Salate care alăptează

Mulți oameni care doresc să slăbească fac greșeala de a încerca să ia mai puține calorii și mai multe legume, dar o depășesc cu acest efort. O salată plină de frunze verzi nu va fi suficient de gustabilă pentru a fi o masă principală și, de fapt, există multe alegeri mai bune ca nas. Iar postul este nesustenabil pe termen lung.

slăbită

Pe baza acestui fapt, ar fi o concluzie greșită să credem că salata este mâncare de iepurași, ceea ce este bine doar să fie stoarsă cu felul principal în loc de murături. Dacă o faceți din ingredientele potrivite, puteți face și o salată consistentă.

Salate care alăptează

Salatele pline de legume cu frunze sunt degeaba pline de vitamine și fibre lactante, le lipsește mult. Este suficient să spunem că, chiar și cu 400 de grame de spanac, ați consumat doar 92 de calorii, ceea ce este mult în spatele prânzurilor recomandate de obicei, cu 4-600 de calorii, deși porția în sine nu este mică.

În cadrul acestor calorii, o salată va fi mult mai consistentă dacă consumați macronutrienții care pot fi incluși în dieta dvs. - carbohidrați cu absorbție lentă, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase - astfel încât ingredientele lor valoroase să aibă un efect maxim. Arătăm rețete simple de salată care au nevoie doar de trei sau patru ingrediente, dar sunt cu adevărat revigorante!