Mimi Fitness Burpee, return, crossfit - sau antrenamentele mele săptămânale

Pagini

Burpee, return, crossfit - sau antrenamentele mele săptămânale

Am făcut asta cu 27 kg și o tijă mică complet diferită de cea standard. Nu a mers atât de repede pentru mine, chiar dacă partea din față nu era gaz. Au existat deja probleme cu ghemuirea deasupra capului meu, deoarece tija este suficient de lungă, deci este greu de prins în mod normal, iar greutatea aici a fost deja multă pentru mine pentru 20 de repetări. Am făcut-o, deși urâtă.
După aceea, când din nou aprox. Eram într-o stare normală, practicam chiar genuflexiuni de durată peste cap aproape fără greutate, dar încheieturile mâinii nu-mi mai plăceau, așa că m-am oprit. Apoi am avut puțină practică cu burpee-ul meu.

MIERCURI (1 ianuarie) • 178 burpee - 2014/2014: D Challenge Finalizată!

Din moment ce nu am băut de Revelion de ani de zile (fie) și dorm doar cu câteva ore mai puțin decât de obicei, nu am avut nicio problemă în ziua de Anul Nou și am făcut-o dimineața burpee-Două. Au mai rămas doar 53 pentru antrenamentul meu de seară, pe care, bineînțeles, l-am împins împreună și la finalul antrenamentului îmi lipsea de ce atât de mult ?: D: D M-am gândit să o urăsc după prostia mea din 2014, dar s-a întâmplat contrariul.: D Obișnuiam să urăsc foarte mult burpeetul, dar acum că se îmbunătățește, nu am nicio problemă cu el.:) Adevărat, genunchiul meu era aproape uzat și mă durea ici și colo, dar nu a existat nicio problemă specială.
După aceea am reparat aprox. 1,5 minute pe scorul meu Annie. Acum eram mult mai bine pentru că am apăsat în jos înfășurările duble dintr-o dată, am făcut doar o greșeală făcând suficient. Dar nu erau simple.: D În primii 50 am trecut în jur de 20, apoi la final am apăsat tura de 20 și ultimul 10.: D Bineînțeles că au existat o mulțime de greșeli în părțile intermediare, au existat momente în care 2 au mers în același timp, deci sunt multe de rezolvat, dar sunt mult mai bine decât înainte.: D
După aceea, este doar puțin formare de bază a fost: roată de burtă, lemnar, leagăn american cu greutatea mâinii și bretele de creastă pentru un exercițiu dur, static.

Joi m-am odihnit de oboseala multor burpee și multe altele.

VINERI (3 ianuarie)

SÂMBĂTĂ (4 ianuarie)
Dimineața, am continuat sondajul de nivel în sala Crossfit, și anume deadliftiarnă. Ei bine, nu am uitat asta.:) Bineînțeles că nu am mers la maxim. Cei 70 kg păreau grei la început, dar apoi au mers fără probleme cu anii '80 și am avut și anii '90. Sunt obișnuit să am centura peste 80 de ani, nu era acum, dar nici măcar nu mi-au lipsit atât de puține repetări.
După aceea, 30 de minute nu foarte obositor, dar am făcut un WOD bun bazat pe WOD Compeptitori din planul de antrenament de joi a 2.-la. Înregistrare și împingere întotdeauna timp de 20 de secunde, cu 1:40 de odihnă, greutatea scăzând la fiecare 3 ture, pentru un total de 15 ture. Mi-a plăcut, ar putea fi o pula pentru alte exerciții, o voi încerca.:)

DUMINICĂ (5 ianuarie)
Antrenament dimineața din nou, încăpere Crossfit. La începutul antrenamentului Am exersat: ținându-mă de mână pe un perete, așezat într-o cutie - deși exercițiul pregătitor pentru împingerea mâinilor, pe care acum îl practic destul de des.:)