10 gustări sănătoase, seara târziu

20 martie 2011.

Să vedem din ce trăim:

seara

Covrige sau pesmet

În loc de jetoane, ambele sunt alegeri bune. O mână de covrigi reprezintă puțin peste 100 de calorii. De asemenea, este muzică pentru urechi, deoarece înseamnă că, dacă le arunci în iaurt, poți rămâne totuși sub cele 300 de calorii magice.

Abonament

Cunoscută și sub numele de pâine extrudată. Pentru cei care nu au mai văzut-o până acum, imaginați-vă o felie subțire de pâine clară, de mărimea unei cărți poștale. Există naturale, secară, tărâțe, porumb, dar chiar și pizza. Putem pune niște brânză ușoară sau mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi.

Tortilla de brânză

Presărați brânză rasă cu conținut scăzut de grăsime în tortilla, apoi grătiți ambele jumătăți crocante într-o tigaie din fontă sau o grătar de interior potrivit.

Floricele de porumb

Alegeți un pachet de 100 de calorii cu 94% micro floricele cu conținut scăzut de grăsimi.

iaurt grecesc

Ce este? Ți-am dat cultura și totul acum și ar trebui să ai chiar o rețetă de iaurt gorog? Spre deosebire de mătușa nu atât de amabilă pe care o puteți întâlni în publicitate, cel puțin vă oferim câteva sfaturi.
Acest soi de iaurt cu conținut ridicat de proteine, cu un conținut scăzut de zahăr este o alegere excelentă. O putem amesteca cu bucăți de fructe, care pot fi felii de papaya, de exemplu.

Ciocolata neagra

Spre deosebire de oameni, cu cât este mai întunecat cu atât mai bine. Ciocolata neagră care conține cel puțin 70% cacao este deja considerată bună. Au mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți decât verii lor cu lapte.

Smochine uscate

Vă puteți simți liber să mestecați trei sau patru și, dacă vă este încă foame, puteți mânca și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Pofta bună pentru toate bufnițele de fitness înaripate de noapte:)