Boli frecvente

Astăzi, mulți suferă de sindromul sindromului metabolic, simptomele comune ale supraponderabilității, hipertensiunii arteriale, aterosclerozei și diabetului. Potrivit experților, pe lângă reducerea stilului de viață și reducerea consumului de carbohidrați, creșterea aportului de crom poate fi, de asemenea, o soluție eficientă.

diabetici

Reglează economia zahărului

Cromul este un oligoelement esențial de care trebuie să intrăm în organism prin alimente. Corpul uman conține în medie 6 mg de crom, dar această cantitate redusă afectează încă o mulțime de funcții ale vieții: deficiența sa joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea diabetului, aterosclerozei, hipertensiunii arteriale și a colesterolului ridicat.

Acest oligoelement este important din punct de vedere fiziologic, deoarece afectează metabolismul glucozei și al lipidelor, în special eficacitatea insulinei. Pe de o parte, cromul este necesar pentru ca insulina să funcționeze și, pe de altă parte, oligoelementul stimulează celulele beta pancreatice, care produc mai multă insulină. Se știe de mult că deficiența de crom afectează toleranța la glucoză și interferează cu procesarea glucozei.

După masă, nivelul zahărului din sânge crește, ca răspuns la care pancreasul produce insulină. Această insulină este activată prin legarea de receptorii insulinei și determină celulele să preia și să proceseze zahărul din sânge, glucoza. Pentru ca insulina să se lege de receptorul de insulină și astfel să devină activă, este necesară o substanță organică care conține crom, numită și factor de toleranță la glucoză. Această substanță se leagă, de asemenea, de receptorul insulinei și stimulează sensibilitatea receptorilor. Aceasta înseamnă că, cu ajutorul cromului, celulele pot absorbi insulina de cincisprezece până la douăzeci de ori mai eficient decât fără ea, astfel încât cromul biologic activ crește eficiența insulinei.

Efectul suplimentelor alimentare care conțin crom asupra diabetului a fost investigat în mai multe studii clinice. S-a demonstrat că un aport zilnic de 200-400 micrograme de crom îmbunătățește parametrii metabolismului glucozei și/sau lipidelor. Mai mult, eficacitatea suplimentării cu crom pare, de asemenea, legată de aprovizionarea cu crom din organism înainte de suplimentare. În special în cazul stării inițiale medii sau slabe de crom, se pot obține rezultate bune.

O persoană sănătoasă are nevoie de 30-100 µg de crom pe zi.

Stimulează arderea grăsimilor în dietă

Pe lângă o dietă redusă cu carbohidrați, aportul de crom contribuie foarte mult la reducerea excesului de grăsimi. Cercetările arată că - prin afectarea metabolismului glucozei și a grăsimilor - ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea compoziției corpului. Reduce foamea și pofta de carbohidrați, vă accelerează metabolismul, facilitând scăderea excesului de kilograme, chiar dacă nu vă schimbați în mod substanțial obiceiurile alimentare. Cromul stimulează și mai mult arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice, deci pierderea în greutate poate fi și mai rapidă.

Boli de inimă, hipertensiune arterială, îmbătrânire

Tulburările legate de insulină și excesul de greutate sunt factori de risc importanți pentru anumite afecțiuni cardiace și chiar și deficiența de crom poate duce la probleme cardiace. Cercetările au arătat că acest oligoelement crește nivelul colesterolului HDL (colesterolul „bun”) din sânge, care are un efect de curățare, în timp ce scade nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor - contribuind la prevenirea bolilor de inimă.

Una dintre cauzele hipertensiunii arteriale este supraproducția de insulină (hiperinsulinemie) și rezistența la insulină. Scăderea și creșterea nivelului de zahăr din sânge, care depind de aportul de crom, stimulează sistemul nervos simpatic al organismului, ajutând astfel la reglarea tensiunii arteriale.

În studiile anti-îmbătrânire, oamenii de știință au analizat, de asemenea, leziunile celulare și moartea celulelor din cauza glicemiei crescute. S-a demonstrat că metabolismul insulinei joacă un rol important în îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânim, aportul de sânge către părți ale corpului se deteriorează și în aceste zone se dezvoltă deficiențe de oxigen și nutrienți (inclusiv deficit de crom). Cromul este unul dintre cele mai eficiente suplimente alimentare pentru susținerea sănătății arteriale.

Care este cantitatea recomandată?

Mulți oameni nu au cantități adecvate de crom în corpul lor. Acest lucru se datorează în principal faptului că consumăm puține alimente care conțin crom și este, de asemenea, greu de absorbit. Cu excepția suplimentelor alimentare, nu există o soluție ideală pentru a umple în mod adecvat deficiența de crom din organism. Deși ciupercile, orzul și cerealele integrale conțin acest oligoelement, dar numai dacă provin dintr-un mediu bogat în crom. Cromul este bogat chiar și în ceapă, roșii, stridii, midii, crabi, cartofi, iar cromul se poate acumula în bere și vin în timpul fermentării. Drojdia de bere este, de asemenea, o sursă cunoscută de crom, dar pentru că mulți oameni sunt sensibili la drojdie, aceasta nu este întotdeauna o soluție.

Se recomandă administrarea zilnică de 200-600 mcg de crom pentru tratarea supraponderabilității și a altor probleme legate de rezistența la insulină. În caz de diabet sever și supraponderalitate extremă, doza zilnică trebuie crescută la 600-1000 mcg.

Cromul ajută la prevenirea și tratarea următoarelor boli

  • scăderea zahărului din sânge
  • accident vascular cerebral
  • hipertensiune
  • supraponderal
  • ulcer
  • gastrită
  • Boala Crohn
  • colita
  • scleroză multiplă
  • migrenă
  • boli psihiatrice