRODUCȚIA DE ACID BIT, BUN ÎMPOTRIVA BOLII DE CĂLĂTORIE, ANTI-INFLAMATOR, PROTEJEAZĂ VASE ȘI NERVI.

20. RIBIZLI - POATE FI FOLOSIT NU NUMAI ÎN VITAMINA C RIDICATĂ, DAR ÎN PREVENIREA CANCERULUI, REDUCEREA COLESTEROLULUI ȘI PRESIUNEA SÂNGERĂ ÎNALTĂ

21. FIGURILE CACTUS - LISTATE PENTRU VITAMINELE, MINERALELE ȘI FIBRELE ÎNALTE. PROTEJAȚI PROSTATA.

22. KAMUT - CEREALE ANTICE CU UN GUST AROMAT. REDuce NIVELURILE DE COLESTEROL ȘI FUNCȚIONEAZĂ PRESIUNEA SÂNGEI SAU CONSTRUCȚIEI. 70 procente din persoanele sensibile la gluten pot să includă KAMUT ÎN DIETĂ FĂRĂ PROBLEME.

23. SFECLA - CELE 100 DE GRAME CONȚIN 11 GRAME DE BETA-CAROTINĂ CARE ÎNREGISTRĂ. REGENEREAZĂ NERVII OCULARI, NERVII CEREBALI ȘI CUPURILE MUCOSA, DAR ESTE ANTICONSTRUCȚIE ȘI EXCELENTĂ.

24. CHICKPEAK - IDEAL SATURAT, EMIATT PENTRU DIETE. PERE ALBE, PERE BOGATE, PROTEJĂ FLORA INTESTRĂ ȘI RIDICĂ ȘI NIVELURILE DE ZAHAR DIN SÂNGE. NU TREBUIE MÂNCĂ PÂNĂ PENTRU CE POATE CAUZA Amețeli, Greață.

25. PÂINE INTEGRALĂ DE GRÂU 100 G - CONȚINE DE TREI ORI MAI FIBRE DECÂT ACEEAȘI PÂINE ALBĂ. Bogat în potasiu, magneziu și fier. REDuce nivelurile de colesterol și dă o senzație pe termen lung.

26. UTURLUL - ANTIBACTERIAL, CARE EFECTEAZĂ ȘI VIRUSE ȘI ANIMALE. MERITĂ, DE ASEMENEA, ÎNCERCAREA DE CUPERI DE IERPE ȘI PIELE. ÎN plus, ÎNTĂRÂREZĂ IMUNITARĂ, REDuce PRESIUNEA SÂNGEI ȘI ESTE CAPABILĂ, DE ASEMENEA, DE A PREVENI RĂSPÂNDIREA CELULELOR CANCERALE.

27. DOVLECEI - CONȚINUTUL RIDICAT DE POTASIU BENEFICIAZĂ RENALUL ȘI SELECȚIA ARE PROPRIETĂȚI BUNE PENTRU OCHI, METABOLISM ȘI MUCOSA. ULEIUL ESTE ÎNTRE CELE MAI VALOASE DIN CAZUL UNUI ROL POZITIV ÎN PRODUCȚIA VITAMINEI D ȘI A DIVERSELOR HORMONI.

28. SALMON - Bogat în acizi grași OMEGA-3 pentru a menține creierul proaspăt, PROMOVÂND PREVENIREA BOLII ALZHEIMER.

29. SEMINȚE DE IN - ULEIUL FĂCUT DIN EL REDUC NIVELURILE DE COLESTEROL, PROTEJĂ ROTAȚIA MUCOASĂ ȘI PERETELE PERETELOR. Putem consuma cu una sau două linguri pe zi în iaurt sau amestecate în mușchi.

30. LINTELE - PROTEINE ÎNALTE, ZINC, POTASIU, MAGNEZIU ȘI FOSFOR SUNT PRINCIPALELE VIRTULE. SUPORTĂ FUNCȚIA MUSCULARĂ ȘI SISTEMUL IMUNITAR.

31. nuci MACADAMIA - 82 procentaj de acizi grași nesaturați pentru a ajuta la reducerea colesterolului. CONȚINUTUL MINERAL ÎNTĂREȘTE SISTEMUL CARDIOVASCULAR, VITAMINELE LUI ÎN TIMPUL REÎNNOIRII CELULAREI. CONSUMAT ÎN MODERARE DATORIȚI CONȚINUTULUI ÎNALT DE CALORIE.

32. MIGLODE - O SURSĂ DE PROTEINE FOARTE ÎNALTĂ, CARE SUPORTĂ FUNCȚIILE CREIERULUI ȘI REDUC COLESTEROLUL. ÎMBUNĂTĂȚE CIRCULAȚIA.

33. MANGOSTAAN - UN FROT EXOTIC DEȚI CUNOSCUT DE NOI, AMINTIND UN PRUN CIRCULAR DE MĂRIME. EFECT ANTIBIOTIC ȘI IMUNITAR DE ÎNTÂRZIRE.

34. PAPAYA - PENTRU A SE UTILIZA ALTERNATIV ÎN CONTRA SUPRAPESULUI, PRESIUNE ÎNALTĂ A SÂNGELUI, ÎNGUSTĂRI, SUPRAFLORĂ, ALERGIE, DEPANARE, INFECȚII, HERPE, INTESTINȚIE ADEVĂRATĂ ANTIDEPRESANT ȘI ASISTĂ DIGESTIA.

35. QUINOA - SEMINȚE DE MILLER SUNT ȘI IDEALE PENTRU VEGETARIENI DIN CAZUL CONȚINUTULUI ÎNALT DE PROTEINE, DAR POT FI MÂNCATE ȘI DE GLUTEN SENSIBIL. 100 GRame ACOPERĂ NECESITĂȚILE UNUI FIER DE BĂRBATI ADULȚ.

36. PARADIU, NUC BRASIL - BOGAT ÎN SELENIU IMPORTANT PENTRU PREVENIREA CANCERULUI DAR CONȚINE ȘI FOSFOR, POTASIU, CALCIU, MAGNEZIU, ZINC, FIER ȘI PROTEINĂ.

37. ULEIUL DE RAPIZĂ - REDuce RĂU ȘI RIDICĂ NIVELURI BUNE DE COLESTEROL. PROTECȚIA ÎMPOTRIVA ECHIPAMENTULUI INIMII ȘI A RUPĂRII.

38. MARO ÎN VITAMINE SOLUBILE ÎN GRĂSIMĂ DE OREZ MARUN ȘI POATE FI CONSUMAT DUPĂ ALERGII FĂRĂ GLUTEN.

39. ROSE - ACIDI GRASI ESENȚIALI CU FIBRE ÎNALTE (LIZINA, TEORINA, METIONINA) ÎNTĂRESC SISTEMUL IMUNITAR.

40. SFECLĂ - CONȚINUT ÎN FIER ȘI ACID FOLIC, AJUTĂ FORMAREA. CONȚINUTUL ANTIBACTERIAL ȘI MINERAL ÎNALT ÎNTÂREȘTE SISTEMUL IMUNITAR.

41. VARZA ROȘIE - RIDICATĂ ÎN FIBRE EFECTUĂ CURĂȚAREA SISTEMULUI INTESTINAL. DEȚINE ȘI PROPRIETĂȚI DE PREVENIRE A CANCERULUI. NU FUNCȚIONEAZĂ CÂT DE CURÂND PE SISTEMUL DIGESTIV CÂND SE CONSUMĂ CU CUMIN.

