Cele mai utile accesorii de vară

Am subliniat în repetate rânduri că nu este posibil să te antrenezi cu aceeași intensitate pe tot parcursul anului. Și vara, pot fi mai multe ori mai ales când primul nostru gând este să nu urmăm o dietă de culturism - sau cel puțin o reamintire a acesteia - sau chiar să vă exercitați. Când sunteți în vacanță, nici măcar nu trebuie să faceți față acestei seriozități ca în viața de zi cu zi gri. Totuși, nu cred că vreți să sacrificați prea mult mușchi pe altarul sărbătorii. Puteți citi câteva sfaturi de mai jos pentru a evita acest lucru!

De ce pierdem mușchi?

În principiu, există două cauze principale ale pierderii musculare. Sau nu ne antrenăm la fel de intens ca înainte - caz în care corpul nu va fi păcălit să mențină inutil muschii cu consum intensiv de energie, să se adapteze situației și să înceapă să descompună excesul de țesuturi frumos. Mușchii au nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, iar corpul se străduiește întotdeauna să se mențină cu cel mai mic consum de energie posibil. Această reducere, desigur, nu este o chestiune de zile, va dura ceva timp pentru a fi spectaculoasă.

Celălalt motiv, care este mult mai frecvent în ceea ce privește însămânțarea de vară, este că nu primim suficienți nutrienți. La urma urmei, în timpul unei vacanțe de o săptămână pe Lacul Balaton, nu toată lumea vrea să alerge cu o geantă mai rece pentru o zi. Acest lucru este de așteptat de la un concurent care se pregătește pentru o competiție, dar pentru un sportiv care se antrenează la nivel de hobby, aceasta nu este evident o cerință absolută. Cobori la plajă, mănânci o flacără sau un merluciu sau un burger, bei o bere. Cu toate acestea, acest lucru nu va face proteine și carbohidrați zilnici, este sigur. Iar corpul începe să se descompună frumos - din nou doar țesuturile cele mai consumatoare de energie, adică mușchii, pentru a se adapta condițiilor schimbate.

Desigur, în cel mai mare procent de cazuri, cele două fenomene apar împreună. De asemenea, nu este nimic în neregulă dacă vrei să te relaxezi în timpul vacanței, atât fizic, cât și mental. Dar încercarea de a minimiza „daunele” cauzate nu este adevărată?

„Oamenii de pe plajă”

Care sunt caracteristicile unui supliment care ar putea fi potrivit pentru noi în această situație? Cu un motiv țărănesc sobru:

Ar trebui să aibă un efect anti-catabolic, adică anti-degradare musculară
Faceți-o ușor de transportat
Consumați-l ușor
Nu fi necomestibil/potabil, la urma urmei, suntem în vacanță, să lăsăm deoparte boala Hard „să creștem totul” pentru această dată

Să vedem ce accesorii îndeplinesc toate criteriile!

Aminoacizii cu lanț ramificat - și anume, leucina, izoleucina și valina - nu sunt sugerate accidental ca supliment primar în dietă. Acești aminoacizi au efecte anabolice și anticatabolice puternice. Întrucât instruirea nu este prezentă în acest caz, în mod evident nu putem profita de efectul anabolic, deoarece nu avem stimulul necesar pentru a face acest lucru, dar putem beneficia cu siguranță de efectul anti-catabolic. Ori de câte ori există riscul de catabolism, BCAA face un serviciu bun, fie că este un meci de volei pe plajă sau chiar o perioadă mai lungă fără mâncare. Puteți alege o formulă aromată, care este pre-amestecată și ușor luată cu dvs. ca băutură răcoritoare, dar pentru cei care sunt mai simpli, există, de asemenea, o serie de pachete de capsule disponibile. Ambele sunt simple, iar formulele aromate sunt delicioase. Pentru cei care nu doresc să strice experiența de plajă, nu recomandăm versiunea naturală.