6 obiceiuri de seară de evitat

Sfaturi utile pentru a lucra de acasă pe care le știți întotdeauna: unde este limita

Munca de acasă este un domeniu nou pentru mulți dintre noi și mulți dintre noi ne confruntăm acum pentru prima dată, că nu este o carieră atât de ușoară cum am crezut până acum și acum că majoritatea familiilor sunt acasă toată ziua în întregime forță, provocarea este și mai mare.

Nu contează ce rutină zilnică ne-am propus, totul trebuie să aibă un loc, un timp. Pentru a putea lucra energic în fiecare dimineață, este esențial să punem capăt obiceiurilor noastre proaste care ne împiedică nopțile relaxante. Iată șase activități de seară care pot sta în calea somnului nostru revigorant și, bineînțeles, soluțiile pe care le putem folosi pentru a le declanșa.

1. Prea mult timp pe canapea

Oricine lucrează de acasă stă în fața unui computer aproape toată ziua. Poate fi tentant să ne mutăm laptopul pe canapea, cu toate acestea, nu ne face bine coloanei vertebrale, deci este mai bine să îl ignorăm. Dacă doriți să evitați durerile de spate și gât și bolile cardiovasculare, nu stați imediat pe canapea, chiar și atunci când ați terminat munca.!

In schimb: Mutați-vă membrii, faceți yoga, faceți exerciții fizice sau, dacă doriți un antrenament mai intens, faceți propriul antrenament cu greutăți - există multe idei pentru sportul acasă pe internet. Programați exercițiile cu cel puțin o oră sau două înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă suficient timp pentru a se pregăti pentru somn. Aerisiți întotdeauna înainte de culcare, cu cât aerul din cameră este mai proaspăt, cu atât ne vom odihni mai bine.

2. Sărbătoarea lui Lukullusz în loc de cină

După o zi grea, pregătim adesea o cină princiară ca recompensă pentru noi înșine sau mâncăm puțină bomboană - acest lucru poate fi adevărat mai ales acum, cu toții dorim o sursă suplimentară de bucurie. În astfel de momente, ignorăm adesea dacă avem într-adevăr nevoie de atât de mulți nutrienți, doar dorințele noastre ne ghidează. Nu vă strângeți sistemul digestiv dacă doriți o noapte odihnitoare!

3. Mod online toată ziua

Deși trebuie să fim interacțiți toată ziua datorită muncii noastre, iar relațiile noastre sociale au loc în mod semnificativ pe internet în aceste zile, să nu încheiem ziua rotind fluxul de social media! Durerile de cap și capacitatea scăzută de concentrare pot fi cauzate de mișcarea constantă maximă a ochilor și a creierului nostru.

In schimb: Să ne luăm serile offline, mai degrabă să luăm o carte, să discutăm cu membrii familiei acasă sau să medităm! Dacă nu merge altfel, opriți wifi!

4. Prea multă cofeină

Consumul excesiv și efectele băuturilor cu cofeină sunt o temă recurentă aproape de plictiseală. Cafeaua fierbinte dimineața sau o băutură energizantă la prânz, ne ajută să ne trezim creierul și să ne concentrăm, care la rândul nostru devine dușmanul nostru în timpul zilei, dacă îl luăm în corpul nostru seara și probabil că avem un efect stimulator atunci când încercăm a dormi.

In schimb: De după-amiaza târzie, evităm băuturile revigorante, în loc de ceaiuri de plante relaxante și liniștitoare precum mușețel, ghimbir, citronă. Dacă, dintr-un anumit motiv, trebuie să rămâneți în alertă seara târziu, încercați aceste soluții decofeinizate.!

5. Un pui de somn lung

Dacă lucrăm de la distanță, poate fi tentant să instalăm o mică siestă în timpul zilei, mai ales dacă și copiii noștri minori se vor odihni după prânz. Dar fii atent! Dacă odihna scurtă planificată durează ore lungi, va avea un efect negativ asupra odihnei noastre de noapte, ca să nu mai vorbim că întreaga noastră agendă este garantată să fie supărată și vom fi obligați să ne facem munca noaptea.

In schimb: Setează un ceas în caz că adormi! Acordați-vă maximum 20 de minute de odihnă suplimentară în timpul zilei, ceea ce este suficient pentru a vă reîmprospăta. Puteți folosi această metodă în locul cafelei, dar în loc să dormiți, vă puteți relaxa sau medita.

6. Munca „luată acasă”

Poate fi ciudat să vorbim despre acest lucru dacă ne îndeplinim obligațiile acasă de la bun început, dar chiar și în această situație, este important să depășim limitele! Nu vom lăsa întreaga noastră zi să fie determinată de responsabilitățile noastre! Nu ne trimiteți un e-mail din pat seara și nu faceți o ultimă declarație după orele noastre de lucru, pentru că atunci când mergem la serviciu în fiecare zi, nu alergăm înapoi seara pentru a răspunde la mesajele târzii!

Fie că preferăm să lucrăm de la distanță sau la birou, putem naviga în continuare pe site-ul web Profession.hu cu o mulțime de oferte de locuri de muncă. Urmând prioritățile noastre personale, să căutăm noi locuri de muncă și să devenim vizibili și pentru angajatori! Înscrieți-vă la buletinul informativ și solicitați, de asemenea, o notificare pe Facebook, astfel încât să fim informați imediat cu privire la ultimele oferte și să putem fi printre primii care aplică pentru această poziție.!

Facut de: Profesie.hu

Etichete: teletreport, muncă de acasă, agendă, rutină de seară, relaxare