Cina târzie - interzisă?

De câte ori ați citit în diverse reviste și site-uri web că ați luat cina noaptea târziu pentru obezitate conduce? Aproape fiecare dietă „ne pune un lacăt pe gură” seara și stomac flămând trimite-ne la culcare. Acum îți dovedim postul în seara aceea nu o astfel de regulă de aur, de la care nu există excepție.

interzisă

Care este adevărul despre cine târzii?

În ridicarea kilogramelor în plus nu contează, când mâncăm. De aceea chiar este nu este nevoie să demisionezi despre cină. Mai ales nu dacă înseamnă singura masă din săptămâna când mancare gatita consumă.

Două lucruri de care trebuie să fii atent:

    în timpul zilei cantitatea de alimente consumate,

activitate fizica măsură.

La ce să ai grijă la cine târzii?

Dacă vrei să mănânci seara, tot ce trebuie să te gândești la ce ai consumat în timpul zilei și dacă îl vei arde în calorii, pe care le-ai consumat sau le vei consuma.

Ideea: ce mănânci?

Dacă ați mâncat porții mai mari în timpul zilei, pregătiți-vă cina legume si fructe. Dacă, pe de altă parte, nici măcar nu putea lua masa de prânz în timpul zilei, simți-te liber Iti permiti o cină fierbinte. Asigurăte proteine ​​și legume stand, nu fi alcătuit din carbohidrați grei.

Regula de aur

Pentru fiecare masă, dar mai ales pentru cină, ar trebui să țineți cont de o regulă eternă: nu te uita la televizor în timp ce mâncați și nu rămâneți în fața computerului. Dacă nu acordați atenție acestui lucru, este ușor poți trece peste tine. Deci, ideea este că nu trebuie să flămânzi seara.

Cina fără grăsime

Acordați mai multă atenție acestui lucru evita alimente grase. Nu ratați cina, pentru că asta este ajută la evitare, să mănânce prea mult la o oră ulterioară pentru că era complet înfometat.