Chiar și o mică slăbire are cel puțin 5 beneficii mari

Oamenii tind să creadă că pierderea în greutate merită ceva, dacă cântarul raportează rapid o scădere mare în greutate. Cu toate acestea, nimic nu este mai departe de adevăr. Pierderea în greutate scăzută este, de asemenea, o slăbire bună.

Creat: 21 aprilie 2016 13:48
Modificat: 25 aprilie 2017 13:16

„Rezultatele noastre arată că scăderea în greutate de cinci la sută este deja un mare impuls. Dar o altă scădere în greutate de 10-15 la sută va continua, desigur, semnificativ. poate îmbunătăți indicatorii de grăsime din sânge și tensiune arterială"spune coautorul studiului, Samuel Klein, cercetător la Facultatea de Medicină a Universității din Washington.

Dacă cineva a vrut să slăbească zece lire sterline, dar a reușit doar două, nu disperați pentru că schimbarea interpretabilă necesită timp. Pe de altă parte, fiecare mică îmbunătățire este bună pentru organizație, deci, pe baza următoarelor considerații, fiecare lire pierdută este un motiv de mândrie.

1. Întărește inima

Datorită colesterolului ridicat, se pot forma depozite în artere, ceea ce crește riscul de infarct. Din fericire, cu o slăbire modestă, puteți ieși deja din zona de pericol. Potrivit unui studiu din 2013, femeile supraponderale și obeze care au reușit să slăbească mai mult de doi ani și-au îmbunătățit rezultatele colesterolului total, indiferent de cât de mult au pierdut în greutate. Cei care își reduc greutatea corporală cu doar 10 la sută se pot aștepta la niveluri mai scăzute de colesterol „rău”, insulină și trigliceride, reducerea riscului de boli de inimă.

2. Viață mai bună

Nu trebuie să atingi greutatea stabilită pentru a fi fericit. Un studiu din 2009 a examinat 900 de pacienți care au obținut 5-10% pierderea în greutate, rezultând o semnificativă funcțiile lor fizice s-au îmbunătățit și stima de sine a acestora. Cercetătorii subliniază că conștientizarea pierderii în greutate scăzută este, de asemenea, o motivație suplimentară pentru a continua să slăbească. De asemenea, s-a demonstrat că consumul are ca rezultat mai multă energie și vitalitate și, pur și simplu, o bunăstare mai bună.

Pierderea scăzută în greutate are un efect bun asupra sănătății

3. Îmbunătățirea dispoziției

Potrivit unui studiu al Universității din Pennsylvania, atunci când adulții obezi scad cinci la sută din greutatea corporală, somn bun și dispoziție mai bună raportat în termen de șase luni. Un somn adecvat menține frustrarea și iritabilitatea la distanță, iar un somn mai bun ajută și la controlul poftei de mâncare, care poate contribui la o scădere mai mare în greutate.

4. Prevenirea inflamației

Inflamația este adesea discutată în aceste zile și dintr-un motiv întemeiat. În timp ce inflamația acută, pe termen scurt, este un lucru bun (organismul răspunde astfel la leziuni, de exemplu), inflamația cronică de grad scăzut poate crește riscul apariției unor boli precum boli de inimă, accident vascular cerebral și sindrom amethabolic.

5. Reducerea sarcinii pe rosturi

Poate în anii mai tineri nu ne pasă prea mult de articulații, dar pe măsură ce îmbătrânim, ne simțim din ce în ce mai importanți pentru a-i menține sănătoși. (De exemplu, la bătrânețe, vrem să urcăm scările fără probleme). Cu toate acestea, supraponderalitatea duce la uzură mai rapidă a cartilajului genunchiului, ceea ce poate duce la o afecțiune dureroasă numită osteoartrita. O scădere în greutate de 5% poate ajuta, de asemenea, la prevenirea semnificativă a acestui lucru.

Am reușit să dovedim în laborator credința pe scară largă că unii oameni pierd mai puțină greutate decât alții atunci când își limitează aportul de calorii. Detalii! Sursă: Sănătate