Cântărește-l! Dieta pentru gurmanzi

cu mere rase si miere, fara gatit

Terciul nu trebuie gătit, este suficient să-l înmuiați în lapte sau apă noaptea. Se înmoaie bine dimineața. Într-o sticlă de etanșare bună, poate doriți să umpleți semințele și lichidul seara, să agitați bine și să fiți gata dimineața. Trebuie doar să-l aromezi (cu miere, scorțișoară, de exemplu) și poți să-l dai deja în lingură sau să-l duci la treabă. Acum am amestecat și semințe de chia datorită conținutului de Omega-3 și Omega 6. Atât semințele de ovăz, cât și semințele de chia dau o senzație durabilă de sațietate.

De asemenea, vă recomand să adăugați puțină miere, din cauza următoarelor: întărește sistemul imunitar, conținutul său de vitamine ajută la declanșarea procesului de ardere a grăsimilor (pentru mai multe informații, consultați: http://femina.hu/fogyokura/mez_kaloria/)

Ingrediente pentru două persoane:

100 g făină de ovăz măcinată fin - 378 kcal

10 g (1 lingură) de semințe de chia - 40 kcal

1 dl lapte de cocos - 213 kcal

1 măr (150 g) - 78 kcal

1 lingură miere - 75 kcal

30 g curmale uscate - 85 kcal

Valoarea nutrițională a unei porții: 435 kcal

Semințele sunt înmuiate în apă peste noapte. Se amestecă dimineața, se condimentează cu lapte de cocos și miere. Radeți merele și amestecați. Presară blatul cu scorțișoară, bucăți de nucă, fructe uscate.