Citiți despre tălpile pantofilor de alergat!

Runformeri:

secretele deformării

Iată o pagină de Facebook despre leziuni de alergare, reabilitare, prevenire! Într-una din postările lor, analizează: ce se poate citi din tălpile pantofilor noștri de alergare, se poate deduce ceva examinând uzura? Din raționament reiese clar că nu este cu adevărat posibil să se deducă poziția piciorului (pronunțarea, suprimarea) din uzura pantofilor. Cu toate acestea, putem obține deja informații despre stilul de rulare. Puteți vedea clar cum ajungem la sol, ce parte a piciorului încărcăm cel mai mult: partea din față, colț sau mijloc.

Poziția interiorului pantofilor noștri dezvăluie multe despre gleznă atunci când vine vorba de a sta în picioare și a se înclina.

Dacă ne uităm la stradă sau la pantofii de alergat de sus și vedem partea superioară deformată spre interior, există o puternică suspiciune că sistemul nostru unic de boltă sau centură nu este tocmai perfect, adică merită să consultați un specialist.!

Sportorvos.hu - site:

fii atent dacă te antrenezi prea mult!

Dacă ne-am educat în grupul anterior despre purtarea încălțămintei, nu aș merge prea departe, hai să ne ocupăm puțin de durerea din talpă și călcâi, ceea ce face multe zile de alergare amare: durerea și sensibilitatea la presiune localizate la călcâiul este inițial „numai” simțit local pe talpă și apoi radiază și la seif după.

Pot exista o serie de motive pentru acest lucru: suprasolicitare, supraponderalitate, lipsa încălzirii, probleme ortopedice sau încălțăminte de alergare inadecvată.

Articolul oferă mai multe opțiuni pentru rezolvarea problemei, nu enumeră deloc tratamente complicate.

Lumea alergătorului Ungaria:

doar ai grijă cu lacurile!

Săptămâna aceasta pare să se refere mai ales la picioare. Am găsit un articol despre îngrijirea picioarelor special pentru alergători. Aș adăuga la povestea discutată în articol că, de asemenea, îmi vopsesc în mod regulat unghiile pe picioare și am vrut să-i aplic lac de gel într-o vară (acest lucru este mai bun decât lacul simplu, deoarece poate rămâne pe picioare până la o lună, pe măsură ce unghiile noastre cresc mai încet aici, iar lacul de gel este foarte durabil), dar specialistul l-a descurajat (obișnuia să alerge și el), deoarece poate întări unghia astfel încât să fie deosebit de dureros să alergi. Hopa, hopa, așa că ai grijă cu lacurile!

Despre alergarea pentru femei:

fără vreme rea, doar ...

Acum ne-am pus picioarele în ordine perfectă, aș recomanda imediat o formă de antrenament foarte bună și intensă - articolul este despre alergarea scărilor, dar am găsit și o descriere și un videoclip despre mult menționata școală de alergare. În cazul cățărării pe scări, un videoclip foarte bun ilustrează exercițiile, în total nouăsprezece, plus încă șapte exerciții la final.

Se pare că exercițiile în trepte au o serie de avantaje: întăresc mușchii picioarelor, feselor și trunchiului, dar dezvoltă, de asemenea, nu numai forța, ci și dexteritatea, un sentiment de echilibru, intensitate ridicată, rezistență excelentă și arderea grăsimilor! Deci, scări sus! Am găsit acolo și o altă postare utilă, care vă va ajuta cu ce haine și echipamente trebuie să alergați pentru toate cele patru sezoane. După cum scrie articolul, nu există un moment rău, ci doar un alergător prost îmbrăcat!

Prostul care aleargă:

spiriduși, coșmaruri - huss!

Preferatul meu, întotdeauna amuzant Running Fool nu este din păcate rănit cu mult timp în urmă, așa că acum postează mai puțin, este în reabilitare. La rândul său, organizația va fi în seara zilei de 31 octombrie, cursa farurilor de Halloween.

Potrivit apelului, în loc să cereți bomboane, ar trebui să petreceți timpul alergând în noaptea de Halloween.

Și anume, pentru ca echipa de alergare să tulbure liniștea elfilor din pădure și a coșmarurilor din jurul Normafa, dealul János. Farul va fi obligatoriu și se recomandă costumul 🙂

Apropo, farul ... Alergai noaptea, pe întuneric?

Pentru mine, a alerga noaptea are un sentiment cu totul diferit de a trăi. În astfel de momente, nici gândurile mele nu pot rătăci atât de mult, pentru că trebuie să mă concentrez mult pentru a nu păși într-o groapă, chiar dacă farul este aprins. Desigur, de obicei acord atât de multă atenție picioarelor mele încât nu observ ramurile unui copac care se apropie doar la înălțimea capului, așa că le prăjesc chiar și pe cele mai multe dintre ele. De aceea, este bine să alergi într-o șapcă de baseball chiar și pe întuneric, pentru că așa lovește adversarul meu mai întâi în copac, îmi risipește capul, iar super-farul meu încă luminează drumul larg în fața mea. Cu toate acestea, există și alte lucruri de căutat în cazul nostru pentru siguranța noastră, să vedem care sunt acestea.

Nu alerga niciodată noaptea în haine întunecate, cel puțin fie partea de jos, fie partea de sus ar trebui să aibă o culoare plină de farmec!

Să mergem împotriva traficului, astfel încât șoferii să ne poată înjunghia de departe, mai ales când suntem aprinși ca un pom de Crăciun! Și vedem, de asemenea, exact că un vehicul se apropie de noi, ne putem pregăti pentru el dacă nu ne observă din anumite motive.

Acordați atenție în fața picioarelor, dar adesea și în sus, mai ales în locurile în care puteți lovi copaci.

Nu testați un traseu nou pe întuneric! Mai întâi în lumină, apoi dacă ai rutina, poate fi noaptea, pentru că atunci totul arată diferit.

Nu ascultați muzică în acest moment, deoarece avem nevoie de toate simțurile noastre, inclusiv de auzul bun!

Într-o alergare de seară de vară, tind să mă suflu cu un fel de repulsiv pentru gândaci, astfel încât insectele să o evite de departe. Și toți ceilalți 🙂

Femeile și fetele nu aleargă singure noaptea și, dacă o fac, doar într-o zonă luminată și populată!

Cu toate acestea, sloganul nostru este neschimbat: fugi, fugi.