Alimentație și dietă împotriva cancerului

Dezvoltarea cancerului este strâns legată de dietă și stilul de viață. Pentru cei care doresc șanse mai mari de a evita această boală gravă, nu strică să se gândească la ce, când, cum și ce să mănânce.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este de a promova o dietă sănătoasă și un stil de viață, ambele putând reduce riscul de a dezvolta cancer.

. Institutul și-a lansat buletinul informativ trimestrial în 1989, care de atunci și-a informat cititorii cu privire la principiile unei alimentații bune și a unui stil de viață mai sănătos, pe baza ultimelor cercetări.

Conform cu aceasta:

Mănâncă mai multe legume!

Când faceți o salată, alegeți frunze de salată verde închis

- cu cât este mai întunecată, cu atât conține mai mulți nutrienți valoroși.

De asemenea, experimentați legume și fructe neobișnuite!

Încercați kale chinezească, salată cu frunze, frunze roșii, broccoli, verdeață de păpădie, avocado, mango, kiwi, șnur de stele și tot ce vă poate sta!

Preferați iaurtul fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi decât iaurtul din fructe finit!

Faceți iaurt de fructe amestecat cu mere rase, banane și scorțișoară sau bucăți de ananas, pere și prune și puține bucăți de nucă de cocos și folosiți stafide și cerealele preferate. Fii creativ, încearcă cât mai multe variante!

Creați-vă propriul „muesli de fructe”:

se amestecă suc proaspăt cu bucăți de fructe, se toarnă într-un castron, se amestecă diferite semințe și se răcește!

Faceți o băutură răcoritoare cu conținut scăzut de calorii:

se face suc proaspăt stors și se diluează cu lapte sau apă minerală. De asemenea, puteți adăuga iarbă proaspătă, mentă, vanilie, cuișoare și scorțișoară. Și folosiți miere pentru îndulcire.

Puneți mai multe legume pe sandwich!

Salata și roșiile, castraveții, sfecla, varza de Bruxelles, ardeiul verde și broccoli sunt, de asemenea, excelente.

În loc de pansamente semifabricate sau gata de mâncare disponibile în magazine, faceți totul proaspăt! H

uneori ești obligat să cumperi, completează cu legume tocate mărunt: ceapă proaspătă, ardei verzi sau cu carne roșie, spanac, țelină, ciuperci, pătrunjel tocat.

Pune în supă mai multe fasole, linte sau mazăre,

mâncare aburită și salată. Le puteți folosi și în loc de carne!

: o sursă bună de proteine derivate din plante, care conține și substanțe anticanceroase. Dacă sunteți predispus la balonare, consumați numai cu măsură și evitați-l în orice moment seara.

Completați întotdeauna alimentele congelate cu conținut redus de grăsimi cu salată proaspătă și iaurt!

Ca desert, mâncați întotdeauna fructe între mese pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie.

Nu folosiți doar orez și cartofi ca garnitură

, din când în când încercați alte cereale mai puțin obișnuite: hrișcă, orz, orez sălbatic, terci de mei.

Fulgii de cereale măresc conținutul de fibre:

presară o linguriță sau două lingurițe de tărâțe, fulgi de ovăz și semințe de in în musli și legume. Dacă vă măriți aportul de fibre, asigurați-vă că beți o mulțime de lichide în plus - altfel pot apărea constipație și balonare.

Mănâncă mai multe cartofi prăjiți!.

Consumați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci amestecată (cu iaurt și condimente proaspete) și adăugați broccoli proaspăt aburit sau varză acră!

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Experiență cu acid hialuronic: merită să știți dacă doriți să scăpați de pungile de sub ochi (partea 1) (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată