Cofeina în gustări Și chiar ...

URMEAZĂ-NE

Copleșiți de muncă, cu puțin somn, mai mulți oameni apelează la cofeină pentru un spor suplimentar decât oricând. Nici aceasta nu este o problemă: nevoile sunt diferite pentru fiecare individ, dar aprox. 250-400 mg de cofeină (echivalent cu 2-4 porții de cafea) menține creierul treaz, îmbunătățește concentrarea, ameliorează stresul.

Este atât de benefic încât consumul de cofeină este asociat cu o viață mai lungă - desigur, indiferent de sursă. Cafeaua, ceaiul și ciocolata neagră sunt surse naturale și valoroase de cofeină. Acesta nu mai este cazul băuturilor răcoritoare carbogazoase ...

Este mai bine să cunoașteți proporțiile și limitele. În medie, în timp ce o ceașcă de cafea conține 100 mg și o ceașcă de ceai negru conține 50 mg, aceeași cantitate de ceai verde conține doar 30 mg de cofeină. Dacă depășim limita noastră zilnică, ne putem aștepta la efecte secundare, inclusiv deshidratare, tulburări de somn, anxietate, tulburări de stomac, dureri de cap și o stimulare prea mare poate provoca probleme în timpul sarcinii.

Trebuie să fim atenți la cât de multă cofeină pătrunde în corpul nostru, dar nu este atât de simplu. Nici nu ne-am gândi la ce alte alimente și altele în care putem găsi cofeină. Să aruncăm o privire la următoarea listă: cele 5 alimente surprinzătoare care conțin cofeină. Sperăm că vă va ajuta să țineți sub control aportul de cofeină. Voi continua pe pagina următoare!

Ciocolată

Poate doriți doar să vă satisfaceți nevoile de dulciuri, dar puteți obține, de asemenea, un impuls de cofeină fără să știți despre asta. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât conține mai multă cofeină. De exemplu, 100 g de ciocolată neagră conțin 43 mg de cofeină, iar ciocolata cu lapte conține 14 mg la 100 g.

Cafea decofeinizata

Da, într-adevăr: există cofeină și într-o ceașcă de cafea decofeinizată. De fapt, puteți lua până la 15 până la 20 mg de cofeină într-o singură doză, deci ar trebui să beți cu atenție dacă intenționați mai multe căni pe zi. Dacă doriți să vă asigurați că băutura pe care o comandați nu conține cofeină, alegeți ceaiuri din plante.

Analgezice

Felii de proteine

Feliile de proteine sunt de obicei luate sub o pălărie împreună cu alte gustări, dar atenție, acest nasi sănătos poate fi ambalat cu o cantitate mare de cofeină. Fără să vă dați seama, puteți lua cu voi o cantitate bună de cofeină cu o felie mică. Dacă vedeți cuvântul energie pe ambalaj, este posibil să fiți deja suspect. În funcție de marcă, puteți găsi până la 50 mg de cofeină pe felie.

Consumul de pastile

Deși cofeina nu provoacă în mod direct pierderea în greutate, mulți producători de consumatori o includ în produsul lor. Unele tipuri pot conține până la 300 mg de cofeină. Stimularea poate stimula mai multe mișcări și astfel arde mai multe calorii, dar o cantitate prea mare de cofeină poate duce la probleme cardiace, insomnie și nervozitate. Deci, fii atent cu el!