A reușit cineva să slăbească 40-50-60 kg? și dacă da, cum?

Am început cu 94 de lire sterline și acum am 59-60 de lire sterline . Mi-am schimbat obiceiurile alimentare acum 2 ani și am început să fac sporturi intense.

reușit

Nu sunt un dietar obsesiv, am reușit să renunț la o mulțime de delicatese. Nu aș putea trăi doar din legume.și nu aș putea alunga bomboanele pentru totdeauna. Dar am învățat să mănânc cu măsură. Deoarece nu exista mâncare interzisă pentru mine, nu am simțit niciodată că sunt lipsită de mine.

Dar asta nu înseamnă că am înghițit. Am mâncat de 5 ori pe zi. Am lăsat treptat pâinea. Nu mai mănânc pâine . Dar când mănânc hot dog sau burgeri există un croissant sau un chiflă . Am mâncat de toate, dar puțin. Am alungat farfuriile mari din bucătăria mea. Am mâncat totul pe o farfurie mică (asta e bine, pentru că parcă farfuria este plină și am mâncat mult mai puțin. La început mi-a fost foame. Atunci am tocat roșii, castraveți, ardei și am mâncat. Nu au existat dulciuri timp de 3-4 luni și apoi 1 felie de foietaj, nu am vrut nici un fel de dulciuri pentru încă 3-4 luni. Cu ce ​​m-am obișnuit este gustarea . Nu am gustat alune sărate, chipsuri, sotiti . I-am iubit, și am mâncat în fiecare zi timp de 2 ani Nu am mâncat astfel de lucruri timp de 2 ani beau 2 litri de apă pe zi . Acest lucru este un progres pentru mine, deoarece înainte era bine să beau un pahar o zi...

M-am mutat atât de mult acum 2 ani, încât m-am dus la locul de muncă și m-am dus acasă după serviciu. Era o plimbare de 2 * 40 de minute pe zi. Dar merg de 2 ani pe jos, nu sunt obișnuit. Când plouă, când suflă, când ninge merg mereu pe jos. Nu folosesc niciodată transportul public. in plus, merg la sala de fitness de 6 ori pe saptamana (cu exceptia duminicii). Sunt acolo 1-2 ore pe zi. Într-o zi antrenament cu greutăți, a doua zi antrenament cardio. Dacă am până la 2 ore o fac mai intens. Dacă mă voi relaxa 1 oră. La început am avut o febră musculară îngrozitoare, dar totuși am mers. A trebuit să fac un abdomen în fiecare zi (la început nici nu puteam să mă așez .) A fost un moment în care m-am torturat în sala de gimnastică timp de 2-3 luni, dar nu a existat nici o pierdere în greutate ... destul de încet, dar a început . Mă duc regulat astăzi, dar săptămânal am inclus puțin înot în antrenamentul meu de 6 zile . (Am să înot într-un loc cardio)

Ei bine, am făcut asta . A fost greu . A trebuit să renunț, dar a fost un factor de descurajare pentru femeile care mergeau pe străzi . A fost suficient să le privesc și să le spun „Nu vreau să fiu atât de umflată” și am fost.

Se simte grozav astăzi . cel mai bun lucru nu este că am slăbit, ci că exercițiile fizice regulate au devenit o parte din viața mea (chiar și astmul meu s-a îmbunătățit mult)