10 kg pierdere în greutate în 21 de zile, Prezentarea programului

Concepțiile greșite și efectul yo-yo se bazează pe concepții greșite.

Dormi, mănâncă, bei, faci mișcare - dacă urmezi sfaturile noastre, poți evita eșecul. Ne torturăm din când în când.

Pierdem în greutate și apoi ne îngrășăm. O trăim ca un eșec și apoi renunțăm și apoi o luăm de la capăt. În Ungaria, doi din trei adulți au probleme cu greutatea, în ciuda faptului că, potrivit ultimelor cercetări, 97 la sută dintre ei au urmat deja o dietă. Remediile nereușite și efectul yo-yo se bazează pe concepții greșite în dietă.

Dieta pentru slăbire rapidă timp de 21 de zile

Mulți oameni mai cred că retragerea drastică a carbohidraților sau dietele miraculoase săptămânale duc pe o cale dreaptă către slăbiciunea de lungă durată. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, potrivit dieteticianului Nike Györki și consultantului în stil de viață Attila Katus. Experții pe care poate că i-ați cerut răspunsurile sunt acum rezumați, oferindu-vă îndrumări și putere pentru o vindecare de succes.

Acestea duc la malnutriție, supără și încetinesc metabolismul, deci este garantat că pachetul de grăsime pentru a pierde în greutate, pe care l-am depășit singuri, va crește rapid în greutate, poate chiar mai multe kilograme plus ... Rata ideală de scădere în greutate este 0, kilograme pe săptămână, merită întotdeauna să ții cont de acest lucru.

În articolul nostru anterior, v-am întrebat ce fel de leac ați încercat deja. Un hirado. Sursa: hirado.

Glucidele sunt, de asemenea, principala sursă de energie pentru corpul nostru. Un procent din necesarul nostru zilnic de energie ar trebui să fie expus la carbohidrați, un procent la grăsimi și 15 la sută la proteine, au spus experții. Potrivit lui Nike Györki, merită să consumați un minim de grame de carbohidrați pe zi în timpul dietei, însă dieta este întotdeauna individualizată, adaptată la sex, vârstă și activitate fizică. Attila Katus vede, de asemenea, că nu merită să mergi sub un gram.

Cu toate acestea, nu contează ce carbohidrați consumăm.

În 21 de zile putem deveni dependenți de orice, min. Țineți-vă timp de 21 de zile dacă începeți dieta!

Melcii de cacao din făină albă și zahăr nu trebuie consumați, dar cereale integrale, orez brun, cartofi doar la fiecare trei zile, dar acest lucru poate fi înlocuit și cu anghinare de Ierusalim, care este o alegere mai ideală decât cartofii.

De asemenea, putem consuma porumb și mazăre cu moderație, punctul este că zahărul, mierea, zahărul brun 10 kg de slăbire în 21 de zile zahăr de trestie foarte puțin 10 kg de slăbire în 21 de zile de mese. OMS estimează că 2,8 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza complicațiilor legate de supraponderalitate, ceea ce îl face practic a cincea cauză de obezitate.

De aceea avem nevoie de 10 kg de pierdere în greutate de cinci ori pe zi în 21 de zile. Cel puțin patru dintre mesele noastre ar trebui să includă legume și două dintre ele pe zi ", a subliniat Györki Nike. Merită să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, deoarece fiecare masă are un efect de stimulare metabolică. Este important ca nimeni să nu-și reducă numărul de mese la mai puțin de trei, deoarece alimentația scăzută și mai puțin frecventă încetinește metabolismul atât de mult încât oprește pierderea în greutate.

Treisprezece la sută dintre cititori au folosit regimul de contorizare a caloriilor. Aportul de calorii este în mare parte o funcție a metabolismului, pierderea în greutate de 10 kg ar trebui să scadă sub un anumit nivel în 21 de zile.

Cantitatea de calorii pe care o poți mânca depinde de multe lucruri - sex, vârstă, mod de lucru, supraponderalitate - dar, în general, se poate spune că o calorie zilnică se poate spune că este o dietă săracă în energie.

Știm cu toții că pierderea în greutate cu succes nu este lipsită de mișcare. Cu toate acestea, experții sunt împărțiți cu privire la măsura în care pierderea în greutate poate fi atribuită exercițiilor fizice și la măsura meselor. Potrivit dieteticianului, 80 la sută din succes depinde de mâncare și 20 la sută de exerciții fizice.

Attila Katus le vede pe ambele ca fiind la fel de importante, deoarece cafeaua decofeinizată este diferită pentru o slăbire bună, iar cauza obezității este diferită. Potrivit dieteticianului, este nevoie de cel puțin un minut de exerciții pe săptămână pentru a slăbi.

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați dieta cu proteine - cu o probă de dietă! | bassment.hu
10 kilograme minus dieta à la carte în 20 de zile - Dietă Femina
Arde grăsimi saturate
Comentarii Lommela Bună!
Pierderea în greutate ideală astăzi
Autor: Ripost Dacă urmați dieta militară exact timp de trei zile întregi, veți avea forma unor soldați instruiți.
Cea mai eficientă băutură pentru arderea grăsimilor
Alexandra Béres - Prezentarea programului - Prezentarea dietei de 21 de zile

Cu toate acestea, nu contează cum ne mișcăm. Potrivit lui Attila Katus, atunci când ne culcăm sau stăm, încă ardem grăsimi, deoarece grăsimea poate fi utilizată încet pentru energie.

