7 obicei târziu în noapte, ca urmare a căruia ne îngrășăm noaptea

Evitați-le, astfel încât să nu vă îngrășați!

1. Noaptea târziu mâncând

După 18 ore, nu este recomandat să mâncați deloc și merită să respectați această regulă, pentru că altfel va trebui să vă ocupați nu numai de kilogramele în plus, ci și de colesterolul ridicat. Gustările de seară cresc atât insulina cât și nivelul colesterolului. Dacă aduceți mai multe calorii în corp decât ardeți, cu siguranță va duce la creșterea în greutate.

2. Cafea seara târziu

Cafeaua trebuie consumată cu cel mult 6 ore înainte de culcare. Potrivit experților, dacă acidul clorogenic din cafea se acumulează în organism, se poate dezvolta supraponderal. Este recomandat să beți ceai de plante în loc de cafea.

3. Prea puțin somn

Trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Cercetările au arătat că există o asociere puternică între somnul insuficient și supărarea metabolică. Dacă nu dormi suficient, vei fi obosit a doua zi și astfel vei menține și activitatea fizică la un nivel minim.

4. Lipsa exercițiului

Exercițiile fizice joacă un rol foarte important în pierderea în greutate, deoarece stimulează metabolismul și arde calorii. Trebuie să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi, astfel încât să nu aveți probleme cu supraponderalitatea. Seara, de exemplu, alegeți un mic exercițiu cardio în loc de gustări.

5. Utilizați smartphone-ul sau tableta înainte de a merge la culcare

Studiile au arătat că dispozitivele electronice care emit lumină albastră provoacă o problemă de somn, dar utilizarea lor este, de asemenea, strâns legată de creșterea în greutate. Acestea interferează cu producția de melatonină, motiv pentru care se pot dezvolta probleme de somn. Mai degrabă, citiți o carte bună înainte de a adormi!

6. Trezirea prea târziu

Experții spun că cei care se trezesc mai devreme dimineața și încă nu există lumină sunt mai puțin predispuși la obezitate decât cei care s-ar putea trezi deja la soare. 20-30 de minute de lumină naturală în aer liber afectează și indicele de masă corporală.

7. Culoarea mediului

Nu contează ce culoare domină camera în care dormiți! De exemplu, culoarea albastră favorizează somnul și, de asemenea, reduce pofta de mâncare. Te va umple cu energie roșie sau portocalie și îți va fi foame într-un astfel de mediu în câteva momente.

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Dacă undeva în acest an, reînnoirea festivă este și mai importantă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Petrecerea va fi ratată, dar animalele vor avea din nou iad anul acesta - puteți face acest lucru pentru a vă menține câinele în siguranță

Vor fi atât de multe weekend-uri lungi și sărbători în 2021

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

A desfăcut cadourile de Crăciun, două ore mai târziu băiatul de 12 ani s-a prăbușit mort

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno