Clopot gras VIII. - Al doilea aspect - platouri ...

A ajuns la două treimi din proiectul Grease Shortage, precum și la o a doua analiză. Odată cu dieta, antrenamentele încep să devină de rutină, simți acest lucru și în corpul tău și te adaptezi. Pierderea în greutate încetinește, dar calmează-te: acesta este un fenomen natural.

A opta săptămână a lipsei de grăsime este călcată în picioare de schimbătorii de stil de viață, Bunny și twickkk. Sunt dincolo de mult, pregătiți pentru mult, așa că nu a fost neașteptat pentru ei că rezultatele celei de-a doua reflecții au arătat o încetinire semnificativă a ritmului lor de slăbire. În timpul dietelor pe termen lung și al modificărilor stilului de viață, apar perioadele stagnante, cunoscute și sub numele de platouri.

Corpul trece la frugalitate

Nu, asta nu înseamnă că s-ar pune mai puțin acolo în antrenamente sau că ar putea fi seduși și se vor abate de la calea dietei, poate chiar dimpotrivă. Dacă recitim puțin, putem vedea că pot exista mai multe motive pentru încetinire și există o soluție. Cel mai probabil, ceea ce s-a întâmplat a fost că mecanismul corpului lor s-a adaptat noilor condiții. De mai bine de o lună, corpurile lor au primit mai puțină energie decât de obicei. Reacția la aceasta a fost un salt în scăderea în greutate în prima perioadă, dar mai târziu, pe măsură ce corpul s-a obișnuit cu noua cantitate, mașina și-a reproiectat consumul de energie și și-a redus metabolismul pentru a-l menține funcționând cu mai puțină energie. Pierderea în greutate încetinește sau se oprește.

Corpul este, de asemenea, capabil să se obișnuiască cu mișcarea

Același lucru este valabil chiar dacă programul de antrenament nu este suficient de variat și corpul se codifică într-o mișcare cu un singur plan, la fel de repetitivă, caz în care nu mai folosește la fel de multă energie pentru mișcări familiare ca în primul rând. Când vă gândiți la acest lucru, aceste fenomene arată capacitatea minunată de adaptare a corpului uman. Pe de altă parte, este puțin probabil ca acest lucru să fie pentru platoul lipsurilor noastre de grăsime de gâscă, este suficient să ținem cont de câte forme diferite de exerciții au fost incluse în programul de antrenament din această săptămână. În Oxygen Fitness - deși scenariul a fost același ca înainte - băieții lucrau cu mașini noi, greutăți noi. În timpul antrenamentului de la Sárvárfürdő de miercuri, seria de superseturi a fost, de asemenea, extinsă și s-au luptat cu intensitate crescută. Speedfitness era în meniu în cea de-a doua zi de antrenament săptămânal a Oxygen, în timp ce făcea acvagog și înota la Sárvárfürdő. Program variat unic ...

Numerele

Ca și când ar fi sincronizați perfect, la sfârșitul celei de-a doua luni a scurtei de grăsime, amândoi erau cu aproximativ jumătate mai mulți kilograme mai ușori decât în luna inițială. De fapt, nici acesta nu este un rezultat rău: încă 7 kg pentru iepurași și 3,5 kg pentru twickkk. De la începutul proiectului, un total de 18,5 și 10 kg de grăsime au fost astfel transferate în mină.

Strategii de soluționare

În primul rând, rețineți că încetinirea nu se datorează faptului că au făcut o greșeală. Este interzisă disperarea, aceasta face parte și chiar o parte importantă a călătoriei. Consumul redus de energie poate fi readus la un metabolism mai rapid din nou dacă fac un mic truc cu aportul de energie. Conform planului, aceștia nu vor depăși în continuare aportul actual de calorii în medie săptămânală, dar își vor schimba puțin distribuția aportului și vor include zile în care obțin mai multă energie decât de obicei și apoi zile în care obțin mai puțină energie. Acest lucru poate indica sistemului că nu există nicio problemă de înfometare, nu trebuie să treceți la modul sigur. Dacă totul merge bine, acest lucru va fi suficient pentru a relua pierderea în greutate, la sfârșitul lunii decembrie, al treilea aspect va vedea dacă planul funcționează.