Combate oboseala primăverii!

Membre slabe, depresie, dispoziție nefericită, lipsă de motivație, lipsă de energie, performanță scăzută - doar pentru a numi câteva simptome familiare din sindromul oboselii de primăvară.

Schimbarea ciclică a anotimpurilor este un proces natural, iar organizația noastră are nevoie de eforturi din ce în ce mai mari, dar trebuie să se adapteze la aceste schimbări.

De multe ori voința singură nu este suficientă, dar trebuie să ne schimbăm stilul de viață pentru a ține pasul cu prospețimea primăverii.

Iată câteva sfaturi despre stilul de viață pentru depășirea oboselii de primăvară:

Masă

Un aport stabil și stabil de glucoză este important pentru toate celulele din corp, dar mai ales pentru creier. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să luați un mic dejun consistent și apoi de mai multe ori pe parcursul zilei, se recomandă să mâncați alimente mai puțin sănătoase. Aportul caloric mediu pe masă este de aprox. Ar trebui să aibă 300-350 de calorii.

Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi spaghetele, pâinea franceză, prăjiturile dulci, pe de o parte, tensionează stomacul și fură aportul de sânge către creier și, pe de altă parte, duc la o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge după creșterea inițială a zahărului din sânge, ducând la sentimente de oboseală și slăbiciune. În contrast, pâine integrală bogată în fibre, fulgi de ovăz menține zahărul din sânge la un nivel stabil.

Atenție la băuturile cu cofeină.

Cafeaua, cola, băuturile energizante, totuși, aruncă o vreme, provoacă o stare tensionată de nervi și, odată ce efectele lor se sting, senzația de oboseală își pune din nou amprenta în ziua ta.

THE nevoie de lichid cu apă curată, sau suc de portocale proaspăt răsucite.

Oboseala de primăvară este adesea condusă la o scădere a conținutului de minerale din organism. O cauză frecventă a deficitului de energie este deficitul de potasiu și magneziu.

Cum îmi pot crește nivelul de minerale?

Ați citit deja articolul nostru despre detoxifiere cu lut?

Nivelurile de potasiu pot fi crescute prin consumul de banane, spanac sau, putem recomanda o metodă clasică. Apa umplută în cartofi tăiați fără coajă, care ar trebui păstrați peste noapte și apoi consumați, crește, de asemenea, conținutul de potasiu din corp.

Se recomandă 150 mg de magneziu pe zi, poate fi asociat cu vitaminele B, din care poate fi utilizat de două ori pe zi dimineața și la prânz pentru a ajuta sistemul nervos să funcționeze mai eficient.

Cu toate acestea, natura are în pungă câteva plante care sunt o adevărată bombă energetică.

Ginseng

Este denumită și sursa tinereții și este numită în continuare rădăcina nemuririi în China până în prezent. O plantă adaptogenă care ajută organismul să se adapteze la echilibru într-o stare de confuzie sau stres. Conform medicinei tradiționale chineze, Ginseng restabilește chi sau energia vieții. Se recomandă 300-500 mg de două ori pe zi.

O enzimă numită Q10 funcționează producând energie în sistemul mitocondrial al celulelor. 100 mg pe zi. recomandat în două doze divizate cu mesele. Semințele oleaginoase și semințele au un conținut ridicat de Q 10.

Ați citit deja articolul nostru, Sfaturi pentru concentrare și afectarea memoriei?

Gingko Biloba

Ne îmbunătățește gândurile îmbunătățind circulația sângelui în creier și oferă o mai bună concentrare și atenție în timpul oboselii de primăvară. Sub formă de extract, se recomandă 15 picături dimineața și la prânz.

THE lăptișor de matcă oferă o altă doză de energie prin conținutul bogat de proteine.

În plus față de suplimentele nutritive, exercițiile răcoritoare de aerobic și gimnastică, se recomandă exerciții de respirație și unele tehnici de energie orientală precum yoga, tai chi, chi kong, reiki.

Lasă mult soare în apartamentul tău și în inima ta, lasă-l să te pregătească pentru un nou sezon interesant, divers, distractiv pentru primăvară.