Cu toate acestea, pentru o performanță brusc ridicată, organismul folosește aportul nostru de carbohidrați, astfel încât exercițiile de intensitate mică și medie arde mai puține calorii, dar mai multe grăsimi în 10 kg de pierdere în greutate în 21 de zile, în timp ce intensitatea ridicată arde mai puține grăsimi - din cauza lipsei de oxigen - dar per total mai multe calorii.

Dacă cineva nu este începător sau nu are prea multă greutate, leziuni sau boli, Attila Katus spune că ar trebui să se străduiască un antrenament cardio intens în loc de antrenamente cu intensitate mai mică de ardere a grăsimilor. Ceea ce înseamnă asta este că este intens?

Prezentarea programului

Atunci te lupți și profiți la maximum de tine. Cu această metodă de antrenament, puteți obține rezultate mai bune în modelarea formei noastre, reducerea grăsimii corporale, îmbunătățirea capacității noastre fizice și menținerea sănătății noastre.

În ceea ce privește durata, ar merita să țineți minimum 20 de minute de antrenament cardio de 3 ori pe săptămână, care ar trebui suplimentat de două ori pe săptămână cu exerciții de întărire a întregului corp. Obține greutate mai bine dacă nu dormi suficient Nu pierde în greutate fără un aport adecvat de lichide și un somn echilibrat.

Bărbatul nedormit este mai gras decât cel care doarme toată noaptea. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale și arderii mai slabe a grăsimilor s4 cauzate de oboseală. Dacă te-ai săturat de 10 kg de slăbit în 21 de zile, în loc să faci mișcare, îți petreci timpul așezat pe canapea reconfortându-te cu o cremă, ceea ce înseamnă că relația ta atât cu sportul, cât și cu mâncarea se schimbă.

Potrivit lui Katus, este recomandat să consumi un litru de apă la 20 de kilograme, ceea ce înseamnă că o persoană care cântărește 80 de kilograme de apă pe zi merită să fie supusă unei diete. Este foarte important ca cei care doresc să slăbească își încep ziua cu un pahar de apă dimineața și nu ating mai întâi cafeaua.

Problema femeilor - sânii și fața suferă, de asemenea, de slăbire. Există un loc în care ne îngrășăm ușor, dar ne este greu să slăbim. O problemă obișnuită la femei este că pierderea în greutate se observă mai întâi pe sâni și pe față.

Potrivit lui Attila Katus, acesta este și cazul, deși există oameni norocoși care sunt binecuvântați cu o genetică bună, pentru care acest lucru nu este o problemă, dar sunt mai puțin.

Astăzi este ziua Amaliei!

Este important să știți că arderea grăsimilor nu este un lucru local. Doar pentru că cineva face doar exerciții abdominale nu îi va face să piardă în greutate.

Nouă știri despre pierderea în greutate
Puteți arde grăsimi corporale?
Когда Лис существовал, он был очень похож на Диаспар.
Pericole de scădere în greutate la vârstnici
4,5 kg minus: în trei zile dieta militară - Ripost - aduce rezultate brutale
Sănătate, scădere în greutate
Dieta pentru slăbire rapidă timp de 21 de zile

Este posibil să trebuiască să renunțăm la un abdomen foarte plat și foarte muscular, astfel încât fața noastră să nu fie scufundată și încrețită. Există diverse formulări pentru a spori arderea grăsimilor. Experții spun că asigurați-vă că consultați medicul și dieteticianul înainte de a lua orice produs cu potență ridicată.

Chiar și un dieter poate bea un strop. Toate indicațiile sunt că primăvara și terasele însorite ale cluburilor de noapte se vor deschide aici. În acest caz, mulți oameni stau cu prietenii într-un loc unde ar dori să bea ceva, dar se știe că alcoolul se îngrașă.

Attila Katus recomandă ca cocktailurile cu sirop de zahăr și băuturile scurte din plante dulci să fie evitate cu orice preț. Pentru o dietă, cea mai bună alegere poate fi stropirea, cu vin uscat și mult, mult sifon. Vestea proastă este că în 21 de zile putem deveni dependenți de orice, de la țigări la ciocolată.

Vestea bună este însă că 21 de zile sunt suficiente pentru a te obișnui cu mișcarea sau doar cu terciul - crede-mă, poate fi și delicios - în loc de ciocolata zilnică de masă. Dacă cineva înnebunește după o gustare sărată, merită să alegeți produse condimentate verzi făcute din făină integrală de grâu în locul celor sărate. Începutul va fi rău ... dar apoi va veni succesul!

Persoanele care urmează dieta ar trebui să apeleze la un dietetician cu care să poată discuta elementele de bază și să-i ajute să formuleze dieta corectă.

Cele mai citite

Compilația Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari poate oferi ajutor practic în alcătuirea dietei potrivite. Primele câteva săptămâni de vindecare sau schimbare a stilului de viață vor fi dificile, dar după 3 săptămâni totul va deveni mai ușor.

Foarte important! O dietă de succes nu există fără o determinare serioasă.

Dacă nu există nicio hotărâre, în curând se va renunța. Fundurile sunt inevitabile, dar un ajutor, fie el partener sau profesionist, poate ajuta pe parcurs.