Pe cine, ce fel de masă ai pierdut? (forum de chat)

Nu strică să te miști cu masa, așa cum se spune.

Am adus un set de exerciții foarte ușor, dar cu atât mai eficient, pentru începători absolut. trebuie doar să o faci. Există, de asemenea, un antrenament cu greutăți în partea de jos a paginii, de asemenea pentru începători:

Nu l-am citit în jurnalul tău, l-am tastat pe google, a fost publicat.

Sigur, am un deficit caloric, dar dacă fac mai mult exercițiu, vreau să mănânc mai mult. Mișcarea este foarte importantă pentru mine, deoarece așa nu am dureri.:) Am întotdeauna sala de gimnastică și o mulțime de ore de mers pe jos dacă timpul îmi permite.

Nu știu la ce te-ai uitat, dar nu există o limită cantitativă la o masă GI!

Dacă ați citit Sample Diet, este doar o recomandare, o cârjă care să vă ajute să știți ce fel de mâncare și cum să o consumați când este gătită/prăjită.

Dar știi, a funcționat pentru mine, nu am mâncat nici măcar 1200/zi kcal de ani de zile, mai ales între 800-1000, așa că nu mă deranjează că scrie acolo 1260-1280 kcal/zi.

Oricum, indiferent ce și cât mănânci, doar deficitul zilnic de kcal ar trebui să fie cel care asigură pierderea în greutate dorită!:))

M-am uitat înăuntru. Din păcate, acele cantități sunt foarte mici pentru mine. Dacă mănânc cât pot, îmi va fi mereu foame. Nu suport asta din cauza dificultăților de cumpărături, este în permanență plin de mâncare pentru frigider și cămară. Te mai schimbi puțin acum, spune unde scrii mere și morcovi pentru usziri sau ora zece, în schimb eu fac o pulpă delicioasă din mere, sfeclă, sfeclă. Acest lucru poate fi dimineața, după-amiaza. Mănânc aproape jumătate din persimmon ca acum.

Azi am mâncat letcho și am gătit niște orez mic în el, dar eram atât de mic încât trebuia să mănânc pâine cu el, aș muri de foame pe cealaltă parte.

O faci bine! Nu poate dăuna atâtor păcate și este deosebit de bun pentru suflet.:)

Nu slăbesc invariabil, dar cel puțin m-am oprit mult timp, nu mă îngraș. Deși ar fi bine să slăbești, dar, deoarece smochinele sunt coapte, acum este sezonul de curmale. O mulțime de fructe sunt bune pentru sufletul meu.:)

Am un jurnal „Pierdere în greutate”, în care veți găsi esența clasificării indicelui glicemic și veți găsi secțiunea Control greutate. esență de slăbit. Bolnav. într-una dintre intrări am comparat diferența dintre cele două.

Există o „probă de dietă”. C. și jurnalul meu, care conține rețete care să te ajute să mănânci timp de 5 săptămâni.

Dacă credeți că ați citit mai departe, nu există nicio interdicție, ci doar sugestii! Și nu trebuie să mori de foame!:)

Mă duc acum, pentru că auriu și azi mâine și voi face tăiței de mac. Este adevărat că niciunul dintre ei nu se încadrează în categoria IG scăzut, dar acum acesta este juti-wall pentru mine!:)

Dieta GI: (= controlul greutății)

08.25. - 09.28. - 3 cm = - 3 cm

09.29. - 10.12. - 2 cm = - 5 cm

Dieta GI a continuat:

10.13. - 11.09. - 2 cm = - 7 cm

Sub 2,5 luni - 7 cm, = - 7 kg, dar minimum 5 kg.

Așa că am decis să nu cumpăr proteine praf. Am citit teste, unul are un gust mai rău decât celălalt. Sunt prea scumpe. Rămâi cât mai sănătos posibil.:)

Persimmonii sunt coapte, nu slăbesc, dar sunt delicioși, mănânc câteva pe zi, ridic ridichi uriașe, mănânc multe dintre ele, există chiar și o salată în grădină, deci nu sunt pierdut.:)

Mulțumiri. Între timp, am citit altceva, dar ideea este în ea.

S-ar putea să cumpăr proteine din zer praf, dar nu știu încă ciocolată sau vanilie.:)

Am citit că persoanelor în vârstă li se recomandă, de asemenea, să-l consume dimineața și după-amiaza, 1-1 doză pentru cei care nu fac mișcare împotriva pierderii musculare. Cu toate acestea, 2 porții pe zi sunt foarte scumpe pentru mine.

Este posibil să faceți clătita aceea delicioasă și din zer, sau doar din cazeină? Nicăieri nu am găsit un răspuns cu privire la care și când să mă îngraș, deși ar fi important pentru că mă pot îngrășa ușor fără pudră de proteine. Suficient pentru a adăuga puțin atenție.:)

Am găsit aici o descriere mai specifică:

Nu cred că este în regulă, deoarece nu folosesc (nicio) proteină în acest moment. Apoi, dacă se întâmplă (valszeg va fi așa), îl voi căuta din nou: D

Dar, după o căutare rapidă: proteinele din zer - se descompun foarte repede, în timp ce proteinele din cazeină necesită mai mult timp pentru a fi digerate. Întrebarea este ce vrei.

La prânz, declanșați o masă cu ea - în mod clar absorbția mai lentă a cazeinei. După antrenament, astfel încât organismul să nu-ți digere mușchii, nu descompune proteinele din acesta - zerul.

Depinde și de corpul tău când și cu ce intensitate atinge antrenamentul tău. Deja există generalizări evidente, dar este mai bine să experimentați.

Dar! Am făcut clătitele din proteina cazeină cu absorbție lentă.