Clopot gras II. - rezumatul celei de-a doua săptămâni a Grease Short

A doua lor săptămână va fi călcată de participanții la Închiderea Grăsimii, proiectul de schimbare a stilului de viață Invisible Sárvár. Programul săptămânal devine încet de rutină, febra musculară dispare, deoarece primele kilograme ar fi putut dispărea, dar prima considerație rămâne.

Oxygen Fitness

Sunt deja autosuficienți în Oxygen Fitness?

Luni și joi, băieții se antrenau deja aproape complet independent, de câteva ori tot ce trebuia să facă era să ceară ajutor „mentorilor” lor. Pe baza datelor înregistrate și a informațiilor din jurnalele de antrenament primite, sarcina lor este de a continua exercițiile de construcție musculară prezentate până acum - dacă pot, cu greutăți mai mari, mai multe repetări. Perechea a lucrat excelent împreună, în timp ce unul dintre ei a făcut exercițiile, iar celălalt a numărat și a înregistrat datele. Faptul că mediul nu le mai este complet străin indică, de asemenea, că nu mai văd doar mașini ciudate, mistice în cameră, ci recunosc din ce în ce mai multe dintre ele și le pot atașa la unul dintre grupurile musculare. Desigur, s-a pus un mare accent și pe antrenamentul cardio, precum și pe încălzire și scurgere, călcarea pe mașini, urmând instrucțiunile ceasurilor Polar primite de la Spa.

Lipicios?

De asemenea, este important și îmbucurător faptul că exemplul lor arată lipicios, mai mulți dintre adepții lipsei de grăsime au participat la Oxygen Fitness de la începutul proiectului, de exemplu în timpul antrenamentului de joi cu unul dintre cunoscătorii lor entuziaști. Interesant, cât de puțin este suficient pentru a crește încet într-o echipă strânsă de oameni care simt importanța schimbării stilului de viață. Doar o mică întorsătură pe agendă și ușa către o viață mult mai sănătoasă se deschide deja. Mai multe despre comunitatea plină de viață, totuși, puțin mai târziu, să vedem mai întâi ce s-a întâmplat săptămâna aceasta pe celălalt front.

TRX și Superset

Miercuri, la Sárvárfürdő, muncitorii grași au lucrat sub îndrumarea antrenorului Zoli. Importanța încălzirii cardio nu poate fi subliniată suficient, și aici au fost 20 de minute mergând cu bicicleta în poveste. Acesta a fost urmat de TRX și o așa-numită formă de antrenament superset, care digeră energia în primul rând prin antrenarea fiecărui grup muscular, asigurând în același timp aportul maxim de sânge la mușchi. TRX, un cunoscut cunoscut de săptămâna trecută, a aflat că structura simplă este utilizată chiar și de pușcașii marini americani, este atât de eficientă și practică.

Nu o pânză de păianjen, un antrenor de vibrații!

În timpul antrenamentului de miercuri, au încercat și un nou instrument, antrenorul de vibrații, pe care s-au făcut deocamdată exerciții de întindere. Dispozitivul amintește de o pânză de păianjen mare, cu un amvon mic în față. Stând pe tejghea, te poți agăța de firele pânzei de păianjen în timp ce întreaga structură începe să vibreze (la o frecvență prestabilită). Băieților li s-au dat 40 Hz, ceea ce este ideal pentru relaxare și există și motive geografice și biologice. Frecvența de oscilație a cristalului miezului de fier în centrul Pământului este, de asemenea, de 40 Hz (impulsuri de patruzeci de ori pe secundă), la fel cum creierul uman (în starea noastră beta cea mai activă și creativă) pulsează cu unde beta în jur de 40 Hz, în caz în care rezonăm cu nucleul interior al Pământului. Exercițiile de întindere vibratoare au fost foarte eficiente conform lui Bunny și twickkk și au dat o senzație de neegalat.

Sárvár TV a fost de asemenea vizitat

Între timp, a sosit și personalul Televiziunii Sárvár, iar la fața locului a avut loc un interviu rapid cu participanții, care a fost difuzat sâmbătă. În același timp, au promis că locația următorului check-in de televiziune legat de proiect va fi Oxygen Fitness, astfel încât ambii sponsori principali ai deficitului de grăsime să apară pe ecran în același mod.

Aquajogging - Nivelul 2

Meniul de duminică a făcut aquajogging la Baie și în această săptămână, de data aceasta cu exerciții mai atentă. Forma de exercițiu în sine a fost inițial utilizată de kinetoterapeuți la pacienții operați altfel, dar a devenit în curând populară ca metodă de exercițiu, în special la pacienții vârstnici sau supraponderali. Aquajogging-ul evită acidificarea mușchilor din cauza lipsei de oxigen și, de asemenea, elimină riscurile de rupere a ligamentelor și dureri articulare. Cu toate acestea, capcanele noastre pentru grăsime sunt exemple vii despre modul în care puteți face exerciții sub apă pentru a vă apropia de limita superioară a ritmului cardiac stabilită de ceasul Polar.

Reflecție și cifre de capăt de zăpadă

Starea fizică și mentală și bunăstarea persoanelor care țineau dieta au fost excelente și în timpul săptămânii. Se mișcă vizibil mai ușor și rămân în formă zi de zi, în ciuda exercițiilor intense. Buna lor dispoziție nu este limitată nici de restricțiile de masă. Mai mulți dintre cititorii noștri au indicat că vor fi curioși și de datele numerice. Ei bine, după sfârșitul primei luni, va avea loc o reflecție, după care vom raporta primele rezultate în detaliu. De asemenea, vom face publică o cronică detaliată a caloriilor arse în prima lună.

Se formează o adevărată echipă de alergare

Este, de asemenea, îmbucurător faptul că șase persoane (împreună cu un câine) s-au alăturat deja joggingului dulapurilor grase în această sâmbătă după-amiază! După-amiaza a fost foarte plăcută și veselă. Nu există competiție aici, nu există nici măcar alergători de aceeași abilitate, doar o oră petrecută împreună, după care joggerii au plecat acasă într-un mod mult mai bun decât au ajuns. Așteptăm în continuare spiritul întreprinzător, nu ne putem imagina mai multă încurajare decât o prezență personală, fie pentru băieții, fie pentru vacilatorii care sunt încă plecați. Sâmbăta viitoare, membrii Cercului de dansuri populare Sárvár au promis, de asemenea, să se alăture echipei pentru o cursă de simpatie.

Haide, mai mulți colaboratori Grease Shortcuts!

Grease Lock caută parteneri suplimentari care ar dori să se alăture programului din ce în ce mai de succes. Cooperarea magazinelor organice, a restaurantelor și a magazinelor de sport poate fi, de asemenea, fructuoasă în timpul proiectului, desigur, sprijinul nefinanciar al fondului de negociere!

Principalii sponsori ai programului de liposucție sunt Oxygen Fitness, Sárvár Spa and Wellness Bath și NYME-SEK Exercise Physiology Laboratory.