Poate doriți să urcați pe bicicletă de mai multe ori pe săptămână

Ciclismul regulat vă ajută să vă mențineți greutatea ideală și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate. Explicația constă în faptul că ardem cantități mari de calorii în timpul ciclismului; dacă cantitatea de calorii ingerate este mai mică decât cea arsă, va începe pierderea în greutate.

bicicletă

Ciclismul este potrivit și pentru creșterea masei musculare. Cu toate acestea, această afirmație trebuie abordată în locul său, deoarece ciclismul dezvoltă predominant mușchii picioarelor. Trebuie să întărim mușchii corpului superior cu alte sporturi și forme de mișcare.

Așezarea zilnică pe bicicletă ne poate îmbunătăți semnificativ respirația. Există o mulțime de dezbateri cu privire la faptul dacă ciclismul pe drumurile orașului este permis deloc fără mască. Potrivit unui studiu din Londra, bicicliștii sunt expuși unei poluări atmosferice mai mici decât șoferii care conduc în spatele lor. Desigur, depinde și de durata petrecută în blocajul rutier și de echipamentul de filtrare din mașini. Indiferent de rezultatele cercetării, este mai bine să alegeți străzi mai puțin aglomerate, unde riscul de accidente este mai mic.

Merită să știți că mersul pe bicicletă pune multă presiune pe articulații, deci în caz de accidentare poate fi o alternativă excelentă la înot. Desigur, trebuie acordată o mare atenție reglării corecte a scaunului și a volanului, altfel pot apărea dureri de spate și spate.

Oricine merge cu bicicleta în mod regulat doarme mai bine. Deși acest lucru este valabil pentru majoritatea formelor de exerciții, ciclismul este o oportunitate excelentă de a face mișcare regulată cu vârsta peste 40 de ani. Datorită mișcării, putem ameliora stresul acumulat, astfel încât să putem dormi mai liniștit.

Exercițiul zilnic crește semnificativ producția de proteine ​​esențiale și activitatea celulelor albe din sânge, datorită cărora crește rezistența corpului nostru și vom fi mai protejați împotriva diferitelor boli și infecții. Cei care practică sport în mod regulat sunt mai predispuși să evite bolile sezoniere și să se refacă mai repede de la ele.

Nu avem nevoie decât de o bicicletă adecvată și putem merge. Să nu uităm importanța echipamentelor de protecție care ne pot proteja de răni grave! Să nu uităm că siguranța fizică a bicicliștilor este cea mai periclitată pe porțiunile de drum aglomerate, deci conduceți întotdeauna cu atenție.!