10 credințe care te fac să mănânci mai mult decât trebuie

Vorbim mult astăzi despre alimentația sănătoasă, găsind greutatea ideală. Dar puțini cred că pierderea în greutate nu începe cu alegerile dietetice. Nici măcar cu exerciții fizice regulate. Dar trebuie să ne punem capul pentru a ne menține hotărârea.

creier

În acest articol, enumerăm 10 convingeri care ne fac să mâncăm mai mult decât trebuie. Aceste sisteme de credință ne blochează adesea atunci când vrem să slăbim în cele din urmă câteva kilograme. Suntem conduși să credem că „leagănele” noastre mai mult sau mai puțin nu pot face rău. Ele dau auto-justificare pentru a continua stilul nostru de viață autodistructiv.

"data-medium-file =" https://www.chironstudio.hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog-300x169.png "data-large-file =" https: //www.chironstudio .hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog.png "data-lazy-srcset =" https://www.chironstudio.hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog. png 560w, https://www.chironstudio.hu/blog/wp-content/uploads/2018/03/KinezkataBlog-300x169.png 300w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 709px) 85vw, (max -lățime: 909px) 67vw, (lățime maximă: 984px) 60vw, (lățime maximă: 1362px) 62vw, 840px "data-lazy-srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAA

1. Mănâncă totul.

Este un sistem de credințe foarte vechi lăsat nouă din războaie și foamete. Semnificație subiacentă: mănâncă cât poți acum, deoarece nu poți ști când vei ajunge lângă mâncare. Este ușor de văzut că pentru majoritatea dintre noi, această propoziție este pur și simplu o minciună, mai ales că în zilele noastre există o brutărie în fiecare colț care te ispitește să mănânci.

2. Nu îl mănânci, între timp copiii africani sunt flămânzi.

Acesta este un truc vinovat obișnuit aici, pe care l-am auzit de multe ori de la părinții noștri. Capătul este că această propoziție este legată de două afirmații care nu au nicio legătură una cu cealaltă. Și, din păcate, indiferent dacă mănânc ceea ce nu-mi place sau ce ar fi mult pentru mine, copiii africani nu vor muri de foame mai puțin ...

3. Nu aruncăm mâncarea.

Este, de asemenea, un sistem de credințe lăsat nouă din vremurile bune. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem de acord cu el. Recunosc, urăsc să trebuiască să arunc chiar și o pâine. De asemenea, este adevărat că societatea actuală irosește multă mâncare. Cu toate acestea, nu ar trebui să ne apărăm împotriva acestui lucru prin supraalimentare, ci printr-o planificare mai atentă. Dacă există prea multă mâncare, acum poate fi congelată și programată pentru o altă zi/săptămână. Acest truc poate fi chiar util atunci când avem viitor la muncă și nu avem timp să gătim. Sau atunci când vrem să facem ceva care nu îi place unuia dintre membrii familiei noastre. Și dacă păreați să vă planificați cantitățile în mod regulat, atunci reduceți conștient dozele pe care le cumpărați, astfel încât să existe mai puține deșeuri.

4. Stomacul ar trebui să iasă mai degrabă decât mâncarea să rămână.

Această bijuterie este una dintre spusele preferate ale tatălui meu. Punctele 1 și 3 sunt combinate. Mi-e teamă că pot mânca data viitoare și de nevoia de a aprecia mâncarea. Din nou, soluția nu este doar supraalimentarea, ci o bună planificare și conștientizarea abundenței.

5. Cuplul de pereți nu poate răni, oricum ești atât de slab.

În copilăria mea, propozițiile de rudenie blocate frecvent folosite revin aici. Pe de o parte, evocă vinovăția, deoarece adjectivul „slab” nu sună cu adevărat pozitiv. Pe de altă parte, este o minciună, deoarece poate răni și câțiva pereți pe care nu îi mai mănânc în funcție de nevoile corpului meu. Mă întrerupe sentimentul: exact când, cât și ce fel de mâncare are nevoie corpul meu. De aici, există o cale dreaptă spre supraalimentare.

6. Ce este bine este fie îngrășat, fie nesănătos, dar cel puțin imoral.

Aceasta este o zicală amuzantă, dar merită să te uiți puțin în urmă. Ca să nu mai vorbim că mâncarea și băutura sănătoasă nu pot fi bune, nu pot fi delicioase. Uneori ne privesc ciudat dacă nu vrem să mâncăm prăjituri cu zahăr, carne grasă sau pur și simplu să nu bem alcool.

7. Bărbații pot fi prinși prin burtă.

Această zicală a încurajat femeile să gătească bine și să hrănească „fiara” care ar putea să nu le lase pentru altcineva așa. Acest lucru va asigura bunăstarea pe termen lung a familiei. Și, bineînțeles, odată ce ne-am hrănit soțul, să nu ne fie și foame!
Am văzut recent un desen animat în care o doamnă îi spune mamei sale într-un mod oarecum reproșabil: „Mamă, ai fi putut spune că nu ar trebui să-l țin pe soțul meu la 10 cm sub burta ei, ci mai degrabă sub burta ei, atunci poate că nu Nu am divorțat. "

8. Nu poți trăi bine decât cu carne.

De asemenea, avem de-a face cu un sistem de credință restrictiv. În loc să lăsăm pe cineva să decidă pe baza propriei lor genetici ce hrană este potrivită pentru ei, deoarece vor să fie plini, declarăm din vină „singura” soluție corectă în domeniul întâlnirilor.

9. Trebuie să trăiești bine cu pâinea.

Este similar cu sistemul de credințe anterior, dar această zicală provine mai mult din lipsă. Dintr-o epocă în care pâinea era mai ușor disponibilă decât orice alt aliment. Așa că au mâncat pâine pentru tot, pentru că le-a dat energia de care aveau nevoie pentru a lucra. Astăzi, însă, situația s-a schimbat semnificativ.

Pe de o parte, avem și alte alimente de calitate la dispoziție și, pe de altă parte, nu facem o muncă fizică atât de extenuantă ca strămoșii noștri. În al treilea rând, trăim mai mult, ceea ce aduce cu sine intoleranța la zahăr care apare în timpul menopauzei. În astfel de cazuri, nu numai că ar trebui să fim mulțumiți cu multă pâine, dar ar trebui să ne aprovizionăm și cu carbohidrați bine distribuiți, bine distribuiți și de calitate potrivită.

10. Dulceața aceea mică îmi vine după o zi atât de grea.

Am lăsat unul dintre cele mai comune „sisteme de îngrășare a credințelor” până la capăt. Lucrul frumos la acest lucru este că afirmă clar: mâncăm bomboane din cauza stresului. Așadar, nu mai este nutriția care servește nevoilor corpului meu, ci îmi echilibrează nivelul de stres. Desigur, acest lucru este permis din când în când, dar dacă mă adresez adesea la dulciuri sau la orice altă substanță pentru a-l echilibra, trebuie să mă uit la modul în care pot ameliora stresul în mod diferit? Cum pot reda controlul nutriției nevoilor corpului meu?
Puteți citi despre ce fel de mâncare doriți aici.

Dacă doriți să dezlegați sistemele de credință despre a mânca fix în voi și ați finalizat deja nivelul 2 din One Brain, veniți la nivelul 1 al cursului Waiting Pounds pe 6 aprilie 2018. Aici, ne uităm cu atenție la convingerile limitative care ne conduc eforturile pentru a realiza corpul ideal.

Puteți aplica pentru simon (punct) kata (la) chironstudio (punct) adresa hu.