42. CICORIE - BOGATĂ ÎN POTASIU, FIER ȘI VITAMINĂ C, ACID FOLIC.

43. SEMINȚE DE SESAM - REDUCĂTOR NATURAL AL PRESIUNII SÂNGE. FORMĂ UN STRAT DE PROTECȚIE PE PERETE ȘI INTESTINE.

44. SOIA - CONȚINE TOȚI 20 DE AMINOACIDI, INCLUSIV OPȚIUNI, PE CARE OMUL NU LE POATE PRODuce. PRESIUNEA SANGUINĂ REDUCE ȘI E EXCELENTĂ PENTRU REDUCEREA MODIFICĂRILOR ÎN MODIFICĂRI.

45. SEMINTE DE floarea soarelui - CONȚINE ACID GRAS NESATURAT CU EFECT DE REDUCERE A PRESIUNII Sângelui. PROTEJĂ SISTEMUL CARDIOVASCULAR, AJUTĂ ÎN PREVENIREA INFLAMAȚIEI ÎNCHISORII.

46. STIVIA - CITIȚI MAI MULTE DESPRE SUBSTITUTUL DE ZAHAR FĂRĂ CALORIE AICI.

47. TOMATE - PROTEJAȚI-VĂ CANCERUL. FACE SPERMUL MAI ACTIV, ÎN plus, este un conducător auto, reduce presiunea sângelui. NU MĂNCAȚI roșii verzi care nu au fost potrivite din cauza conținutului de solanine, pentru că cauzează scuze.

48. PRUNE USCATE - IDEALE CU O ADMISIE SUFICIENTĂ DE FLUID, LANSATOR IDEAL, CARE CONȚINE ȘI UN NUMĂR DE VITAMINE ȘI MINERALE. ÎN plus, încetinește procesul de îmbătrânire.

NUT 49 - ÎNTREȚINEREA CRAINULUI DIN PRIMA CLASĂ DATĂ DIN CONȚINUTUL DE VITAMINĂ B. În plus, conține, de asemenea, acid gras OMEGA-3, care este bun împotriva bolilor sistemelor vasculare.

50. VARZA - BOGATĂ ÎN MINERALE ȘI VITAMINE. FIBRA ÎNALTĂ DĂ O SENTIMENT DE SATURARE CARE VĂ AJUTĂ DIETA. SUPORTĂ DETENTIFICAREA ORGANISMULUI ȘI PREVENIREA CUNOAȘTERII SĂ.

Aceste alimente au fost selectate pentru a fi accesibile și consumabile de cât mai mulți oameni posibil. Produsele lactate nu sunt menționate tocmai pentru că (cu excepția brânzeturilor) deoarece nu se încadrează în categoria celor mai sănătoase alimente pentru persoanele cu alergii la lapte. Din motive similare, au fost incluse mai multe alimente fără gluten, deoarece persoanele sensibile la gluten pot avea dificultăți serioase în dezvoltarea unei diete suficient de variate.

Care este cea mai bună dietă? Vegetarianul? Veganul? Conținut ridicat de proteine? Conținut scăzut de grăsimi? Fără lapte? Vestea proastă este că nu există o dietă perfectă. În plus, nu depinde de cantitatea de proteine, grăsimi sau carbohidrați pe care o consumăm. Cea mai importantă caracteristică a unei diete sănătoase este mâncarea integrală cu o pregătire minimă. Poate fi alune, fasole, lapte crud sau carne de erbivore. Alimentele întregi, naturale, neprelucrate sunt sănătoase, indiferent de cantitatea de carbohidrați, proteine sau grăsimi pe care o conțin. Ideea nu este să mănânci alimente rafinate, multi-procesate, conservate și semifabricate cu conservanți și aditivi.

O dietă cu adevărat sănătoasă nu are produse codificate cu bare - comercializate de marile lanțuri de magazine, nu întâmplător. Ne dorim cu adevărat să reducem riscul de boli umane moderne în viața noastră - cum ar fi bolile de inimă, diabetul, obezitatea, bolile sistemului nervos, osteoporoza și cancerul - din lista celor cincizeci de mai sus.!

Alimentele sănătoase sunt alimente produse în mod natural (fără substanțe chimice) și fără adulterare (adăugarea de aditivi artificiali și modificări genetice sau genetice).