Sală de fitness

Există o mulțime de concepții greșite nu numai despre dietă, ci despre toate tipurile de antrenament cu greutăți. Acest lucru se poate datora, de exemplu, multor articole neprofesionale, neînțelegeri, instruiri fără sens, contururi și cercetări contradictorii (multe dintre studiile nu foarte obiective susținute de companii)

Acum să fie un om în picioare care să-și dea seama din această obscuritate. Mă voi uita la cele mai frecvente concepții greșite acum, cu siguranță merită să le acordăm atenție în viitor.

-O mulțime de repetări + greutate redusă = scădere în greutate. Formula veche, dar nu este adevărată în această formă. Desigur, merită să vă antrenați diferit în ceea ce privește dieta și greutatea, dar pierderea în greutate depinde de dietă.

-Grăsimea abdominală scade de la despicare. Gresit. Grăsimea nu poate fi arsă local. Clivajul poate crește, de asemenea, abdomenul nostru fără dietă, deoarece mușchii se îngroașă, ceea ce împinge grăsimea abdominală înainte.

-Aportul de calorii trebuie monitorizat. Chiar trebuie, dar asta nu este tot. Gândiți-vă la asta ca 1 g de glucoză la fel de mult ca 4kcal ca 1 g de proteine sau ca 1 g de carbohidrați din ovăz. Prea multe calorii nu sunt bune, dar cel mai important este ceea ce aducem.

-Grăsimea este rea! Grăsimile au cel mai mare conținut caloric. Nici majoritatea grăsimilor animale nu sunt prea bune pentru colesterol. Grăsimile vegetale, pe de altă parte, sunt importante pentru organism, au un efect antiinflamator și, de asemenea, ajută la mobilizarea grăsimilor.

-„Metoda minune”. Există o mulțime de diete minune, diete turbo și toate prostii pe net. Cel mai important, nu există miracole. Dacă ar fi, nimeni nu ar fi supraponderal. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă deplasați, să luați nutrienți de calitate mai bună și să reduceți numărul de calorii pe care le consumăm (deficit de calorii).

-Dacă slăbesc, va rămâne așa. Nu. Dacă sunteți predispus să vă îngrășați, dacă renunțați la mâncare după „dietă” și vă veți deplasa înapoi.

-Sânii femeilor dispar din dietă. Acest lucru este adevărat, deoarece este gras. Cu toate acestea, organismul începe să folosească această grăsime doar în diete extreme (dietă competitivă).

-Cardio singur este suficient. Ei bine, poate fi chiar suficient dacă deficitul de calorii depinde de caloriile arse. Nu este cazul de cele mai multe ori, așa că, din păcate, ai nevoie și de o dietă.

-Arzătoarele de grăsime ard grăsimile. Am putea crede asta după numele lui. Din nefericire nu. Există puncte în aproape fiecare dietă când pierderea în greutate se oprește. Un bun arzător de grăsimi vă poate ajuta să treceți peste aceste blocaje. Fără mișcare și dietă numai, nu merită nimic.

-Nu poți mânca o dietă delicioasă. Gresit. Dacă te uiți la câte alimente sănătoase există într-o dietă, îți dai seama că poți mânca aproape orice, trebuie doar să schimbi rețetele ici și colo.