Cina dietetică lactică

Pentru că nimeni nu-mi spune că un shake sau un smoothie alăptează, se satură și am terminat până dimineața următoare. Din moment ce nu vreau să despachetez frigiderul la miezul nopții sau să mă prăbușesc dimineața după ce am alergat 1 km de foame (îmi place să alerg pe stomacul gol dimineața), căutam idei de cină pe care să le încerc, chiar mă satur de ei și au avut puterea să se antreneze a doua zi dimineață. Și dacă sunt sătul, nimeni nu este garantat că îi va fi foame cu aceste feluri de mâncare. Mai ales vara, seara asta e greu să mănânci. Viața începe după opt seara, nu pot să rămân foame mult timp. Și dacă merge chiar la filme, petreceri, plimbări, sărbători, mesele de seară nu cad timp de cinci ore, așa că după ora 17, nu mânca sfaturi. Să spunem oricum.

Pe de altă parte, este sfâșietor să nu mănânci cu 2-3 ore înainte de culcare sau (aș fi în categoria „sau”) să preferi sursele de proteine, posibil o cantitate minimă de carbohidrați cu absorbție lentă, însoțită de lumină salate. Vă spun, de asemenea, că nu prea am poftă de propria cină seara după ce am hrănit pe toată lumea din familie și este în regulă dacă aș putea să deschid dulciuri chiar și la 7 seara pentru că nici ca dinte dulce nu vreau să renunț la asta. Ei bine, apoi pe scurt: ce vreau este o cină dietetică, simplă, rapid de pregătit, ieftină, care te hrănește și pe tine, fără shake, fără smoothie, fără cocktail proteic, fără supă de 2 dl, fără salată și nu fi scump sau greu de obținut. Nu sunt un caz simplu, știu. Aceasta este.

Ceea ce este cu adevărat revigorant și poate merge dulce și sărat este brânza de vaci. Brânză de vaci, ricotta sau iaurt natural. Pot amesteca pudra de proteine în acestea în diferite arome sau gem de dietă, pudră de cacao, poate mănânc brânză de vaci, brânză de vaci umplută cu ardei săriți. Dar pot face o porție dulce pentru mine și sărată pentru soțul meu, familia, toată lumea primește un kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Brânza de vaci este similară cu brânza de vaci, dar să nu ne așteptăm la aceeași textură și gust: este puțin cocoloasă, granulată, deloc dulce, dar poate fi făcută în multe feluri. Cu puțin îndulcitor din brânză de vaci, extract de vanilie și bucăți minime de nucă de cocos, îmi servesc, de asemenea, adesea bile de caș pentru cină, cel puțin gustarea și dulceața se rezolvă cu asta. Aș dori să adaug un sfat bilelor: dacă amestecăm pudra de proteine de vanilie cu brânză de vaci, obținem nu numai mâncăruri mai gustoase, ci și mai bogate în proteine.

Dacă doriți să faceți ultima masă cu pudră de proteine, pentru că urmați o dietă care permite atât de mult, se poate amesteca cu puțin iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, câteva boabe de zahăr bogat în fibre biscuiți sau 1-2 orez pufat seara.este. De asemenea, puteți arunca câteva boabe de caju sau nuci.

De asemenea, mănânc cremă de ton cu orez pufos, mănânc și o cutie întreagă de ton natural conservat (adică nu pe bază de ulei, ci pe bază de apă), cu castraveți sau poate puțină salată verde. Fac crema de ton din conserve de peste, cateva picaturi de suc de lamaie, cateva picaturi de ulei de masline si o lingura de maioneza dietetica, relativ saraca in grasimi, fara zahar. Aceasta se întinde pe orez pufos sau pâine extrudată, garantată pentru hrănire. O întreagă cutie de ton se poate epuiza în acest moment, după care nu vei mai fi foame.

Dacă sunteți carnivor și nu aveți gura dulce, nu vă place peștele, puteți alege și pui prăjit și carne la grătar, însoțite de o porție mare de legume la grătar sau prăjite, acestea pot fi comandate la aproape orice restaurant dacă doar petreceți seara de vară cu prietenii la un restaurant de pe malul apei. Oricine votează legume și mese ușoare, eventual vegetariene sau vegane, poate face și letcho din legumele lor preferate.

Bănuiesc că nu sunt singur când spun că nici măcar nu-mi este foame să mă culc sau să mă culc flămând seara sau să chem un smoothie, un castron cu supă. Dacă sunteți în căutarea unei cine dietetice, revigorante, încercați sfaturile noastre!