Crampe musculare din cer senin

Poate că nu există nicio persoană care să nu fi fost surprinsă de o contracție musculară neașteptată. De cele mai multe ori suntem complet nepregătiți pentru contracția tonală, șocați de fulger.

Pe lângă diverse situații de viață, crampele picioarelor sunt determinate și de modul nostru de viață. Munca urmărită, sportul intens poate provoca o lipsă momentană de circulație a sângelui în mușchii picioarelor. Când circulația sângelui este intens utilizată în alte părți ale corpului, nu există suficient oxigen în picioare și mușchii picioarelor pentru a alimenta aceste zone cu acid lactic și carbohidrați necesari metabolismului (și mișcării), ceea ce înseamnă că există o anumită perturbare a mușchilor metabolismul celular.

O persoană care nu se încălzește corect înainte de antrenament și nu mișcă diferite grupuri musculare prezintă un risc deosebit de mare. În același mod, apa rece (indiferent dacă înoată sau se face baie) poate provoca deficiențe circulatorii. Pe căldură de vară și transpirații abundente, tensiunea asupra corpului poate provoca, de asemenea, entorsarea vițelului. Transpirația îndepărtează o cantitate mare de lichid din corpul nostru, dizolvând sărurile (clorură de sodiu).

Sodiul joacă un rol important în controlul stimulării celulelor musculare. Astfel, dacă nu este suficient, în absența unei indicații, apar diverse crampe musculare. Toate acestea înseamnă că nici sportivii obișnuiți nu sunt înarmați împotriva disconfortului chinuitor.

Lipsa de minerale

Există două minerale principale în celulele musculare care transmit stimul, calciu și magneziu: acestea sunt responsabile pentru excitabilitatea celulelor musculare și nervoase. Deficiența lor poate duce, printre altele, la o scădere a pragului de stimul al fazelor musculare (tetanos). Persoanele în vârstă și femeile însărcinate sunt cele mai expuse riscului, adesea nereușind să-și aprovizioneze corpul cu suficiente minerale.

Bineînțeles, aportul nostru de minerale poate fi epuizat de diferite medicamente: diuretice (diuretice), laxative sau tablete utilizate pentru menținerea tensiunii arteriale în tensiunea arterială crescută. Nivelurile ridicate de alcool și nicotină pot duce la crampe musculare. Alcoolul precipită mineralele, nicotina provoacă vasoconstricție, provocând astfel o scădere a circulației sângelui.

Primele semne ale bolilor metabolice (diabet sau gută) sunt proliferarea crampelor musculare.

Declanșatoarele includ caracteristici ortopedice; țurțuri și stiletto, picioare de gâscă, panglici proeminente. La fel și multe puncte în care căile nervoase care activează mușchii pot fi deprimate.

DE CE SPRAIAM?

De fapt, consecința lipsei de minerale și a ritmului de viață încordat va fi mai devreme că picioarele noastre se înghesuie. Merită să fim atenți la acest lucru și să suplimentăm din când în când vitaminele și mineralele necesare cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Crampele musculare apar de obicei pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, contracția poate fi eliminată și prin tragerea energică a fasciculului muscular în direcția opusă, adică prin încercarea de a-l întinde. De multe ori este de asemenea util să vă apăsați puternic membrele entorse pe podea în timp ce stați în picioare.

Dacă ne doare noaptea în pat, este indicat să întindem piciorul energic spre picior. Dacă durerea acută permite în cele din urmă, un masaj care stimulează circulația sângelui va ajuta la relaxarea vițelului rigid. Acest efect benefic poate fi sporit de agenți de frecare, cum ar fi băuturile de vin sărat sau uleiul de pin pitic. Creme și balsamuri disponibile în farmacii care reduc durerea musculară, conțin substanțe care stimulează circulația sângelui (cum ar fi nicotinat de benzii sau acid formic).

Rigiditatea mușchilor poate fi ușurată și acasă, cu încălzire locală (cu o cârpă călduță).

NU A FOST MUSCUL!

Rigiditatea musculară a gambei poate fi prevenită în mod eficient - cu condiția să nu indice o boală mai gravă.
Înainte de a face mișcare, încălziți-vă bine cu exerciții care mișcă diferite părți ale corpului. Încălzirea întărește circulația sângelui și alimentează mușchii cu oxigen.
Dacă transpirați puternic în timpul sportului (sau din alte motive), beți multă apă pentru a compensa pierderile de lichide și minerale. Cel mai bine este să diluați apa minerală ușor carbogazoasă cu suc.
Deoarece magneziul este responsabil pentru stimularea constantă a celulelor musculare, diferite preparate de magneziu pot preveni crampele gambei. Magneziul este disponibil sub formă de drajeuri, bomboane, tablete (de mestecat, efervescente), capsule, granule. Cercetări recente sugerează că suplimentele de calciu sunt la fel de eficiente.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.