Colagenul: bastionul protector al articulațiilor

Dacă te antrenezi greu, este posibil ca și articulațiile corpului să primească o sarcină extremă și, în cel mai rău caz, să fie deteriorate. Vestea bună este că și tu poți face pentru a-ți proteja articulațiile, care sunt importante pentru performanța ta atletică și viața de zi cu zi. Cheia secretului este colagenul. Un expert de la Scitec Nutrition a rezumat rolul important al acestui tip special de proteine în sport.

„Colagenul este un cuvânt de origine greacă care înseamnă lipici. Este un nume foarte potrivit, întrucât colagenul are o funcție de protecție în jurul celulelor cartilajului din articulații - țesutul cartilajului care se învecinează cu suprafața oaselor. Pe lângă structura țesuturilor cartilajului, articulațiilor și ligamentelor, colagenul joacă, de asemenea, un rol cheie în elasticitatea pielii. Este prezent în corpul uman în cantități semnificative, dar este în mod constant descompus, dar și reprodușit. Din păcate, odată cu înaintarea în vârstă, de la aproximativ 25 de ani, rata producției scade. De aceea este foarte important să înlocuiți acest tip special de proteine ”, a explicat el Edina Várvölgyi este biologă și nutriționistă la Scitec Nutrition.

Colagenul, care a fost folosit de mult timp favorabil în industria frumuseții, are, de asemenea, un efect benefic asupra corpurilor sportivilor activi și obișnuiți. Merită în special consumat în mod regulat pentru cei care fac antrenamente cu greutăți, arte marțiale sau sporturi de anduranță.

În aceste sporturi, articulațiile (de exemplu, genunchii) și ligamentele sunt deosebit de dure, iar cartilajul crescut poate deteriora cartilajul. „Profesioniștii în nutriție sportivă au cercetat mult timp efectele benefice ale colagenului. Studiile lor dezvăluie că consumul pe termen lung de doze mai mari de colagen oferă protecție împotriva stresului articular. Acest lucru reduce riscul de rănire, uzură a articulațiilor și a cartilajului ”, a adăugat el Várvölgyi Edina.

Fotografie de 123rf.com

Cum poți aduce colagen în corpul tău?

Cu toate acestea, printre alimente veți găsi un număr care are un conținut excepțional de mare de colagen cu excepția peștilor, alimentele cu piele, cartilaginoase, osoase sunt considerate „bombe de colagen” nu se pot încadra într-adevăr în dieta moderată a grăsimilor sportivilor activi. Cea mai evidentă soluție este de a lua cantitatea potrivită sub formă de supliment alimentar, iar colagenul hidrolizat descompus în peptide speciale îl face, de asemenea, mult mai ușor de digerat.