Cina Lidl

Vă rugăm să selectați magazinul dvs. la vizualizați toate promoțiile disponibile!.p>

Despre Lidl
Locuri de munca
Proprietate imobiliara
Pentru furnizorii noștri
Conformitate
Ajutor și Serviciu clienți

Ce cină bună și ce merită să consumi în astfel de momente?

În mod ideal, cina este a doua cea mai mare, cea mai consistentă masă a zilei în ceea ce privește atât aportul de energie, cât și aportul de nutrienți, motiv pentru care ceea ce mâncăm în astfel de momente este foarte crucial. Ar trebui să încercăm să nu mâncăm cea mai mare porție de alimente pentru cină, deoarece acest lucru va tensiona sistemul nostru digestiv. În plus, acest lucru ne va face să dormim mai rău noaptea și, din păcate, corpul nostru nu se va putea concentra asupra regenerării, astfel încât sistemul nostru imunitar va fi slăbit, ceea ce nu este de dorit nici pentru școlarii din comunitate.

Cina este mai ușor de digerat dacă are mai puține grăsimi. Prin urmare, obțineți proteine întregi de bună calitate, dar slabe (de exemplu, carne slabă, pește, produse lactate), surse de carbohidrați cu absorbție lentă (de exemplu, cereale integrale) și garnituri realizate din acestea, precum și legume. În acest caz, consumul de fructe nu mai este recomandat, dar putem mânca gustări înainte de cină.

Dacă cina noastră conține cantitatea și calitatea potrivite de energie, putem fi siguri că organismul nostru va oferi maxim și a doua zi. În plus, s-a dovedit, de asemenea, că nu există poftă pentru o cină bine pregătită, astfel încât să putem evita gustările inutile. Drept urmare, este mai ușor să ne menținem greutatea corporală în intervalul optim, ceea ce este extrem de important și pentru copiii de vârstă școlară, din cauza prevalenței crescânde a excesului de greutate și a obezității în rândul copiilor.

Mai jos sunt câteva idei despre ce să pregătim pentru cină copiilor noștri după o zi plină la școală.

Chiftele vegetale din carne

Există multe modalități de a face o rețetă în care puteți varia legumele după bunul plac, care pot fi dovleceii, dovleacul, broccoli, morcovii, mazărea verde, porumbul, ciupercile și așa mai departe. Carnea tocată poate fi pui, curcan, porc sau carne de vită. Când este copt în cuptor, este ușor de preparat în porții mai mari, astfel încât să îl putem împărți în mai multe mese și o cină ușoară excelentă pentru întreaga familie, completată cu o salată mică.

Ingrediente pentru 1 tavă mare de copt:

Carne tocată, de exemplu: carne de porc proaspătă tocată, 7% grăsime - 40 dkg
Dovlecei - 1 bucată medie
Morcovi - 2 bucăți de mediu
Ouă - 1 buc
Făină de ovăz sau, de exemplu, fulgi de ovăz cu cereale mici Crownfield - 3 linguri.
Condimentare: sare, piper alb măcinat, 2-3 căței de usturoi zdrobit, 1 legătură de pătrunjel verde
Ulei sau spray cu ulei (pentru prăjire)

Dovleceii și morcovii se curăță, se rade și se pun într-un castron. Adăugați carnea tocată, ouăle, fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz cu bob mic. Apoi îl aromăm și lucrăm bine împreună pentru a obține o masă omogenă. Când sunt asamblate, formăm chifteluțe ușor mai plate și le așezăm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Lubrifiați blaturile cu o perie de ulei, facilitând utilizarea spray-ului cu ulei. În cuptorul preîncălzit cu funcție de amestecare cu aer cald aprox. Va fi gata în 30 de minute. Îl întoarcem la jumătate, astfel încât ambele părți să fie crocante. O putem mânca atât caldă, cât și rece. Împachetăm resturile pentru a doua zi, o gustare excelentă și la școală!

Quinoa bogată de toamnă un singur curs

Quinoa este un reformator relativ recent, care este extrem de sănătos datorită nutrienților valoroși pe care îi conține. Datorită naturii sale, nu conține gluten și este ușor de digerat, astfel încât utilizarea sa poate fi foarte diversă, merită încercată!

Ingrediente pentru 1 portie:

Quinoa (uscată) - 50 de grame
Dovleac - 100 de grame
Ulei de cocos - 10 ml
Spanac pentru copii - 50 de grame
Nucile - 30 de grame
Ceapa rosie - ¼ cap
Feta sau parmezan - 30 de grame
Dresszing: 1-1 buc. ulei de măsline extra virgin și suc de lămâie proaspăt stors
Aromă: sare, piper alb măcinat, ½ căței de usturoi zdrobit, pătrunjel verde după gust

Chinoatul este de aprox. Gatiti 12-15 minute in doua ori si jumatate cantitatea de apa fierbinte sarata. Se amestecă dovleacul curățat și tăiat cubulețe într-o tavă de teflon sau ceramică peste uleiul de cocos, apoi, când este gata, se amestecă în quinoa gătită. Adăugăm și frunzele de penis pentru bebeluși spălate, ceapa roșie tocată curățată, feta sfărâmată și, în cazul intoleranței la lactoză, parmezanul ras și nucile tocate grosier (prăjite). Pentru dressing, amestecați uleiul de măsline cu sucul de lămâie și condimentele, apoi adăugați-l în quinoa cu legumele și îl putem servi deja. Deși nu conține carne, este bogată și în proteine datorită gamei sale largi de ingrediente.