Există șapte tipuri de foame psihologică

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

"Am fost un băiețel gras toată copilăria mea, foarte puțin sau puțin." Am încercat multe diete diferite toată viața, cu succes pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp, dar tendința a fost întotdeauna să mă îngraș. Nu-mi plăcea să fac sport, să mă mișc și uram felul în care arătam, așa că am fost inhibat și retras. Am avut adesea crize invincibile de mâncare, în care mă simțeam deosebit de rău, urăsc să mănânc, totuși am mâncat - a fost ca dependența alcoolică a alcoolicilor, spune László, a cărui viață a luat o turnură radicală acum câțiva ani. - În cele din urmă, m-am adresat unui specialist: am reușit să-mi schimb atitudinea și, în paralel, atitudinea față de mine, mâncând și făcând mișcare. Datorită schimbărilor, am slăbit mai mult de 20 de kilograme și, deși am în continuare greutate în exces, nu mai am genul de probleme (de exemplu, atacuri de mușcături), ca pe vremuri. În plus, sportul obișnuit a intrat în viața mea, lucru pe care, de asemenea, îi pot mulțumi mult.

Problemele alimentare asociate cu supraponderalitatea și obiceiurile alimentare haotice sunt în mod constant pe ordinea de zi. În ciuda descoperirilor și cercetărilor biologice recente, numărul persoanelor obeze din societățile occidentale crește de la an la an. Oricine a încercat vreodată să slăbească își va da seama în curând că a mânca nu este o formulă matematică și multe circumstanțe și procese mentale afectează ce, cât și când vor mânca.

Primul punct de eșec al multor diete nereușite este o masă neplanificată sau o mâncare „interzisă”. Atunci mulți oameni vin automat cu ideea că „acum oricum nu mai contează” și poticnirea va aluneca înapoi, iar pierderea inițială în greutate va fi creșterea în greutate. Într-adevăr, lipsa de voință stă la baza acestor „momente slabe”?
Experiența mea de a lucra cu persoane cu probleme de alimentație arată că nu. Motivele care stau la baza mâncării excesive sunt mult mai complexe și nu este posibil să dăm vina pe lipsa de perseverență pe care o consumă mulți oameni chiar și atunci când nu le este foame.

Există nevoi care pot fi numite foamete psihologică, ceea ce poate duce la mâncare excesivă și gustări inutile nu numai la persoanele cu tulburări de alimentație, ci și la persoanele care fac dieta obișnuită, dacă persoana nu recunoaște deficiențele reale din spatele lor.

1. Foamea de stimul
Monotonia, sarcinile de rutină și situațiile de viață repetitive sunt în principal responsabile de formarea acesteia. Dacă aceleași experiențe se întâmplă în fiecare zi și nu sosesc altele noi, atunci stimulii lipsă (fie că sunt culori, obiecte, oameni, mirosuri, locații, programe, teme etc.) sunt înlocuite de gusturi.

2. Foamea de relații
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a mânca în exces este sentimentul de singurătate. Cu toate acestea, acest tip de foame psihologică poate apărea și dacă întâlnești întotdeauna aceiași oameni, dacă cineva este lângă tine, dar nu îți pasă sau dacă nu poți să te conectezi cu partenerul tău prin experiențe noi.

3. Foamea de recunoaștere
Dacă cineva nu primește suficientă calitate și cantitate de feedback pozitiv în domeniile importante ale vieții sale (muncă, familie, relații etc.) va căuta din ce în ce mai puține provocări noi și, ca rezultat, încrederea în sine va scădea. Stima de sine scăzută este unul dintre punctele cheie ale problemelor alimentare. Deseori întâlnesc pe cineva care dorește să slăbească, astfel încât partenerul sau cei din jur să fie mândri de asta, adică doresc de fapt recunoașterea.

4. Foamea sexuală
Alimentația și sexualitatea sunt strâns legate de nivelul experimentării dorințelor corporale. Problemele alimentare sunt de obicei asociate cu disfuncții sexuale. Oricine are inhibiții datorită aspectului său se va rușina de corpul său chiar și în situații intime. Mâncarea poate, de asemenea, scuti tensiunea de nemulțumirea sexuală, creând un cerc vicios. Este obișnuit ca soții să plesnească sărbători mari de seară - în loc să facă sex.

5. Pofta de structurare
Regularitatea și planificarea fac parte din echilibrul multora. Este adevărat că predictibilitatea și sentimentul de securitate sunt strâns legate. Structurarea foametei se poate manifesta prin faptul că cineva amână în mod constant anumite lucruri, nu are planuri pe termen scurt și nici pe termen lung și, prin urmare, este anxios, ceea ce duce și la supraalimentare.

6. Foamea de acțiune
Este familiar că ai un milion de sarcini, totuși începi să mănânci? Mai întâi puțin dulce, apoi ceva sărat, apoi din nou puțin dulce ... Te poți plictisi chiar dacă ai multe de făcut - doar nimic nu este pe placul tău. Sau dacă faci ceea ce cer toată lumea, dar nu ai timp pentru tine.

7. Foame de productivitate
Există două nevoi aici: îngrijire și creație. O parte din primele sunt creșterea copiilor, menținerea sobei familiale calde sau chiar păstrarea unui animal de companie. Creația poate fi prezentă și în viața ta sub multe forme. Construirea unei cariere, pictarea sticlei, grădinăritul - toată lumea poate alege orice în funcție de gustul și vârsta lor, scopul este să experimentați în mod regulat bucuria de a crea ceva. Mulți oameni spun că nici măcar nu s-au gândit la mâncare atunci când au experimentat aceste experiențe.

Eliminarea foametei psihologice are șanse mari de a reduce probabilitatea de a mânca în exces.

Puteți citi mai multe despre foamea psihologică și rolul lor în tulburările de relație în cartea De la pat la masă ... Tulburări de alimentație și probleme de relație. Mai multe informații despre carte aici.