Combinație de creatină și BCAA Sigur?

Scriitor de articole și conținut /

Ați citit deja pe blogul nostru despre utilizarea suplimentelor de creatină și BCAA, doza lor și efectele lor potențiale pozitive asupra performanței dvs. atletice. În acest articol, puteți afla mai multe despre beneficiile utilizării a două suplimente în același timp.

De ce ar trebui să consumi creatină?

Creatina este un compus care apare în mod natural în corpul uman. Aprovizionarea cu creatină a corpului dvs. se găsește în cea mai mare parte în mușchiul scheletic. O persoană organizată cu greutate corporală medie are un aport de creatină de aproximativ 120 până la 140 de grame.

O multitudine de cercetări științifice de încredere confirmă efectul eficient și sigur de îmbunătățire a performanței sportive a suplimentului cu creatină monohidrat. Un studiu din 2005 1 a arătat că suplimentarea cu creatină monohidrat promovează forța musculară și creșterea masei musculare, indiferent de vârstă, sex sau istoricul sportiv. O altă constatare este că suplimentarea cu creatină monohidrat poate face puțin pentru a preveni deteriorarea mușchilor și pentru a reduce simptomele neplăcute ale febrei musculare după exerciții fizice intense.

Un studiu realizat în 2013 2 a examinat riscurile consumului de creatină monohidrat. Cercetarea a inclus cicluri de încărcare (0,3 grame/kg greutate corporală, 5-7 zile) și întreținere (0,03 grame/kg greutate corporală, 4-6 săptămâni). Pe baza rezultatelor cercetării, se poate afirma că suplimentarea cu creatină monohidrat este sigură la dozele prescrise. Acest rezultat este în concordanță cu rezultatele unui alt studiu 3 din 2012, care considera, de asemenea, suplimentarea cu creatină sigură. În plus față de creșterea puterii, s-a dovedit științific că suplimentarea alimentară cu creatină monohidrat contribuie și la creșterea masei musculare uscate. 4

Pulberea noastră de creatină monohidrat ajută mușchii și puterea să crească pentru a vă ajuta să faceți sport mai eficient. Dacă urmați o dietă vegană și evitați să consumați alimente de origine animală, aportul de creatină prin alimente solide poate fi o problemă pentru dvs. Produsul nostru, care nu conține ingrediente de origine animală, poate oferi o soluție în acest sens. Produsul nostru excelent pentru raportul calitate-preț este disponibil în 4 arome, astfel încât să aveți garanția că veți găsi opțiunea care se potrivește cel mai bine gustului dvs.

Cum vă pot ajuta BCAA să vă dezvoltați?

Numele BCAA este o abreviere formată din inițialele cuvintelor englezești „aminoacid cu lanț ramificat”, care în limba maghiară înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat. Prin trei înțelegem trei aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina. Ce sunt aminoacizii și de ce este important consumul lor?

Aminoacizii sunt compuși organici care sunt elementele de bază ale proteinelor cu structuri mai complexe și, prin urmare, sunt adesea denumite „elementele de bază ale proteinelor”. Există 25 de aminoacizi în corpul uman, dintre care 22 sunt constructori de proteine. Acești aminoacizi pot fi împărțiți în următoarele trei grupe:

Esenţial: Există 9 aminoacizi esențiali pentru corpul uman. Aportul acestora din surse externe este esențial pentru a menține sănătatea corpului, deoarece organismul nu este capabil să le sintetizeze folosind alți aminoacizi. Deci, trebuie să oferiți corpului dvs. cantitatea potrivită de acești aminoacizi în timpul mesei.
Condițional esențial: În această categorie intră 6 aminoacizi. Organizația dvs. este capabilă să le producă, dar în anumite condiții nu poate să le producă în cantități suficiente, astfel încât cantitatea necesară trebuie acoperită din alimente solide. Efortul fizic puternic poate fi o afecțiune care justifică aportul crescut de aminoacizi esențiali condiționați.
Neesențial: 7 aminoacizi pot fi clasificați în categoria neesențială, adică neesențială. Acești aminoacizi, care sunt necesari pentru a face țesuturile proteice, pot fi sintetizați de corpul tău, adică prin descompunerea și utilizarea altor aminoacizi esențiali.

BCAA este consumat pe scară largă pentru efectul său regenerator asupra regenerării musculare și a sistemului imunitar 5. Efectele sale benefice au fost recunoscute de iubitorii multor sporturi diferite. Este folosit cu preferință de către sportivi precum culturisti, halterofili, oameni puternici, sprinteri, baschetbaliști, înotători sau sportivi de lupte. Un studiu din 2013 6 a constatat că utilizarea suplimentelor BCAA poate ajuta la prevenirea leziunilor musculare care apar în timpul sporturilor de anduranță. Un alt studiu din 2017 la porci 7 a arătat că suplimentarea cu BCAA poate contribui la reducerea proceselor catabolice.

Consumând BCAA în combinație cu antrenamentul cu greutăți, antrenamentul de rezistență vă poate ajuta să vă creșteți atât masa musculară, cât și nivelul de forță. 8 Formulările noastre BCAA, IBCAA (instant BCAA) și alte formulări MyAmino Energy cu alți aminoacizi și cofeină din magazinul nostru online vă pot ajuta să realizați aportul dorit de BCAA. Preparatele noastre delicioase de aminoacizi sub formă de pulbere pot fi preparate și consumate în câteva secunde, sunt ușor de transportat și gustul lor plăcut garantează o experiență gustativă impresionantă.

BCAA și creatina pot fi utilizate în același timp?

Consumul simultan de creatină monohidrat și suplimente BCAA este sigur și nu prezintă riscuri negative pentru sănătate. Pe lângă cerințele legale stricte, efectuăm inspecții în timpul producției produselor noastre pentru a asigura o calitate de neegalat, astfel încât produsele noastre au o puritate remarcabilă.

Potrivit unui test realizat de compania independentă de testare Labdoor, puritatea, valoarea nutrițională și consumul sigur al preparatului nostru de BCAA și creatină sunt remarcabile. Fabricat și brevetat în Germania, produsul nostru Creapure® Creatină Monohidrat este cunoscut ca fiind cea mai pură formulă micronizată de creatină monohidrat de pe piață (99,99% puritate) și este garantată de teste riguroase și controlate pentru a se asigura că este complet lipsit de orice contaminanți, cum ar fi CRN (creatinină).), DCD (diciandiamidă) sau tiourea. Pe lângă testele independente și experimentele științifice, experiența consumatorilor noștri confirmă, de asemenea, afirmația că utilizarea simultană a creatinei monohidrat și a BCAA este sigură.

În lumina cercetărilor descrise mai sus, este de conceput că cele două produse ajută sinergic la creșterea performanței sportive, dar sunt necesare cercetări științifice suplimentare pentru a fundamenta această afirmație.