Cine a reușit să slăbească alergând?

Anno când am început, aprox. Am scăzut de la 100 la 85 în aproximativ 8-9 luni, în timp ce acceleram de la un ritm de aproximativ 6 minute/km la 4 în același timp. După aceea, am avut între 83-88 kg timp de mulți ani, alerg regulat, iar apoi am trecut puțin peste 90 din cauza unei leziuni din cauza unei leziuni.

Ceteris paribus va pierde cu siguranță în greutate, deci chiar dacă nu vă schimbați dieta, veți pierde în continuare în greutate. Dacă te schimbi, ai sens, nu încerca să postesti în timp ce faci sport.

Dacă începi să alergi regulat, vei avea minus calorii cu aceeași dietă. Deoarece obezitatea nu funcționează ca și cum ai avea nevoie de o cantitate constantă de 2.000 de calorii și, dacă iei 2500, vei câștiga în mod constant greutate la nesfârșit. Deoarece cei 2.000 de obezi sunt constanți, au nevoie de tot mai multe calorii. Așadar, nevoia ta ajunge la 2.500 și atunci te îngrași doar în continuare, deoarece îmbătrânirea reduce nevoile de energie ale corpului tău. Mai simplu spus, o anumită persoană are o anumită stare de obezitate pentru o anumită dietă și vârstă.

Așadar, dacă conduci să spui 500 de calorii pe zi alergând și mănânci la fel ca înainte, nu vei pierde în greutate decât dacă ți-ai crescut aportul de calorii nu cu mult timp în urmă și ești doar obez în mod drastic.

# 6 pentru că atunci oamenii obezi sunt renumiți pentru dieta uniformă. O bucată care începe să facă sport, dar „mănâncă la fel” va mânca mai mult la fel pe măsură ce nevoile sale de energie cresc. Și din moment ce nu aveți o experiență nutritivă, consumul „același lucru” nu vă va da un gram, deoarece 99% veți mânca mai mult. Veți fi dezamăgiți și apoi accesați secțiunea de slăbire cu totul deja încercat, totuși nu rămân fără text. Dieta adecvată și cunoașterea a ceea ce trebuie să alcătuim o dietă fără aceasta nu sunt garantate că cineva va mânca. Respect pentru acea excepție de 1%.

Ca să nu mai vorbim că cei care vor să slăbească alergând, un procent mare timp de 1-2 săptămâni și se opresc din cauza excesului de greutate și a durerii neantrenate la genunchi, a inflamației peritoneului în tibie, a călcâiului. Ceea ce durează, de asemenea, puțin timp de 1/2-1 ani, de exemplu, la un loc de muncă fizic care stă toată ziua.

Deci, nu există nicio garanție că o supraponderalitate va rămâne fără funcționare.